総合体力研究所のスタッフブログ

お酢からぷよぷよ脂肪の元に～！

こんにちはスタッフの餅です。

↓前回までの記事を読む↓
脂肪を食べたら太る？
肥満の大敵は砂糖より果糖！
ダイエットは食事療法です！


どのように脂肪酸が作られるのでしょうか？

ブドウ糖は細胞の中へ入ると、細胞質で分解され（解糖と言います）、あるもの（ピルビン酸）が作られます。

あるものが、エネルギーを作るガソリン工場（ミトコンドリア）に入ります。

それがお酢の中の酢酸（以下お酢で表現します）にCoA(補酵素)をくっつけたもの（＝アセチルCoA）に変化、工場の中にクエン酸回路があり、ぐるぐる回り、ATPというガソリンが出来ます

ATPこそが、脂肪や、ブドウ糖から作られるガソリンの本体です。
（もちろん、酸素、ビタミン、ミネラルがどれひとつ欠けても、ATPは作れません…）

でも使わないのに、ブドウ糖が余ってくると、これ以上いらないということで、クエン酸がガソリン工場（ミトコンドリア）から外へ（細胞質）へ出されます。

そのクエン酸を　お酢（アセチルCoA）に変えて、脂肪酸（中性脂肪）が合成されます。

果糖やガラクトースは、すぐに処理しないと危険なので（脳が使わないのに、ブドウ糖よりもタンパク質にくっつく）、ガソリン工場から外に出され、お酢（アセチルCoA）から脂肪酸（中性脂肪）の合成へといきます。

アルコールも分解されて、お酢（アセチルCoA）になり、エネルギーとして使われたり、余れば脂肪酸（中性脂肪）に合成されます。

脂肪酸（中性脂肪）は組織に貯められているだけで、糖みたいにタンパク質にぺたぺたくっつきません。
だから体重615ｋｇでも生きられるんですね～なるほど

脂肪酸（中性脂肪）は、血液の中では、タンパク質に包まれており、血管にはくっつきません。
でもタンパク質が欠乏すると、肝臓に貯まります（脂肪肝）
タンパク質はしっかりと摂りましょう。

お酢がいっぱい出てきましたね。
実はお酢から脂肪酸（中性脂肪）を作るのです！
短い脂肪酸の代表が酢酸…お酢に含まれています！→CH₃COOH

お酢は健康に良いが、脂肪（脂肪酸）は良くないと言わないでくださいね！

1個のお酢アセチルCoAがスタートで、酵素が働き（ビタミン・ミネラルが必要）
1個、2個……7個とお酢（アセチルCoA）をくっつけると長い脂肪酸（パルミチン酸）が出来上がります。

出来上がった長い脂肪酸を、グリセリン（ブドウ糖がないと作れません）
に3つくっつけたのが中性脂肪です

さあ、その作られた脂肪酸（中性脂肪）どのようにして使うのでしょうか？

それはまた今度に


更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

END

ダイエットは食事療法です！

こんにちは
スタッフの餅です。

↓前回までの記事を読む↓
脂肪を食べたら太る？
肥満の大敵は砂糖より果糖！


ダイエットとは体重ではなく、食事療法のことをいいます

世間では、体重を落とすことが、ダイエットとして言われていますが…
脳のブドウ糖120ｇ（1日の必要量）をカットしたら、身体のタンパク質が300ｇ壊され、体重は1日で1.2ｋｇ落ちます。
（タンパク質からブドウ糖をつくります=糖新生）

