こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

↓前回の記事を読む↓

貧血① 酸素を運ぶ〇○!!
貧血② 鉄の種類!?


鉄が吸収されて、どうやってヘモグロビンになり全身に酸素を運んでいるか?
その流れがわかれば…

「鉄だけじゃなんでダメなの?」

その答えがわかります012.gif


食事で摂った鉄は…

胃酸によって、吸収されやすくなります。
(たんぱく質・ビタミンCが必須)
  ↓

腸で吸収された鉄は、血液の中で、「鉄を運ぶ専用の(トランスフェリン)というたんぱく質で出来たトラック」に乗せて、骨髄へ運ばれます。
(たんぱく質が必須)
  ↓

骨髄で、鉄はたんぱく質「グロビン」とくっついて、ヘモグロビンになります。

(たんぱく質が必須)
  ↓
骨髄で、赤血球が作られて、その中にヘモグロビンが詰め込まれます。
ビタミンB6、B12、葉酸が必須)
  ↓

その赤血球が血液の中を流れて、脳や全身に酸素を運んでいます!!

(残った鉄は、いつでも取り出して使えるように、肝臓や脾臓で貯めています。肝臓で貯めている鉄のことを、フェリチンと言います。)



貧血で、鉄剤など、鉄を意識して摂っている方…025.gif

たんぱく質は食べていますか?
ビタミンC・B6・B12・葉酸はしっかり摂っていますか?

どれが欠けても、ヘモグロビンや赤血球は作れないんですよ072.gif

鉄を摂るために、ほうれん草を2kg食べなくても大丈夫です。

ビタミンミネラルが正しいバランスで入っているサプリメントでしっかり栄養を摂ることが大切です049.gif



さらに詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


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END

# by sougoutairyoku | 2016-04-27 13:37 | ●貧血

貧血②鉄の種類!?


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

↓前回の記事を読む↓
貧血① 酸素を運ぶ○○!!

皆さんに質問です072.gif

鉄には、2種類あるって知っていますか?


レバーなどお肉に含まれるのがヘム鉄
ほうれん草など、野菜に含まれるのが非ヘム鉄

ヘム鉄の方がたんぱく質で包まれているので、吸収率が良いんです!
その差はなんと非ヘム鉄の5倍以上!

さすが、お肉!003.gif
たんぱく質とヘム鉄が同時にとれる!素晴らしい053.gif

でも、日本の女性は

「野菜は体に良い!!野菜いっぱい食べたら栄養バッチリ!健康!」

と信じているので、1/4の人が貧血で、そのうちの半数以上の人が採血不能らしいです007.gif


鉄は、毎日1mg使われて体から出て行ってしまいます002.gif
(月経中の女性はなんと20mgも!)

実は吸収率が悪い「必須のミネラル」

1日に必要な1mgを吸収するためには、10倍近くの量をとらないといけないんです。

なので、日本のすすめている鉄の摂取量は1日に10~12mgなんです034.gif
(アメリカは8~18mg)

1日に必要な量の鉄を、食事で摂ろうとすると…

レバーなら50~60g
ほうれん草なら2kgを毎日食べないといけません。       

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そんなに毎日食べれますか?
私は、無理です!042.gif

そして、貧血には鉄だけじゃダメなんです。○○○○も必要なんですよ072.gif

その答えは次回にお話ししますね。


さらに詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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END

# by sougoutairyoku | 2016-04-20 15:14 | ●貧血

貧血①酸素を運ぶ○○!


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

「なんだかフラフラする…貧血かも?008.gif

そんな時、皆さんどうされますか?

「よし!をしっかり摂らないと!!ほうれん草・レバー食べよう!」

はい!それもいいのですが、ちょっと残念!026.gif

鉄だけ摂ってもダメなんです~!

なんで??

そう思われた方へ。順番に説明します016.gif

そもそも貧血って?
血液の中のヘモグロビンが少なくなってしまった状態のこと

ヘモグロビン??って何?
ヘム(鉄)とグロビン(たんぱく質)がくっついたもので、酸素を捕まえることができます。

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このヘモグロビンが赤血球という大きな袋に詰め込まれて…血液の中を流れて、脳や全身の細胞に酸素を運んでいます。
赤血球は「ヘモグロビン」を運ぶ袋なんです072.gif

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つまり!
ヘモグロビンが少なくなると、全身の細胞が酸欠状態に!


