スポーツと栄養

こんにちは♪
スタッフの室垣です003.gif

みなさん何かスポーツされていますか?
私はたまにゴルフを楽しんでいますが、プレイ中に足をつる人、結構いるんですよね~
e0355864_17035501.jpg

こうなると、楽しさも半減しちゃいます。
またつるんじゃなかと、ヒヤヒヤものです・・・042.gif

ゴルフに限らず、スポーツする人は、しない人より多くの栄養と休養を必要とします。
スポーツのための栄養と休養?何か実践されていますか?
『休養は、とってるわ~、よう寝てるもん!』
確かに、
バタンキュー!って、疲れているからよく眠れます012.gif
でも、もっと積極的な休養方法もあるので、そこは先生に聞いてくださいねー!

さて、今回はスポーツのための栄養の話をしたいと思います。
それには、まず基本のエネルギー源(ガソリン)について知っておく必要があります。

脳のエネルギー源・・・ブドウ糖(寝たきりの人でも120g/日必要)
↓下記参照
①『糖質制限ダイエット』 知らないと失敗する!?
②『糖質制限ダイエット』 成功するには!!
120g×4Kcal=480Kcal
e0355864_17191482.png
筋肉などのエネルギー源・・・脂肪酸(スポーツしない人でも100g/日必要)
100g×9Kcal=900Kcal
480+900=1380Kcal(←これが基礎代謝量です)

e0355864_15585316.png

『えっ!脂肪って最低でも、約100gも必要なんですか~?005.gif
普通、3度の食事から、ブドウ糖は摂れますが、脂肪は約60%しか摂れていないそうです。

残りの40%は、余分な糖(おかずや砂糖など)を、脂肪に変えることで補っているそうです。

スポーツ選手の場合、活動量によって変わりますが、だいたい200g以上は必要になります。

『あれ?タンパク質は?』
タンパク質は、多く食べても蓄えておくことができないし、身体作りの材料なのでカロリー計算はしません。

ブドウ糖が足りない時のみ、肝臓でブドウ糖に変えて使いますが、ブドウ糖があれば使いません。

スポーツする人は、全ての栄養素が多く必要ですが、基礎代謝量が、1380Kcalだとすると、マラソンなら、どうでしょう?
 
3500~4000Kcalも必要なんですねー!

実際には、摂取が難しくて痩せている人が多いのではないでしょうか?

e0355864_10550518.jpg

参考までに、種目別の1日あたりのエネルギー消費量です(女性の場合は80~90%程度)
●2500~3000Kcal・・・陸上(短距離走、跳躍)・体操・卓球・バトミントン・水泳(飛び込み)・フェンシング・アーチェリー・スキージャンプ・射撃

●3000~3500Kcal・・・テニス・バレーボール・ボクシング(軽、中量級)・サッカー・ホッケー・バスケットボール

●3500~4000Kcal・・・陸上(中、長距離走)・野球

●4000~4500Kcal・・・水泳・ラグビー・アメリカンフットボール・自転車(ロード)・レスリング(軽量級)・ボクシング(重量級)

●4500Kcal~5000Kcal・・・ボート・スキー・レスリング(中、重量級)・柔道(重量級)・相撲

わぁ~!!スポーツすれば、すごくたくさん食べれるんですね~037.gif053.gif

毎日のお食事でも、ブドウ糖や脂肪を制限せずに、正しく食べて下さいね~!
今日はここまで、次回は実践に向けて具体的にお話します。

更に、くわしくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。
e0355864_14002525.png
END


# by sougoutairyoku | 2016-02-03 10:57 | ●スポーツ

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

今朝、朝ごはんにお餅を食べてきました。
醤油+砂糖で食べるのが我が家の定番なのですが…ちょっと飽きてきたな~。

そんな話をスタッフ中川にすると、
プロテインきなこで食べたら美味しいよ。」
とのこと。

え!なにそれ~!?005.gif

というわけで、早速作ってみました。

簡単072.gifほんのひと手間で072.gifたんぱく質アップ
プロテインきなこ~

作り方はとっても簡単

① 適量のプロテインタブレットをつぶします。(スプーンなどで簡単につぶせます)
e0355864_16000683.jpg

こんな感じにサラサラになります↓
e0355864_15594737.jpg

② つぶしたプロテインに市販のきな粉とお砂糖を混ぜ合わせます。
それぞれお好みの量で♪
プロテイン1:きなこ3 位がおすすめ072.gif
e0355864_16002331.jpg

③ お餅にまぶして、完成053.gif
e0355864_15592808.jpg
いただきま~す011.gif053.gif

「美味しい!」
「普通のきな粉と変わらへん!」
と、家族にも好評でした003.gif


プロテインを料理に使うアイデアは、
お子さんの食が細くてご飯が食べれず、たんぱく質やブドウ糖がしっかり摂れなくて、困っている子育てママに、以前よりおすすめしてきたものです。

プロテインは、きな粉にプラスする以外にも

●小麦粉+プロテインでうどんの麺を手作りしたり

●コーンスープや味噌汁にプロテインを混ぜたり(お湯に溶けやすいです)

●ホットケーキやクッキー生地に、プロテインを混ぜて焼いたり

●小麦粉+プロテインを、揚げ物の衣として、海老フライや、とんかつに

●カレーやシチューにプロテインを混ぜて煮込んだり
などなど、アレンジは無限です017.gif072.gif

プロテインは、加熱すると吸収率がアップするので、とてもおすすめです049.gif
ほとんど味がしないので、違和感なく美味しく、食べられますよ060.gif

薬局などで市販されているプロテインは「水や牛乳に溶かしてシェイクする味付きの粉末タイプ」が多いです。
毎回溶かして、たっぷり飲むのは大変……042.gif

そこで、総合体力研究所は、手間なく手軽にさっと飲めるように無味のプロテインタブレット(粒)を開発しました。
粒状で、なおかつ消化しやすいように、溶けやすくするのはとても難しく、試行錯誤したと聞いております。

15~20粒で卵一個分のたんぱく質が摂れます。小粒なので飲みやすいです010.gif
風邪をひいたりして喉が腫れて、粒が飲み込みにくい時などは、潰して摂ってもらうこともできます。

私は 毎日の食事で、たんぱく質を摂ることを意識していますが、
たま~に。。忙しくて、朝ご飯がパンだけになってしまったり、今日は卵ちょっとしか食べてない!!
なんて日もあります007.gif

そんな時に、プロテインタブレットを飲んでいます016.gif

皆さんのイメージは、
「プロテイン=筋肉ムキムキのための栄養素」ですか?
それは、違いますよ003.gif

たんぱく質は体の土台作りに、欠かせません072.gif
(体の中の酵素、皮膚、粘膜、骨、筋肉…など 全身の材料です!!)
赤ちゃんからお年寄りまで、皆に必須の栄養素です049.gif

卵、お肉、お魚、をしっかり食べて、プロテインタブレットなどを利用しながら、欠乏しないように意識して摂ってくださいね060.gif



ちなみに昨日は、おでんを食べました053.gif
もちろん卵2個。ちくわも。たんぱく質~チャージ完了!

e0355864_16140044.jpg


e0355864_17481333.png
今日は以上です♪(^○^)

END


# by sougoutairyoku | 2016-01-27 15:41 | ●おすすめ商品・活用術

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

みなさん!「まずい!もう一杯!!」と言って飲んでらっしゃるジュースありますよね~

それもいいと思いますが・・・
でもどうせなら「おいしい!もう一杯!」と言いながら栄養いっぱいでおいしいジュースがあれば最高!と思いませんか?