参考
①「糖質制限ダイエット」知らないと失敗する！
②「糖質制限ダイエット」成功するには？


タンパク質壊したくないですよね。

「1週間で簡単に6～7ｋｇ落ちました！」
の宣伝は全て自分の身体を壊しているのですね！
恐ろしい！骨や筋肉がガタガタに

脂肪は1ｋｇ落とそうと思ったら、9000キロカロリーなので、それを消費するためには、フルマラソン2回に相当するようようです。無理～

脂肪は動かないと落ちません！！


余分な物（ブドウ糖以外の糖）を控え、足らない物は上げる。
血管、筋肉は強くする。余分な脂肪は作らせない。
これが本当のダイエットです！

いっぱい食べても太る方、太らない方、食べる中味に問題があるようです。
脂肪はいくら食べても太りません。
胸悪くなり、下痢します。試してみてください。

更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

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肥満の大敵は砂糖より果糖！！

こんにちは
スタッフの餅です。

↓前回の記事を読む↓
脂肪を食べたら太る？

脂肪、脂肪と言っても、実は色んな種類があるのを知っていますか？

脂肪の種類の代表
●コレステロール
参考：コレステロールの過去の記事
●リン脂質
細胞膜の構成材料に。細胞が傷ついた時の連絡の言葉を作ります。
●中性脂肪
私たちが、一番気にしている、太っているとかの話です。
血中では中性脂肪、皮下では皮下脂肪、内臓脂肪もあります。

中性脂肪こそが、身体のガソリンになり、体温を保ったり、内臓を衝撃から守ってくれる（身体のクッションの役目）生きるために必要なものの1つです。

また、リン脂質（細胞膜）の材料にもなります。

少ないと生きていけない、多すぎると困る？？
一体どうすればいいの…？？

ここ大事
脳のガソリンのブドウ糖は生きていくためには必要だけれども、多いと身体の大事なタンパク質にくっついてしまうので、必死に余ったブドウ糖を肝臓で、グリコーゲンに貯えたり脂肪酸（中性脂肪）やコレステロールにかえたりして、対応しています。

ブドウ糖は、脳がまず使い、残りを肝臓や筋肉で蓄え、余ったら脂肪酸（中性脂肪）へ
ブドウ糖は大切です。

じゃあブドウ糖以外の糖は？

●果糖（果物に含まれている糖）
●砂糖（ブドウ糖+果糖）
●乳糖（ブドウ糖+ガラクトース）
…牛乳、ヨーグルト

果糖、ガラクトースは脳が利用できない、しかもブドウ糖よりも危険なので、肝臓で速やかにほとんど脂肪酸（中性脂肪）やコレステロールに変えています。

ブドウ糖以外の糖は、ほとんど脂肪酸（中性脂肪）へ直行！！

答え出ましたよ！
えっ？果物？デザート？？
ブドウ糖以外の糖が、このぷよぷよ脂肪の犯人…！！

皮下脂肪になりやすいのは、砂糖よりも果物に含まれている果糖。
果物はあまり食べ過ぎると良くないという新聞記事もあります。

ショック！！

そういえば、肉食動物スリム！
草食動物太っている！
タヒチやハワイの人（美味しいフルーツいっぱい）
なるほど。
更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。
END

脂肪を食べたら太る？

こんにちは
スタッフの餅です。

人間はどんなに脂肪を貯めこむことができるのか？
ギネスに体重615ｋｇとありました。すごい！！

筋肉や骨は私たちと一緒だと思うので、後は全部脂肪！！
脂肪ってこんなに貯めこんでも生きることができるのですね～！

脂肪は良くない！
脂肪がいっぱいの肉を控えなきゃ～。
脂肪は太る！
と思っている世間のほとんどの方に……
基礎代謝量って聞いたことありますよね？

寝ている間も呼吸を繰り返し、心臓は休まず働き、腸は蠕動運動を…
じっとしていても生命を維持するためのエネルギーを基礎代謝量と言います。

脳はブドウ糖がガソリンなので、1時間に5ｇ必要です。
5ｇ×24時間＝120ｇ
1ｇは4キロカロリーなので、
4×120＝480キロカロリー

ブドウ糖は脳が生きるためになくてはならないけれど、血糖値が高かったり、ヘモグロビンA1ｃ（酸素を運搬するヘモグロビンにブドウ糖がくっついている）が少しでも高いと、ワーワー大変！！！と大騒ぎ。

実際、足が壊疽からの切断、目の網膜が破壊されたり、腎臓がダメになり透析になったりと…体をむしばんでいきます

心臓、肺、皮膚、筋肉は脂肪がガソリンで100ｇ必要です。

脂肪1ｇは9キロカロリーなので、
9×100＝900キロカロリー

480+900＝1380キロカロリー
これが基礎代謝量として必要なエネルギーになります。

それを食事から摂るのですが…

ブドウ糖は白いご飯お茶碗に1杯（40ｇ）×3食＝120ｇで摂れます。

脂肪を100ｇ摂るためには
お肉100ｇは水分が60～70％、残りにタンパク質15％、脂肪が15％と言われています。
計算しますよ。
お肉100ｇ中に脂肪が15ｇ入っています。

