タグ:冷え性 ( 2 ) タグの人気記事

冷え性②

こんにちは。スタッフの室垣です!

冷え性には、生活習慣が大きく影響しているようです。

朝食抜き、偏食、睡眠不足や運動不足などが影響していると言われています。

朝食抜きや、1日1回食などは身体を壊すことになるので、まずは1日3度の食事を心がけましょう。

体温(熱エネルギー)のもとは、糖と脂肪です!

お茶碗1杯のご飯を、ちゃんと3回食べていますか?(パンやうどんでもOKです)

油抜きなどしていませんか?

脂肪は1日100gが最低(基礎代謝量)必要ですが、60g(肉で約350g)しか摂れていないので、余分な糖も必要です。おかずやデザートも少しはOKですよ!

そして糖や脂肪から、体温(熱エネルギー)をつくるには、クエン酸回路をクルクル回さないといけません!

クエン酸は飲んでも筋肉のクエン酸回路には入りません!

クエン酸回路をクルクルまわすには、酸素ビタミンB群が特に必要です!

酸素は空気中にいっぱいありますが、身体に取り込んで運ぶ力のない人もいるようです。

この酸素を運んでるのが、赤血球にあるヘモグロビンというタンパク質なんです!

(あなたの赤血球、ヘモグロビン、ちゃんとありますか?タンパク質も必要ですよー!)



そしてビタミンB群ですが実は8種類もあるんです!葉酸だけでは無理ですよー!



朝食抜きや偏食…、まずは基本を見直して、栄養を正しく摂取することで体温をつくる力をUPさせてくださいね!

身体を冷やさない、ウォーキングなども効果的なので、ぜひやってみてくださいね~!

e0355864_16572508.png
END

次回の更新は2/30頃の予定です


by sougoutairyoku | 2018-02-20 16:00 | ●季節のお悩み・対策

冷え性①

こんにちは~!スタッフの室垣です。

まだまだ寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

この時期、冷え性でお困りの方はいませんか?実は、私も昔は冷え性だったので…

ふっと手に触れると、氷のように冷たい!!135.png

どうも、男性より女性に冷え性の方が多いように思いますが…

e0355864_12183321.png

冷え性の原因…体内で熱がつくれない

1日の基礎代謝1300~1400キロカロリーのうち、約38%の熱を筋肉でも生み出しているそうです。

なるほど…筋肉量の少ない女性に冷え性が多いのも納得です。

筋肉で生み出した熱を血液に乗せて全身に運んでいるそうです。

なるほど…血流が良くなるように、いろんな治療やマッサージ、やはり効果的なんですね!

体温が1℃下がると、基礎代謝は約12%減少、免疫力が低下し、菌やウイルスは強くなると言われています。

冷えから、血行障害、胃痛、しもやけ、腰痛、肩こり、肌荒れ などが起こることもあります。

これは大変!冷えは万病のもと!何とか改善しなくては!!

冷えと言えば、たいていの人が飲んでる生姜のお茶やサプリ…良いのかしら?
e0355864_12085086.png

ある先生の奥様が冷え性で、何でもかんでも生姜を入れてたそうです…お料理にもお茶にも…

しばらく続けていると先生が

「あれ?自律神経がおかしくなってきてる。摂りすぎちゃうか?」

えっ!生姜とりすぎたらあかん?

じゃ、いったいどうしたら良いの?


…次回に続く…

2/20頃更新予定です177.png

END


by sougoutairyoku | 2018-02-09 11:41 | ●季節のお悩み・対策