あるんです!あるんです!ニヤリ026.gif

その名も「Optimum-VMパウダー」!!!

食事だけでは不足しているビタミン・ミネラルを20種類を集めました!
赤ちゃんからお年寄りまで、手軽に補給しやすいパウダーです!

e0355864_16541991.jpg


e0355864_17001832.jpg

ん!?知ってるよ!飲んでるよ!と言う方どうやって飲んでますか?
お水にとかしたり・・・とか?
あとは炭酸水・牛乳に溶かしたり、ヨーグルトにかけたり
中には焼酎に混ぜて飲んでるよ!なんて方もいらっしゃるみたいです003.gif

それでも良し!でもさ・ら・に この季節にぴったりの飲み方をご紹介します056.gif

ホットレモンならぬ・・・ホットVM063.gif

でもビタミン・ミネラルって熱で壊れると言いますが人間が飲める程度の温度なら壊れません049.gif


でわ、さっそく作り方を・・・

材料は
●お湯マグカップ1杯分
●Optimum-VMパウダー1袋
●ビタミンC粉末 すっぱいのが好きな方は添付スプーン1杯(VC1000mg)苦手な方はスプーン0~0.5杯(VC500mg)



先にお湯をマグカップに入れて、そこにVMをまぜて・・・


e0355864_17564969.jpg



さらにビタミンC粉末をまぜて・・・


e0355864_17574797.jpg

まぜて・・・まぜて・・・

e0355864_17581080.jpg

できあがり003.gif ホッ053.gifおいしい!
スタッフは仕事の休憩中によく飲んでいます↓
e0355864_17581998.jpg


私は寝る前にオーソオリゴを1袋プラスして飲んでいます037.gif

e0355864_17571856.jpg


体の調子が悪くどうしても白いご飯が食べられない時はここに市販のブドウ糖をまぜて飲んでもOKです018.gif

ぜひお試しください!

商品の事を更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

e0355864_18012713.png
END


# by sougoutairyoku | 2016-01-21 14:42 | ●おすすめ商品・活用術

所長花田よりご挨拶

2016年(平成28年)の年初に当たり、ご挨拶を申し上げます。

” 明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
皆様の健康に少しでも役立つ資料の提供に努力したいと思います。”


突然ですが…
 WHOの抗ガン剤に対する考え(有効ではなく有害など)や、コレステロールの重要性から米国など検査値の上限の改変(上限値を上げる、取りやめるなど)が報じられました。
 
医学界や製薬会社などにおいてはその対処(在庫処理と代わりの収入源の確保)に大忙しの年になりそうです。

在庫を放棄するのか使ってしまうのか、ワクチンや検査などの範囲拡大やコレステロール以外の検査値の改変など患者さんの確保に必死の努力( ? )がなされるでしょう。

忘れてはならないのは
●健康な人は薬を使いません

●薬を服用している人で、数や種類が少ない人の方が多い人より軽症で健康に近いのです。

●薬が増えるのは悪化、少なくなるのは改善されていることです。

●薬がころころ変わるのは診断と薬療法の未熟さを表しています。

●受診から治療期間が長引くのは、重症でやむを得ない場合と治療法に問題があることになります。

症状に対応するだけではなく科学的・全体的に対応することが大切です。

絶対忘れてはならないことは
●人体(生命)は38億年以上の生物学的進化により得られたものです。

●体の組成、活動、良い状態の維持(免疫確保)は健康な生命維持の絶対条件です。

●生命の根源物質は酸素、水、タンパク質、(必須のアミノ酸)、必須の誘導脂質(必須脂肪酸)、必須の元素(慣用名:ミネラル)、必須の分子(慣用名:命の物質:ビタミン)です。

これらは人では生合成できません。できたとしても、生命維持するほどの量ではありません。

●健康を保つためには、それぞれの量(世界的、科学的に発表されている)を、毎日の食事で確保しなければなりません。つまり、食事は必須分子・原子を確保する基礎なのです。

必須物質の必要量が、3度の食事で確保できない場合にのみ、サプリメント(必須物質)を確保することが必要になります。

新年早々、皆様と健康でいつまでもお付き合いさせていただきたい一心で、堅苦しいことを申しましたが、ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
お会いするのを楽しみにしております。

所長 花田輝昭



e0355864_15420202.png
END









ページ下部に表示されるおすすめの記事や、広告は総合体力研究所とは一切関係ありません。


# by sougoutairyoku | 2016-01-05 13:31 | ●所長よりご挨拶

メリークリスマス053.gif
スタッフの岡田です(^○^)056.gif



年末年始の営業日のご案内です。

12月25日(金)午前中 受注分まで出荷
12月26日(土)~1月4日(月)休業
1月5日(火)~通常営業


さてここで!
お知らせがあります016.gif

新年、第一回目のブログは………



ついに………


所長が登場します!

必見です!

お楽しみに072.gif072.gif072.gif



皆様、素敵なクリスマス&お正月をお過ごしくださいね。

e0355864_16375153.png










# by sougoutairyoku | 2015-12-25 15:50 | ●休業日など当所からのお知らせ

風邪予防について

こんにちは、スタッフの上杉です。
本当に 毎日 寒いですね~(>_<)

今日は ちょっとした 風邪予防対策について お話したいと思います。

皆さん ご存知の~ 外出先から帰ったら、手洗い うがいは もちろん予防になります~基本ですよね
e0355864_16171211.png

私は ここ 4~5年くらい、もっとひいてないかもしれません。
<○○は風邪をひかない>
という説もありますが… 私かしら?笑

私は ちょっと喉が痛いな~っていう段階で、あることをします!!
かなり オススメですので 試してみてくださいね

あることとは…

ん?ちょっと 体調 変だな… 喉が 痛いな…
e0355864_16162748.png

という、風邪ひいたかも? の段階で、対処をすることです!