脂肪100ｇを摂るには、
なんと！お肉600ｇが必要になります。


…無理～！！！


活発に動く人は2400キロカロリー必要と言われています。
ブドウ糖は、どんな人も必要量は一緒で480キロカロリー。
残り約2000キロカロリーは、
脂肪を200ｇ=お肉1.2ｋｇに相当します。
…もっと無理～！！

脂肪は犯人ではない！！

じゃあ、このぷよぷよ脂肪は…一体何から作られるのだろう？？
次回から少しずつ解いていきます

更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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今、流行りのロカボダイエット？？

こんにちは
スタッフの岡田です(＾○＾)

流行に疎い私は知りませんでした。

今、ロカボというのが流行っているんですね！！

ロカボ？
なにそれ？おしゃれっぽい～

ところが！調べてみてびっくり！

ロカボ=ローカーボハイドレートの略

ロー（低）
カーボハイドレート（炭水化物）

えっ？！
カッコ良く言ってるだけで、糖質制限ダイエットですやん！！！！

TVで見た「ロカボ弁当」は、ごはんの代わりに、山盛りブロッコリーでした。
それは……サラダでは？


ブロッコリーは好きですが、白米を食べないなんて私には無理です
野菜や果物ってヘルシーって思っていませんか？
果物には、太りやすい果糖がいっぱい入ってますよ～
お米を悪者にして野菜や果物はOKってなんだか変ですね。

間違った糖質制限ダイエットはとても危険！

（参考）
①「糖質制限ダイエット」知らないと失敗する！
②「糖質制限ダイエット」成功するには？

脳のエネルギーブドウ糖がないと、人間は生きていけません


1日120ｇのブドウ糖が脳に必要です。
ごはん1杯（120ｇ）にブドウ糖は40ｇ含まれています。
1日3杯しっかり食べましょう。


ご飯の代わりに、パン（6枚切り）やうどん・ラーメンなど（1玉）でもOKです。
ブドウ糖を制限すると、身体中のたんぱく質（筋肉・皮膚・粘膜だけではなく、骨・酵素・など全て）を壊しながら（=糖新生）、寝たきりに近づいていきます。

それは「痩せた」のではなく「やつれた」状態


りんご？バナナ？豆腐？酵素？こんにゃく？断食？
色んなダイエットが流行りますね。でも、名前が変わっても同じなんです
なぜ痩せるか考えてみてくださいね。
食事をその食べ物に置き換えて、ブドウ糖をカットしているからです！


正しい糖質制限は
ブドウ糖はしっかり必要な量を摂って、それ以外の糖を制限すること
（×お菓子、砂糖、果物、ジュース、お酒…など）

スタッフは正しい食事と運動で18ｋｇ痩せました！！
もちろんブドウ糖はきちんと食べて、タンパク質もしっかりと食べました。
ビタミンミネラルはオーソ21で摂っていたのでバッチリ健康です


私もご飯はしっかり食べますが、プリンとポテチと杏仁豆腐を少し控えようと思います…
皆さんもちゃんと、ご飯食べてくださいね


更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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酵素は、ビタミン＆ミネラルでスイッチが入る？！

こんにちは～！スタッフの室垣です！

↓前回までの記事を読む↓
酵素でダイエット？！
酵素は身体に入る？入らない？


今日は、大切な補因子について、お伝えします！

補因子とは、酵素が働くためになくてはならない、とっても重要なものなんです！

A子
『補因子って？どんなものがあるの？』

例えば『補酵素』があります。

補酵素は、
まだ働かない酵素（アポ酵素）を活性化して、働く酵素（ホロ酵素）に変えます。

B子
『補酵素って…？何を食べたらいいの？』

補酵素は、ビタミンやミネラルがないとつくれないんです！

いや、ビタミンミネラルそのものと言っても過言ではないでしょう！

A子
『なるほど、酵素はたんぱく質だけど、ビタミンミネラルがないと働けないってことですね～！』

その通り！
酵素が働くために、ビタミンやミネラルが絶対に必要なんです！

（イメージ）

酵素だけの状態

そこに補酵素（ビタミン・ミネラル）が加わると…



酵素が活性化します！！！



例えば、エネルギーをつくる時、クエン酸回路をまわさないと効率よくエネルギーがつくれません。

クエン酸回路をくるくる回すには、ビタミンB1がないとダメなんです。

ビタミンB1があっても、ビタミンB2がないとやっぱりクエン酸回路は回りません。

クエン酸回路が回らないと、乳酸をいっぱいつくってしまいます

どんどん乳酸がたまると、だるい、しんどい、疲れた、歩けない……

↓↓↓
これが続くと脚気（かっけ）です

痩せたいあなた！
脂肪を運動エネルギーに変えてください！（動かなきゃだめですよ～）

冷え性のあなたも！
熱エネルギーをしっかりつくってくださいね～！


ビタミンやミネラルをしっかり摂れば、エネルギーを楽に作り出すことができます！


補因子の大切さ、お伝えできたでしょうか？！

次回は、活性酸素を消す酵素についてお話ししますね～！

更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。



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酵素は身体に入る！？入らない！？

こんにちは~！スタッフの室垣です！

↓前回の記事を読む↓
酵素でダイエット？！


今回は、酵素についての正しい情報をお伝えします！

酵素は、食べても飲んでもそのまま身体の中に入りません！

A子『えっ！マジですかっ？！』

酵素は、たんぱく質なので、アミノ酸が、100個から10000個くらいつながった大きなものなんです！

酵素は、肉にも野菜にもいっぱい含まれていますが、大きいので、そのままでは取り込めません

消化して分解することで、一番小さな単位のアミノ酸になり、取り込むことができるんです。

私たちは、20種類のアミノ酸を使っていて、9種類のアミノ酸は自分でつくることができません。
これを必須アミノ酸といいます。
（11種類は体内でつくれます）


A子『必須アミノ酸をとるには、何を食べたらいいの？？』

それにはたまごが一番です！！

B子『たまごは安くて調理も簡単ね！』



私たちが１日に必要なたんぱく質は、体重１ｋｇあたり1ｇ~2ｇ必要です。

その半分は酵素に使われるそうです。

卵1個（約25円）には、約6.4ｇのたんぱく質が含まれています。


どんなに高価な酵素を食べても、卵に勝てる酵素はありません！


B子『あらま！成分表見たら、ほとんど入ってないわ！１万円もしたのにー！』

A子『それよりたまごの栄養ってすごいわね～！！』

そして、その
アミノ酸をつなげて、人間専用の酵素を作っています。

では、人間の酵素って？いったい何種類くらいあると思いますか？

な、なんと！約5000種類もあると言われていて、登録されているものは、約4000種類もあるそうです。

100工程の手順があれば、100の酵素がいるし、1000工程の手順があれば1000の酵素がいります。

酵素はたんぱく質で、自分自身は変化せずに、何かから何かに変化させる時に働くそうです。

そして、酵素が働くためには、『補因子』がないと働けないんです！

次回は、この補因子についてお話しますね~！

更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。



END

酵素でダイエット！？

こんにちは！スタッフの室垣です！

今日は、なぜか？
今流行ってる酵素についてお話したいと思います。


まず、酵素って何なの？

一言で答えるなら・・・

A子『えぇー！酵素ってたんぱく質なのー？！』

B子『甘いから糖分だと思っていたわ！』



確かに、酵素ジュースや酵素サプリメントの主成分は、ほとんどが糖分のようですが・・・


じゃあ、なんで痩せるの？　

それは、大切な食事を食べずに、酵素に置き換えるからなんです。


B子『あらま、酵素を飲めば痩せるんじゃないのね~』

通常の食事に酵素をプラスすれば、間違いなく摂取カロリーは増えるので太ると思いますよ



では、ちょっと、成分をインターネットで調べてみましょう。

○○酵素…１包（2.5ｇ）×30包
6,300円
【１包(2.5ｇ）あたり】
たんぱく質：0.6ｇ
糖質：13.7ｇ
食物繊維：0.6ｇ
ナトリウム：19mg
ビタミンB6：0.025~0.1ｍｇ


○○酵素…427ｍｇ×180カプセル
10,000円
【１日分（6粒：2.56ｇ）あたり】
たんぱく質：0.29ｇ
脂質：0.03g
炭水化物：1.91ｇ
ナトリウム：2.76ｍｇ