具体例をあげると、
体に必要な、最低限の栄養を摂っているのを条件として、
即効性のあるビタミンB群ビタミンCを増やすことです!
私は トローチがわりに ビタミンCの粒を 舐めたりもします~
普段以上に ビタミンCの量を かなり増やします。

はい!たったこれだけで かなり 予防できますので、手軽で簡単ですので 試してみてくださいね

詳しい量や、飲み方については治療所の先生にお尋ねください。


e0355864_15033802.png

END



# by sougoutairyoku | 2015-12-16 14:56 | ●インフルエンザ・風邪

こんにちは!スタッフの餅です!
今日は、コレステロールについての疑問にお答えします。

↓前回の記事を読む↓
コレステロールと脳のお話①
コレステロールから何を作っているか?②
コレステロール善玉?悪玉?③

<疑問について>


コレステロールが高いと悪い?良い?
コレステロールは常に、
その人にとって、今必要な量を合成しているそうです。
上限がなくなるとかの話も耳にしますが、今の検査の上限は220といわれています。
でも280位が一番元気で長生きの新聞情報が出ていました。

高いと動脈硬化?
動脈硬化になった血管は、
のこぎりで切っても切れない位固そうです。

e0355864_11532930.png

コレステロールは脂ですので、軟らかいらしいです。
じゃあなぜ硬いの??
実はカルシウム等のミネラルがガチガチについているそうです。
じゃあ、カルシウムもなぜ犯人にならないの?と思いませんか?
私はおかしいなあと思います。013.gif

食事でコレステロールを含む食品を控えてる方
食事由来が20%位、残り不足分は肝臓で合成しています。
食事から沢山入ってきたら、肝臓の合成がコントロールされるようです。
ということは・・・
食事で沢山取ったら肝臓が楽になるということですよね


e0355864_15120239.png

コレステロールを運動で下げようと思っている方
運動する時のガソリンは、脂肪です。
コレステロールは体の材料になりますので、関係ありません。
ただし、身体をこわす様なハードな運動は細胞がこわれますので、修復の為にコレステロールは上がります。

コレステロールの大切さが少しでも、分かって頂けましたか?
毎日の食事で卵や肉中心の私のコレステロール値
ずっ~と低かったのですが
(180~190)やっと200台になりました。
良かった(笑)053.gif 皆さんはどうですか?003.gif

更に、詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

e0355864_12413112.png
END


# by sougoutairyoku | 2015-11-18 11:39 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

こんにちは、スタッフの餅です!
前回のお話の続きです。

記事を読む↓
コレステロールと脳のお話①
コレステロールから何をつくっているか?②

<善玉003.gif、悪玉031.gifコレステロールって何?>


e0355864_15023201.png

悪玉LDLと言われるコレステロールは、肝臓で作ったコレステロールと、食事からのコレステロールを、肝臓から必要な所に運搬するタンパク質(トラック)なんです。

ある地域が水害でやられました。
必要なものをトラックで運ばないとやられた人は生きていけません。
それがLDLですが、悪玉と言いますか?033.gif

運ばれたLDLコレステロールは、現場で全て取り込まれます。
前回の記事で、全ての細胞もコレステロールをつくっていると言いましたね。
作りすぎたコレステロールは、これらを肝臓に戻す為に、回収をする為の運搬タンパク質(トラック)が肝臓でつくられます。
それがHDLと言うたんぱく質です。
それを善玉と言っているようですが??

運搬も大事、回収も大事、どちらも必要でしょ。034.gif
善、悪ではなくどちらも大切なコレステロールですよ。
次は最初の疑問に対する考え方をお話しします。


更に詳しく知りたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

e0355864_12413112.png


END




# by sougoutairyoku | 2015-11-11 11:27 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化



こんにちは スタッフの餅です!

前回のお話の続きです。

↓前回の記事を読む↓
コレステロールと脳のお話①

<コレステロールから何をつくってるか>

まずコレステロールは全ての細胞がつくりますが肝臓で特につくられています。
そして・・・その材料は脳のガソリンであるブドウ糖などからつくります!

コレステロールは
人間の基本である60~100兆の細胞膜の材料です。
各細胞の中で作られ、細胞膜をしっかりとする鉄筋の役目をしています。
コレステロールがなかったら、細胞は生まれ変わることができません!
壊れた細胞を元に修復できません!

女性ホルモン、男性ホルモンの材料になります。
コレステロールがなかったら、赤ちゃんはできません。
卵子も精子もつくられません。
もちろん生理もおこりません。

ビタミンDの材料に
ビタミンDは骨に欠かせないのはご存知ですよね。
コレステロールがなかったら骨が維持できません!

ストレスがかかった時に、対応するためのストレスホルモン、
副腎皮質ホルモンの材料になります。
コレステロールがなかったら、ストレスに勝つことはできません。

胆汁って聞いたことありませんか?
脂の吸収、脂性の毒物排出に関係している胆汁の材料になります。
コレステロールがなかったら、脂性ビタミンの吸収も、
お薬や農薬の排出もできません!


e0355864_15425483.png


コレステロールってすご~い

全て命に直結しているのですよ。
018.gif

次回は悪玉?善玉?コレステロールについてお話しします。



更に詳しく知りたい方は、治療の先生にお尋ねください。

e0355864_12413112.png

END



# by sougoutairyoku | 2015-11-04 14:38 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

e0355864_15470886.png
e0355864_15464992.png

こんにちは スタッフの餅です!

コレステロールの全てを、お話しします。

世間では健康の目の敵にされているのですが、果たしてそうなのか?
本当の姿を知ってもらいたいと思います。

コレステロールが一番沢山存在している所、どこだと思いますか?
血液血管

実は・・・

ですよ!


なんと体のコレステロールの30%は脳にあります。034.gif
脳を守ったり、伝達に関係しているそうです。

● コレステロールが高いと悪い?良い?
● コレステロールが高いと動脈硬化の原因になる?
● コレステロールを含む食材を控えている方に
● コレステロールは運動で下げなきゃと思っている方に

少し考え方を変えて頂きたいと思い、情報をお届けします。

コレステロールから大事な物を、いっぱいつくっています。
コレステロールは
身体の何処でつくられて何の材料になっているか?
を次回お話しますね。043.gif



END


# by sougoutairyoku | 2015-10-28 14:37 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

こんにちは
スタッフの岡田です(^O^)056.gif

前回、カルシウムについてお話しました。
↓前回の記事を読む↓
カルシウムの働き知ってますか?

今日は、カルシウムと一緒に働く相棒マグネシウムについてお話します。
カルシウムは良く聞くけど、マグネシウムって…ちょっと脇役?あんまり知らない~025.gif
そんな皆さんへ

脇役なんてとんでもない!
マグネシウムはカルシウムと切っても切れない関係、とっても働き者の必須のミネラルなんですよ。


マグネシウムって?
人間の全ての細胞や骨。体全身に存在しています。
体の中で300種類以上の酵素に含まれ、その働きを助けています。

072.gifたんぱく質の代謝
072.gif体温の調整
072.gif神経の伝達
072.gif糖や脂肪からエネルギーをつくるところでたくさん使われる

マグネシウムが不足すると?
エネルギーがきちんと作れなくなるので、疲れやすくなったり、
筋肉が正しく動かなくなって、けいれんを起こしたりします。
心臓の筋肉や血管が正しく動けなくなります。
神経の興奮が抑えられなくなると、ストレス(落ち込み・イライラなど)を感じます。

e0355864_15362694.png

そして、血液中のマグネシウムが足りなくなると、カルシウムの時と同じように骨を溶かして取り出します。

e0355864_17421377.png

つまり!
カルシウムとマグネシウムのどちらが足りなくても骨を溶かしてしまうんです!
このまま、骨を溶かし続けると、骨がスカスカの「骨そしょう症」になってしまいます。
e0355864_15214821.png
骨そしょう症だけではありません。

骨を溶かしすぎると、カルシウム・マグネシウムは、あるものを作ってしまいます007.gif
何かわかりますか?実は…

結石です!

「カルシウム摂りすぎたら、結石が出来るよ!!」
なんて聞いたことありませんか?

それ、誤解です。

カルシウム・マグネシウムが足りないと、骨を溶かし続けて結石の原因になります。

骨を溶かして取り出さなくてもいいように、
毎日きちんとカルシウムとマグネシウムを良いバランスで摂ることが大切です012.gif

このベストバランスとは…

e0355864_16283306.jpg




カルシウム2:マグネシウム1

食事だけでは、この2:1のバランスで摂ることは、とっても難しいので、サプリメントでとることが必要になってきます072.gif

全身の健康のために働く「カルシウム&マグネシウム」


更に詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


e0355864_17481333.png
END


# by sougoutairyoku | 2015-10-22 11:33 | ●体の仕組み・栄養素の働き

こんにちは
スタッフの岡田です(^O^)056.gif
今日は、カルシウムについてのお話です。
カルシウム=骨の材料!
皆さんのイメージはこんな感じでしょうか?
実はカルシウム。骨の材料になるだけじゃないんですよ003.gif
e0355864_15203972.png
カルシウムって?
人間の体の中で一番多いミネラルで、
99%は、骨や歯にあります。
…では、残りの1%は??

この残りのたった1%のカルシウム。実はとっても働き者なんです!!

072.gif出血を止める
072.gif神経の活性をコントロール
072.gifホルモンの分泌を促す
072.gif筋肉の正しい運動をコントロール

他に、筋肉・心臓・神経など、全身で働いています。

カルシウムは
骨の材料になるだけではなく、体全身に欠かせない必須のミネラルなのです。

食事でとったカルシウムはどうなるの?
カルシウムは、小腸から吸収されて、血液の中に入ります。
そして、血中に必要な分を残して、残りを骨に蓄えています。

それはつまり034.gif
骨は体を支えると同時に、
カルシウムが不足した時のために、いつでもカルシウムを出し入れできるようにストックしている倉庫なんですね。
e0355864_17375211.png


カルシウムが不足すると?

血液の中には、いつも一定の量のカルシウムが必要なので、
血液中のカルシウムが足りなくなると…

なんと!

自分の骨を溶かして取り出します!
いつもカルシウムが不足していると、骨を溶かし続けることになるので、骨がスカスカに!
骨そしょう症になってしまいます。

e0355864_15460208.png
「カルシウムって大切ね!
私、牛乳たくさん飲んで、カルシウム摂っているから大丈夫!」

そんなお声もチラホラ…

「ちょっと待って下さい!カルシウムだけではダメなんです~!」

生理痛対策の時の図を、もう一度見てみますね↓

e0355864_16193201.png
筋肉が運動する時の(収縮と弛緩)細胞の様子です。

脳の命令によって、カルシウムが細胞の中に入ると筋肉は縮みます。
そして、カルシウムが細胞の外に出ると、筋肉はゆるみます。

このようにカルシウムが、細胞の中と外を出入りすることで、筋肉は正しい運動ができるんです。

もう、お気づきですか?018.gif
筋肉をゆるめる時、細胞の外から、マグネシウムが掃除機でカルシウムを吸い出していましたね。
そうなんです!!
カルシウムは一緒に働く仲間であるマグネシウムがいないと正しい働きが出来ないんです!

カルシウムに相棒がいたなんて知らなかった~023.gif
次回はカルシウムの相棒「マグネシウム」についてお話しますね。

更に、詳しくお知りになりたい方は治療の先生にお尋ねください。
e0355864_17481333.png
END



# by sougoutairyoku | 2015-10-15 14:19 | ●体の仕組み・栄養素の働き

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

突然ですが、皆さん

お肌にビタミン足りてますか?

これからの季節、
乾燥で、カサカサになってしまう前に!
お肌に水分とビタミン補給072.gifの出来る
オーソウォーター&オーソクリームについてご紹介します。

お肌に悩みのある方は多いですよね。
アトピー・敏感肌・ニキビ・乾燥…などなど
e0355864_16410277.png
健康な肌を作るためには、
ブドウ糖・たんぱく質・ビタミンA・C
食事で、きちんと摂ることが基本ですが

外からも保湿と保護をしてあげることで、
肌作りを応援することができます016.gif

そんな時のお助けアイテム
オーソウォーター&オーソクリームです049.gif

沖縄海洋深層水に
ビタミンA・C・E・パントテン酸を入れて、保湿液とクリームを作りました。


072.gif特徴072.gif
・ピュアな沖縄海洋深層水を使用。
・角質層に水分が浸透し、肌に必要なビタミンを与えます。
・余分なものは入れずに、肌に必要な成分を厳選しました。
赤ちゃん敏感肌・肌のトラブルなどのある全ての方に、毎日の化粧水と乳液代わりに、安心してお使いいただけます。


保湿と保護の
簡単2ステップ


ステップ①
オーソウォーターで保湿

e0355864_15040095.png
072.gif全身使えるミスト状保湿液
072.gif無菌充填のためとても清潔
072.gif角質層に栄養と水分補給!

皮膚を清潔にした後にお肌にスプレーしてください。

ステップ②
オーソクリームで保護

e0355864_15185617.png
072.gifオーソウォーターを固めたジェル状クリーム
072.gif油膜によるバリアの膜で保護
072.gif伸びが良く、潤うのにべたつきゼロ

オーソウォーターの後、オーソクリームを重ね付けすることで、
外部刺激から肌を守ります!

e0355864_15064690.jpg

どんな時に使うの?

ニキビ・あせも・乾燥・手荒れなどの肌のトラブルに
寝たきりのご病人の床ずれに
赤ちゃんのあせもや湿疹などに
「安心して使える!」と、ママからのリピートもすごく多いんですよ053.gif
e0355864_16403452.png
毎日の化粧水・乳液・クリーム代わりに
総合体力研究所の女性スタッフは、全員お肌のお手入れは、オーソウォーターとクリームのみです072.gif
男性スタッフは髭剃り後の乾燥に使用しています。

切り傷・擦り傷・やけど
仕事中うっかり、指を切った時も、オーソウォーターをシュッ!
傷を乾かさないように、絆創膏をしておしまい♪



更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

e0355864_17481333.png
END


# by sougoutairyoku | 2015-10-05 15:00 | ●オーソウォーター・クリーム・ソープ

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!
前回、前々回とブログで書かせていただいた生理痛の続きです056.gif

↓前回の記事を読む↓
①生理痛 ~ 生理痛対策してますか!? ~
②生理痛 ~ むくみ・頭痛のしくみ ~


Q. では具体的に生理痛どうすればいいの?013.gif


「生理痛に負けない体づくりをするには?①」の時にお話しした
子宮内膜の機能層の部分がはがれ落ちると言いましたが、

このはがれた機能層の部分を排出するには
子宮の筋肉が収縮や弛緩(ゆるめる)を繰り返してゆさぶりをかけます。

生理痛とは、子宮内膜の部分に痛覚があり、痛みなどを感じます。
この痛みに関しては、子宮の内側にある子宮内膜(粘膜)や
子宮筋層(筋肉部分)や子宮付近にキズや異常があった場合に感じます007.gif

生理痛には2種類あって、
①子宮の粘膜の破壊 
②腫瘍ができたり消化系・膀胱系の異常

などによって子宮の収縮運動が正しくできない場合におこります!