○○○○○酵素…720ｍｌ
7,980円
【100ｍｌあたり】
たんぱく質：0.35ｇ
脂質：0.11g
炭水化物：43ｇ
ナトリウム：16.70ｍｇ
B1：3.45ｍｇ
B2：1.26ｍｇ
B6：1.20ｍｇ
E：6.21mg

A子『なるほど、タンパク質もすこーし含まれてるけど、糖分が多いんですね~』

B子『なによりも、お値段たか~い！！』


では、次回からは、酵素について、勉強会で学んだ正しい事をお伝えしていきますね~！

さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。


END

②『糖質制限ダイエット』 成功するには！！

こんにちは
スタッフ室垣です

では、前回のお話の続きです

↓前回の記事を読む↓
「糖質制限ダイエット」知らないと失敗する！？


ブドウ糖って？

●何を食べたらいいの？
ブドウ糖って言っても、果物のぶどうではありません ^^;

それは『ごはん』！！
毎日食べるなら、ごはんが一番いいと思います！


ご飯ばかりでは飽きてしまうので、パンや麺類、芋などでも大丈夫ですよ～
果物に含まれる糖は、ブドウ糖は少なく、果糖が多いので気を付けて下さいね～♪

さて、
●どの位必要？
脳は1日、120グラムのブドウ糖を使うそうです。

それ以外にも、関節液や身体中の粘液の材料として使われるので、180ｇ位は必要かな？

120ｇのブドウ糖は、脳の為に必要で、お茶碗3杯分のごはんに相当します。
残り60ｇは、野菜などのおかずから摂ると無理なく続けられると思いますよ。

もし？
●ブドウ糖が足りないと？
さて、どうなるのでしょうか？

血糖値は、0（ゼロ）にならないのです。何も食べなくても・・・
しかし、怖～い事が起こっています！

あの有名な！
糖新生！！(>_<)
（とうしんせい）

そーなんです！
糖を・新しく・生む（作る）？
生命活動に最も大切な『脳』のために、
大切なタンパク質を壊して、ブドウ糖を作っていたなんて・・・

〈参考〉
タンパク質は水と一緒に存在するため、筋肉が1ｋｇなくなると、
体重は3～4ｋｇ落ちると言われています。

あなたのダイエット、大切な筋肉を無くしていませんか？

健康になるための、
●糖質制限ダイエット！！
余分な糖を制限するのは、良い事だと思います。
生きるために必要なブドウ糖（ごはん）を、正しく食べて
ダイエットしましょうね～！！＼(^o^)／

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。



END

①『糖質制限ダイエット』 知らないと失敗する！？

こんにちは
スタッフの室垣です

知らないと失敗する！？
『糖質制限ダイエット』

糖質制限ダイエットって？
何を制限するんだっけ？
糖質？炭水化物？ご飯やパンの事？
ぜーんぶでしょ！？

知ってるようで知らない
糖について
総合体力研究所の勉強会では、正しく学ぶ事ができるんですよ！

まずは、
●炭水化物って？
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物、
お菓子にお酒　etc･･･いーぱいありますね！


えー！！
食物繊維って、炭水化物だったのね！

そうなんです！
炭水化物で、消化できないものを、食物繊維って呼ぶんです！

食物繊維は消化できないから、
食べても身体の中には入らないんですよー！
（ ⇧ここ大切！ ）

じゃあ、
●糖質って？
これも、いーぱいあるんです！！
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまで・・・

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものを『オリゴ糖』と言います。

どんな糖質も、身体の中に入る為には、
消化して一個の糖にならないと、
取り込めないんですね～
（ ⇧ここポイント!! ）

では、
●「単糖」（一個の糖）って？
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、
3種類！

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が
『ブドウ糖』なんです！
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖なんです！！
（ ⇧ここポイント!! ）

〈参考〉
食事が摂れない時、点滴の主成分はブドウ糖です。
血液検査の、血糖値は、
ブドウ糖を調べています。

なるほど・・・
ブドウ糖って大切なんですね！
糖質制限って言っても、
なんでもかんでも制限しちゃダメなんですね～♪(^_^;)

わかりました！
脳に必要なブドウ糖を、ちゃんと摂って、
その他の糖を制限すればいいんですねー！

次回に続きます。

↓続きを読む↓
「糖質制限ダイエット」成功するには？！

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。


END