この子宮の運動を正しく起こさせるためにミネラルが大切なんです!034.gif

e0355864_16193201.png

072.gifカルシウムの働き(アクセル)
①筋肉を縮めるには脳神経から筋肉細胞に命令が出ます。
②細胞の中にカルシウムが出入りする門が開かれます。
③細胞の外から大量のカルシウムが細胞の中に入ってきます。
④細胞の中にもカルシウムが少し蓄えている倉庫があり
 そこからもカルシウムを取り出します。
⑤細胞の中はカルシウムでいっぱいになります。
⑥すると筋肉は縮みます。

072.gifマグネシウムの働き(ブレーキ)
①細胞膜にあるそうじきで細胞の外にカルシウムを吸い出します。
②細胞の中にある倉庫にもカルシウムをしまいます。
③すると筋肉は緩みます。

この2つの関係は車で言うアクセルとブレーキの役割でどちらが欠けてもダメなんです!

でも、通常の食事ではなかなかこの2つの必要量を摂る事は難しいのです007.gif

だ・か・ら サプリメントでとることが大切なんですね~!!

マグネシウムがないと筋肉は収縮しっぱなしになって血行が悪くなり
プロスタグランジンと言う痛みの物質が出てしまいます007.gif
そして精神的にも不調が起こりやすくなります。

072.gif ポイント 072.gif

生理痛の緩和には
●カルシウム、マグネシウム

さ・ら・に!! 正しい子宮の粘膜の土台を強化するには

ブドウ糖白いご飯・パン・麺類に含まれる)
●タンパク質お肉や卵に含まれる)
●ビタミンA・ビタミンC

⇧これらが大切になってきます018.gif


生理の10日位前からナトリウムが多い塩分のきつい食べ物や甘い物、
水分を控えることでむくみ・吐き気・頭痛・イライラなどを防いでくれます。

一度、生理痛で苦しんでいらっしゃる方はぜひお試しくださいね053.gif

更に、詳しくお知りになりたい方は、
治療所の先生にお尋ねください。


e0355864_18012713.png
END


# by sougoutairyoku | 2015-10-02 21:48 | ●女性のお悩み

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!
前回のブログで書かせていただいた生理痛の続きです056.gif

↓前回の記事を読む↓
①生理痛 ~ 生理痛対策してますか!? ~

Q. なぜ生理による頭痛やむくみが起こるの?013.gif

赤ちゃんが出来るためには、たくさんの栄養と組織づくりの為に材料が
必要なので女性は生理前に妊娠の準備の為にありとあらゆる物をため込みます!

その中でも、ナトリウムと呼ばれるミネラル類の一つは普段
身体に入りすぎた分はおしっこから出しています!

しかし、妊娠するとナトリウムがたくさん必要になるので腎臓で
ストップしてからおしっこから出さないようにため込みます!

このナトリウムとは塩分のキツイ食べ物にたくさん含まれています042.gif
ポテトチップス053.gifラーメン053.gifかつ丼053.gifおみそ汁 などなど
おいし~大好き~!!

でも、塩分のきつい物ばかり食べていると喉も渇くので
水分を摂りすぎてしまいますよね!?

すると、血液が薄まってしまうので血液を正しい濃さに戻すために
血管の周りの細胞たちが一生懸命その水を吸い上げます!


e0355864_16282470.png

すると水をふくんだ細胞たちと土台(マトリックス)がふくらむことを
「むくみ」と言います。

しかし、脳は体にとって一番大切な所なので、できるだけがんばって水分を
入れないようにしています! 
でも、時間の経過とともに水分が入ってきます008.gif

すると脳がむくんでしまいます。これを脳浮腫(のうふしゅ)と言います。

脳浮腫になると脳の血管や神経を圧迫するので頭痛や吐き気の原因に!!

では生理痛について具体的にどうすればいいの!?は、
次回お答えしますね!

更に、詳しくお知りになりたい方は、
治療所の先生にお尋ねください。

↓続きの記事を読む↓
③生理痛 ~ カルシウムとマグネシウムの関係 ~




e0355864_18012713.png
END


# by sougoutairyoku | 2015-09-28 23:02 | ●女性のお悩み

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

皆さん、生理痛対策してますか?

えっ!?対策?
お薬飲んだり?冷やさないようにしたり?

後は痛みに耐えるだけ・・・それはツライ!!
女性は約28日周期で生理がくるので、
毎回毎回ツラくて痛いのは嫌ですよね~002.gif

男性も「俺は関係なし!」と言わずに女性は赤ちゃんを産むために
どれだけ毎月大変な思いをしているかを知り、
ご家族や身近な人に「だいじょーぶ?」と一声かけるともうあなたは
立派なじぇんとるめんになること間違いなし!!006.gif053.gif

Q. 生理とはそもそも何だろう?013.gif

子宮は厚い筋肉の壁でできた袋状の形をしています↓こんなん053.gif

e0355864_14383464.png

そして、ほとんどは子宮筋層と呼ばれる筋肉の部分と
内側は子宮内膜と呼ばれる粘膜で出来ています!

その子宮内膜はさらに2つに分かれていて
「内側が機能層」・「筋肉側が基底層」と呼ばれています!

生理とはこの内側の機能層が剥がれ落ちてしまうことなのです!

外側の基底層ははがれず生理の時は次回の生理に向けて
キレイに身支度を整えてスタンバイしています!

Q. そもそもなぜ毎月こんなめんどくさい生理がくるんだ!?013.gif

生理とは赤ちゃんをお腹の中で育てる為にふかふかのベットを用意しているんです!

生理前にはこの機能層がふかふかのベッドになる為、厚みを増します058.gif

しか~し!!妊娠しない場合はこのふかふかのベットは必要ないので
自らアポトーシス(自死)してしまいます!

このベッドの材料は細胞や毛細血管や分泌腺を含む組織なので
生理は赤く出血した様に見えるのですが血液ではないのです034.gif

ちなみに・・・
子宮内膜症はこの機能層にできるはずのものが他の所にできてしまい、
生理として排出するべき時に他の臓器に処理できず残ったままの状態です。

続きは次回にお話ししますね!


更に、詳しくお知りになりたい方は、
治療所の先生にお尋ねください。

↓続きの記事を読む↓
②生理痛 ~ むくみ・頭痛のしくみ ~
③生理痛 ~ カルシウムとマグネシウムの関係 ~




e0355864_18012713.png


END


# by sougoutairyoku | 2015-09-24 16:25 | ●女性のお悩み


こんにちは
スタッフ室垣です043.gif

では、前回のお話の続きです

↓前回の記事を読む↓
「糖質制限ダイエット」知らないと失敗する!?


ブドウ糖って?

●何を食べたらいいの?
ブドウ糖って言っても、果物のぶどうではありません ^^;

それは『ごはん』!!
毎日食べるなら、ごはんが一番いいと思います!

e0355864_17191482.png

ご飯ばかりでは飽きてしまうので、パンや麺類、芋などでも大丈夫ですよ~
果物に含まれる糖は、ブドウ糖は少なく、果糖が多いので気を付けて下さいね~

さて、
●どの位必要?
脳は1日、120グラムのブドウ糖を使うそうです。

それ以外にも、関節液や身体中の粘液の材料として使われるので、180g位は必要かな?

120gのブドウ糖は、脳の為に必要で、お茶碗3杯分のごはんに相当します。
残り60gは、野菜などのおかずから摂ると無理なく続けられると思いますよ。

もし?
●ブドウ糖が足りないと?
さて、どうなるのでしょうか?

血糖値は、0(ゼロ)にならないのです。何も食べなくても・・・
しかし、怖~い事が起こっています!

あの有名な!
糖新生!!(>_<)
(とうしんせい)

そーなんです!
糖を・新しく・生む(作る)?
生命活動に最も大切な『脳』のために、
大切なタンパク質を壊して、ブドウ糖を作っていたなんて・・・008.gif

〈参考〉
タンパク質は水と一緒に存在するため、筋肉が1kgなくなると、
体重は3~4kg落ちると言われています。

あなたのダイエット、大切な筋肉を無くしていませんか?

健康になるための、
●糖質制限ダイエット!!
余分な糖を制限するのは、良い事だと思います。
生きるために必要なブドウ糖(ごはん)を、正しく食べて
ダイエットしましょうね~!!\(^o^)/

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


e0355864_14002525.png

END



# by sougoutairyoku | 2015-09-10 14:50 | ●糖

こんにちは
スタッフの室垣です043.gif

知らないと失敗する!?
『糖質制限ダイエット』

糖質制限ダイエットって?
何を制限するんだっけ?
糖質?炭水化物?ご飯やパンの事?
ぜーんぶでしょ!?

知ってるようで知らない
糖について
総合体力研究所の勉強会では、正しく学ぶ事ができるんですよ!

まずは、
●炭水化物って?
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物、
お菓子にお酒 etc・・・いーぱいありますね!
e0355864_14090979.png


えー!!
食物繊維って、炭水化物だったのね!005.gif

そうなんです!
炭水化物で、消化できないものを、食物繊維って呼ぶんです!

食物繊維は消化できないから、
食べても身体の中には入らないんですよー!
ここ大切 018.gif

じゃあ、
●糖質って?
これも、いーぱいあるんです!!
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまで・・・

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものをオリゴ糖』と言います。

どんな糖質も、身体の中に入る為には、
消化して一個の糖にならないと、
取り込めないんですね~
ここポイント!! 034.gif

では、
●「単糖」(一個の糖)って?
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、
3種類!

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が
『ブドウ糖』なんです!
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖なんです!!
ここポイント!! 034.gif

〈参考〉
食事が摂れない時、点滴の主成分はブドウ糖です。
血液検査の、血糖値は、
ブドウ糖を調べています。

なるほど・・・
ブドウ糖って大切なんですね!
糖質制限って言っても、
なんでもかんでも制限しちゃダメなんですね~(^_^;)

わかりました!
脳に必要なブドウ糖を、ちゃんと摂って、
その他の糖を制限すればいいんですねー!049.gif 012.gif

次回に続きます。

↓続きを読む↓
「糖質制限ダイエット」成功するには?!

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

e0355864_14002525.png

END


# by sougoutairyoku | 2015-09-09 15:52 | ●糖

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

残暑が厳しい・・・こんな日は冷たいうどんが食べたい。
ということで、スーパーで冷やしうどんをGET!

でも、うどんだけじゃたんぱく質が少ないな・・・

というわけで023.gif

~必殺!温泉卵乗せ!うどん~

e0355864_14013986.png

プラスちくわで、たんぱく質アップです072.gif


時間がないときは、どうしてもコンビニでパパッと済ませたり、
カップ麺を食べてしまうことってありますよね?

そんな時にも、意識してたんぱく質を摂りましょう011.gif

カップ焼きそばにも、温泉卵 オススメです049.gif

卵は、アミノ酸スコア(必須のアミノ酸量)が高く

たんぱく質として、とっても優秀016.gif


e0355864_15420237.png

総合体力研究所の冷蔵庫には
いつも誰かの温泉卵がストックされています(*^_^*)053.gif

スタッフは外食時にも、

072.gifラーメンなら煮卵をトッピングしたり
072.gif天ぷらならイカ・タコ・魚を選んだり
072.gifおにぎりはシャケかな~
072.gifパンはハムタマゴサンドにしよう
072.gifパスタはカルボナーラにしようかな♪
072.gifオムライス大好き~
072.gif居酒屋では出し巻き卵・から揚げも食べよう!

と意識して、たんぱく質を摂っています(^○^)053.gif
毎食少し意識するだけでも違いますよ060.gif


e0355864_17481333.png
END


# by sougoutairyoku | 2015-09-02 13:58 | ●たんぱく質

ビタミンC粉 活用法!

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

みなさん ビタミンC は取れていますか!?

食事では1日たったの50mg程度しか取れていません007.gif
でも人間に必要なビタミンCは世界では健康の為に最低でも400mg
必要と言われています!!

ビタミンCの働きを上げるとキリがない程あります。
そこでスタッフが日頃どのようにビタミンCを生活に
取り入れてるかご紹介します053.gif

まずは「 Ortho-C(オーソC)」これはビタミンCの粒タイプです。
どこにでも持ち運びできて便利ですし、
ノドが痛い時はなめたりもします028.gif

次に「ビタミンC 粉」粉タイプです。
粒に比べるとお値段も断然 オ・ト・ク!
しか~し!すっぱいとのお声もチラホラ008.gif

そこで緊急!「ビタミンC 粉」活用法ご紹介
まずはスタッフにも大人気!

ビタミンC ポン酢

材料はこちら↓ 醤油(だし醤油)とビタミンC粉

e0355864_14393494.png

作り方は・・・
①お好きな醤油(だし醤油)をご用意ください

e0355864_14385477.png


②ビタミンCをお好みにあわせていれます
(私はすっぱめが好きなのでドバァーっと!)

e0355864_14391512.png

③まぜまぜ039.gif

以上!カンタン♪
これはお肉につけて食べたり、から揚げにかけたり
ポン酢を普段使うものにはなんでもOK!
おいし~!!とくにお肉には市販のポン酢よりも合いますよ049.gif
どうぞお試しあれ!

実はまだまだ活用法ございます!
また、ご紹介しますね034.gif


e0355864_18012713.png

END



# by sougoutairyoku | 2015-08-25 15:19 | ●おすすめ商品・活用術

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)

N先生にいただきました こちら!

e0355864_17413223.jpg

口臭チェッカー!


こんなのがあるんですね!
スタッフみんな 興味津々005.gif005.gif005.gif

今日はこの口臭チェッカーを使って、
エチケットタブレットの消臭効果を実験してみたいと思います。

→エチケットタブレットについて詳しくはこちら
→ご愛用のお客様の声はこちら

では、
前日に餃子を食べた強者スタッフ(匿名希望)
の口臭をチェック!

フー―――ッ!

e0355864_17413543.jpg

結果は、レベル4
(4段階中)

説明書によると
「ベリーバッドな状態」らしいです。

ベリーバッド・・・恐るべしニンニク 033.gif

では、エチケットを 1粒 舐めてみます。

1時間後・・・059.gif

いざ実験!


フー―――ッ!

e0355864_17414995.jpg

なんとレベルゼロに!
口臭は消えました!

エチケットタブレットありがとう!
これで爽やかに前を向いて歩けます016.gif

エチケットタブレットに配合されている
柿渋パンシルPS-Mは、

ニンニク臭(アリルメルカプタン)だけではなく、
アンモニア臭
腐ったタマネギ臭(メチルカプタン)
腐った卵臭(硫化水素)を、

化学的に消臭します。

やはり、エチケットタブレットの実力はなかなかのものであります003.gif

以上、総合体力研究所からお届けしました(^○^)060.gif

e0355864_17481333.png
END


# by sougoutairyoku | 2015-08-24 17:58 | ●おすすめ商品・活用術

こんにちは
スタッフの岡田です016.gif

今日は
エチケットタブレットご愛用のお客様のお声
を紹介したいと思います。
e0355864_16010118.png

→エチケットタブレットについて詳しくはこちら
→エチケットタブレットの消臭実験はこちら



072.gifご愛用のK先生

エチケットタブレットを飲みだしてから、
「最近加齢臭なくなったね!」と妻に言われました。



072.gifご愛用のN先生

スポーツ後の汗のにおいが全然違います。
気にならなくなりました!



072.gifご愛用のU様

ニンニクのホイル焼きを食べた後、
エチケットタブレットを、2粒飲みました。
次の日、「クサイ!」と言われませんでした!すごい!



072.gifご愛用のM様

接客業なのですが、餃子とレバニラ炒めを食べてしまい・・・
慌てて、エチケットタブレットを2粒飲んで寝ました。
次の日、口臭を感じなかったんです。良かった~053.gif



072.gifご愛用のF様

特に玉ねぎのニオイを消してくれるように感じました。




などなど、嬉しいお声がたくさん届いています 055.gif 041.gif

お客様のお声シリーズ、また載せたいと思います。お楽しみに056.gif


e0355864_17481333.png
END


# by sougoutairyoku | 2015-08-23 17:33 | ●おすすめ商品・活用術


こんにちは
スタッフ岡田です(^○^)056.gif

今日は、
総合体力研究所の隠れた名品をご紹介072.gif

その名は・・・
エチケットタブレット

e0355864_16010118.png
開発のきっかけはお客様のこんなお声でした
↓ ↓ ↓ ↓

「臭い対策のサプリメントって、たくさん売ってるけど安全なの?

総合体力研究所が作ってくれたら安心して飲めるのに・・・」



市販されている臭い対策のサプリメントの中には

●余分な成分が多く含まれたもの・・・
●パッケージは綺麗だけど、高額なもの・・・
●臭いに、別の強い臭いをかぶせてごまかすようなもの・・・

そんな商品が溢れています。



「総合体力研究所だからできる。

消臭の本質だけを考えた 化学的・安心・安全・安価な商品を作ろう!!」



そんな思いで、何度も試作を重ね、エチケットタブレットは完成しました。


072.gifそもそも臭いの仕組みって?

●年を重ね、汗をあまりかかなくなると、代謝が悪くなり体臭が皮膚上に滞留!
●殺菌効果のある「唾液」が少なくなると 口臭が発生!
●腸内菌の状態が悪いと、便の中のニオイ物質が逆流して 血中から全身を回って
クサーイ体臭の原因に!!


エチケットタブレットは

口やお腹の中で、ニオイ物質を吸着して、便とともに排出してくれる

柿渋パンシルPS-M
(特許取得)
を配合しています。

さらに、
皮膚作りに必須のミネラル「亜鉛」入り!

余分なものを入れずに、体のために安全なもので、化学的に消臭します。

さらに、ストレスと栄養不足は、体臭の大きな原因になります。
ぜひOrtho(オーソ)シリーズと共に、おとりください。

お客様からも
嬉しいお声をたくさんいただいております012.gif

そちらはまた次回、記事にします060.gif

→エチケットタブレットお客様の声はこちら
→エチケットタブレット消臭実験はこちら

e0355864_15432003.png

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。
END


# by sougoutairyoku | 2015-08-22 17:30 | ●おすすめ商品・活用術

サプリタワー!!

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

今日はおすすめのサプリメントケースカプセル3のご紹介をします音符

その名も「サプリタワー」!!


実はスタッフ中川はかなりの忘れ症ですあせる

栄養素を飲み忘れたりしてあわてて夜にまとめて

飲むなんて事もあったりして汗

そこでしっかり者のスタッフ岡田に相談おんぷ


「えっ・・・サプリタワーしてないんですか?え゛!


なにそれ---???これこれ↓

e0355864_15011753.jpg


連結タイプのタワーケースやサプリメントケースとして

100円均一にも売っていますびっくりまーく

忙しい朝にたくさんサプリメントを用意するのは、大変でも

週に一度テレビテレビを見ながら

ほつほつ用意するのはそんなに大変じゃないですよ~ニコニコ


スタッフ中川これに代えてから一度も忘れず音譜

ちなみに湿気の多い季節は密閉できる箱にはこ

サプリメントに入っている乾燥剤をとっておいて

その箱に入れると変色もしません!!


皆さんにもぜひ、オススメします!



e0355864_18012713.png
END

# by sougoutairyoku | 2015-08-21 16:25 | ●おすすめ商品・活用術

こんにちは
スタッフの上杉です。

毎日 暑いですね

クーラーで、冷えて 体調 くずされているかたも 聞きますが、

みなさん 大丈夫でしょうか023.gif


今日は 大事な たんぱく質
お肉やお魚 卵も ちょっと苦手なかたのために

本当は 頑張って 食事から 取り入れてほしいのですが。。
ど~しても ムリ(>_<) かたのために



それは~

プロテインです!
(*^o^)/\(^-^*)


プロテイン~ あ~ 聞いたことあるかな~


筋肉をつけたい時に 飲むものみたいな イメージでしょうか!?


プロテイン = たんぱく質 ですよ~

市販の プロテインシェイクを 利用されても okです。

プロテイン 1回分の たんぱく質の量が パッケージに記載されていると思います。
平均 810グラムでしょうか。。。


なので、

プロテインを 利用されると 体重 50キロのかたなら、
1
利用すると、 1日量の 15 補給できますね
2
利用すると 倍に072.gif


筋肉ムキムキになるためには、かなりの量を採り、

かなりの 運動を 取り入れないと 066.gifなれないので、

太る~とか 筋肉質イヤ~ と 思われたかた
安心してくださいね (*^o^)
053.gif

粉状のプロテインは 水や牛乳に混ぜたり めんどくさい~!

ってかたのために、

ちょっと 珍しい 粒状のプロテインを ご紹介しますね058.gif

e0355864_15552002.png

プロテインタブレット

e0355864_15235809.jpg

20粒で 1ヶ分です。

私は たんぱく質が ちょっと足りないな~
って 日に 利用してますよ049.gif(^-^)

手軽で 便利です006.gif


なので、 基本は 食事で できるだけ
たんぱく質を食べることを 意識する~!!

足りない日は プロテインを利用して 補うって
感じが 理想的だと 思います060.gif



↓↓前の記事を読む↓↓

①たんぱく質食べていますか?
②たんぱく質ってどれくらい必要なの?

③たんぱく質を効率よく取るには♪

e0355864_15033802.png


更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

END


# by sougoutairyoku | 2015-08-20 16:00 | ●たんぱく質

こんにちは
スタッフの上杉です029.gif

今日は、ちょっと ひと工夫で
1日に必要な量のたんぱく質を摂取できる方法を、お伝えしたいと思います。


なんだと思いますか?

それは、それはね・・・・



e0355864_15420237.png

卵です!

え?卵?

そうです!卵です!



卵は安くて、

アミノ酸スコア(必須のアミノ酸量)

の高いたんぱく質なんです!


あの卵から、ヒヨコちゃんが出来るのですよ。
言われれば確かにそうですよね。
卵の中でヒヨコが出来る・・スゴイ♪


卵を利用すると、
ちょっと簡単に1日量のたんぱく質を食べられるんですよ。

卵 M 1ヶを大体 たんぱく質6グラムと計算します。

体重50キロの人なら、
1日のたんぱく質は50グラム必要とお話しましたよね?

お肉を食べて、たんぱく質を摂取するなら、300~350グラム必要ですが


卵オンリーでいくと、なんと!

4個で1日のたんぱく質量をクリアできる

優れものなんです!!

と所長は言っています003.gif

でも、毎日卵だけなんて厳しいじゃないですか!

なので今回お伝えしたかったのは、
卵をうまく 1日に 2ヶ位利用して、
1日のたんぱく質量を補ってもらえたら良いな。と思います。

前回もお話ししたように、たんぱく質は本当に大切な食事です。
ぜひとも意識して食べていただければと思います。

たんぱく質をきちんと食べると肌つや変わってきます012.gif

でも!卵もお肉もどうしても無理~(>_<)な方・・・
最終兵器は次回にお伝えします。。。


↓↓前の記事を読む↓↓

①たんぱく質食べていますか?
②たんぱく質ってどれくらい必要なの?


↓↓続きの記事を読む↓↓

④たんぱく質!最終兵器は!?


e0355864_15033802.png

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

END


# by sougoutairyoku | 2015-08-19 15:50 | ●たんぱく質

こんにちは
スタッフ上杉です029.gif
夏バテしていませんか?

私は鰻丼を食べました。
たんぱく質チャージです!

今日は、1日に必要なたんぱく質の量 についてお話したいと思います。

みなさん、毎日たんぱく質を食べていますか?

前回お話ししたように、皮膚・血管・爪・・・などの主成分
たんぱく質 は とっても大切な食事です!

1日にどれくらい食べたらいいのかといいますと、

必須のアミノ酸含有量を基にすると、
1日に体重1キロあたり1グラムのたんぱく質が必要なのです。

わかりやすくいうと、
体重が50キロなら50グラムのたんぱく質が必要です。

50グラムぐらいなら毎日食べているかな~?
と思ったかもしれませんが、

お肉50グラムじゃないですよ!

たんぱく質=50グラムですよ!

e0355864_15101432.png

ん?と思われた方、

ビーフジャーキーをイメージしてみてください。
牛や豚も人間と同じように、体の60%位は水分で出来ています。
なので水分を蒸発させて残ったものが
たんぱく質・脂肪・ミネラルなどの量になります。

ということは、お肉を100グラム食べたら、
摂取できるたんぱく質の量はというと、15~18グラムです。
100グラム食べてもたった15~18グラムなのです~(+o+)!

じゃあどれだけ食べないといけないの?

と、計算すると
1日 300~350グラムくらい食べてほしいということになります。

え~!!って驚かれた方多いと思います・・・

はい、私も最初 無理だと思いました!

が、ちょっとひと工夫で
手軽にたんぱく質を摂取できる方法があるんです049.gif

これならできるかも・・・053.gif
次回に続きます。

↓↓前の記事を読む↓↓

①たんぱく質食べていますか?

↓↓続きの記事を読む↓↓

③たんぱく質を効率よく取るには♪
④たんぱく質!最終兵器は?


e0355864_15033802.png


更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

END

# by sougoutairyoku | 2015-08-18 15:16 | ●たんぱく質

こんにちは
スタッフの上杉です029.gif

まだまだ暑いですね
いかがお過ごしでしょうか?

今日はたんぱくの話をしたいと思います。

みなさん1日にどれくらいのたんぱく質を食べていますか?

う~ん・・・。考えて食べていないかな?

たんぱく質って何?と思われた方のために・・・

e0355864_15585316.png
卵、お肉やお魚、海老、タコ、イカ、ハム、ソーセージ、ちくわ…などなど
だいたい メインに近いおかずですね。

食べてるよ~OK♪
と思われた方、素晴らしい072.gif

焼肉お造り大好きでしょうか(*^_^*)

では一日に何グラムのたんぱく質を食べていますか?

ちょっと難しくなってきたかな~
そんなのわからない~考えたことない!ですよね。

はい、私も最初そうでした!!

みなさんが毎日食べているたんぱく質の量
とっても大切072.gif重要なキーポイントです!

皮膚・粘膜・血管・骨・髪の毛・爪・・・

体はたんぱく質が主成分で作られています。
そこを意識すると肌も変わってきます012.gif

詳しい量については次回にお話しますね。

↓続きの記事を読む↓

②たんぱく質はどれくらい必要なの?
③たんぱく質を効率よくとるには?
④たんぱく質!最終兵器は!?

e0355864_15033802.png



更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

END


# by sougoutairyoku | 2015-08-17 16:30 | ●たんぱく質

こんにちは



e0355864_15033802.png

初めまして
スタッフの上杉です。

今日は皆さんに、食事のお話をしたいと思います。

皆さんは なぜ 毎日の食事をしているのでしょうか?

お腹が空くから・・・
食べないとお母さんに怒られるから・・・
健康に悪そうだから・・・
食べることが大好きだから・・・でしょうか?

総合体力研究所

ー名前の通り 体についてエキスパートですー

これから、どのような食事が 体作りにいいのか

「 キレイに 健康に 年を重ねる 」

色々な情報を、配信していきたいと思いますので、楽しみにしていてください016.gif

ちなみにスタッフ全員 見た目年齢マイナス10歳かな037.gif060.gif

皆さんも一緒に頑張りましょう!


END


# by sougoutairyoku | 2015-08-10 15:53 | ●休業日など当所からのお知らせ

勉強会のご案内


こんにちは!スタッフ中川です(-_-)!!

総合体力研究所では、月に何度か勉強会を開催しております027.gif
からだや健康に対しての、基礎知識・正しい情報などを毎月提供しております。

いろいろな健康問題や健康食品の情報は氾濫し、
その中から正しい情報だけを得ることは大変難しいことです。

からだにとって何が大切か?何が危険か?

その判断が適正にできるように、皆様に情報提供をしたいと考えています。

いろいろな情報を2か月ごとに違ったテーマで
また日頃疑問に思っていることにお答えする場でもあります。

時間は約1時間半~2時間程度です。コーヒーもついていますよ063.gif053.gif

毎回たくさんの方が来てくださいますので、お席に限りがございます
ご興味がある方はお気軽に担当者または総合体力研究所までお問い合わせください。

勉強会の日程はこちら

e0355864_17461122.jpg

END

# by sougoutairyoku | 2015-08-06 16:25 | ●勉強会