顔色が悪くなって、頭痛、耳鳴り、めまい、動悸、息切れ、だるさなどが起こります007.gif

では、ヘモグロビンを作るために、鉄をしっかり摂らないと!!ですね016.gif

さあ、どうやって摂りましょう?量はどれくらい?

この続きは次回お話しします072.gif

次回予告→鉄には2種類あるって知ってますか?


さらに詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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END


# by sougoutairyoku | 2016-04-13 14:36 | ●貧血


こんにちは
スタッフの餅です。

↓前回までの記事を読む↓
高血圧は怖くない①
高血圧は怖くない②ー症状は警告ー
高血圧は怖くない③-お医者さんの考え方-



キリンの血圧
いくらあると思いますか?

長い首の先の頭まで、栄養を届けないといけないので、普通で300、動かしたら600ぐらいだと言われています。

でも、キリンには動脈硬化はないと言われています。

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血管の材料は人間もキリンも同じです。

同じなのに……なぜ?

違いは、キリンは血管の材料の○○○を一部合成できることです。傷ついてもすぐに修復できます。

キリン等の動物の○○○の合成量は体重に比例するようです。

体重1kg当 200~300mgだと言われています。

体重が50キロだと 15000mg(15g)
体重が60キロだと 18000mg(18g)

凄い!!

人間は悲しいかな?○○○合成できないので、食事から摂れる量でしか修復できません。
それもいくら食事を頑張っても、50mgしか摂れないそうです007.gif

その○○○何かと言えば……


ビタミンC(アスコルビン酸)のことです!
血管が壊れるのを防ぐ酸という意味でノーベル賞が出ています!


血管はコラーゲン
じゃあコラーゲンを摂れば…060.gifと、変なことは考えないでくださいね。
コラーゲンはタンパク質で、でかいのでそのままでは吸収されません。
アミノ酸まで分解されて、吸収されます。
しかも必須のアミノ酸9つのうち、リジンしか入っていない質の悪いタンパク質です002.gif

でも卵や、肉を摂ればコラーゲンの材料は大丈夫072.gif
そのタンパク質をコラーゲンに変えるのにビタミンCが必須です。

人も運動すると血圧は200~250に上がることもあります。
ウエイトリフティングでは、血圧が430位になる方もいるそうです。

でも血管は破れません。コラーゲンはすごく強いそうです049.gif

運動もしていないのに、血管が破れるとはどういうことでしょうか?

血圧の高さではなく、血管が弱いことが、動脈硬化につながるのかも?です。

血管は毎日古くなったら、作り替えしています!

今からでも遅くないです!
材料は、白米、タンパク質、ビタミンAやCが関係しています012.gif


さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

↓こちらもおすすめ↓
コレステロールについて

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# by sougoutairyoku | 2016-04-06 12:00 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

こんにちは
スタッフの餅です。

↓前回までの記事を読む↓
高血圧は怖くない①
高血圧は怖くない②-症状は警告-


名古屋市立大学の薬学部の教授が、「薬でなおらない成人病」という本に書かれていたのを そのままお伝えします。
お薬の専門家ですよ。

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降圧剤は血の巡りを悪くする(虚血を促進)する?
年をとると動脈が狭まり血流が悪くなるので、身体は血圧を上げて末端まで血液を送っている(高血圧となる)(略)
このとき、血流を改善することなく、βブロッカーカルシウム拮抗薬を使用すると、下記の現象が発生する可能性が大になる。

名古屋市立大学薬学部教授 奥山治美
「薬でなおらない成人病」より
 




血圧の基準値
1999年までは160/95で、その数値を超えた方は、すぐに薬ではなく、食事療法をしたり、運動したりして頑張ってもダメなら、お薬で少し調整をする となっていたらしいです。

しかし今は140?130?それより高いとすぐに薬???013.gif

お薬に一番詳しい浜六郎先生は、血圧はまず高くなる原因を取り除くことが重要で、180まで薬はいらないといわれています。

さあ皆さんはどうされますか??


次回は…
キリンには動脈硬化がないと言われています!そのお話をしますね。

さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生までお尋ねください。


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# by sougoutairyoku | 2016-03-30 12:00 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

こんにちは
スタッフの餅です。

↓前回の記事を読む↓
高血圧は怖くない①


症状は身体の警告です!
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例えば……
ある方に突然いろんな出来事が一度に襲いかかりました。

血圧は普段130位の方とします。

問題解決のために、手足は動かさないといけないし、色んな事考えないといけません。

脳と身体中が、血液をいっぱい届けてくれないと働けない!008.gifと訴えています。

脳の命令を受け、心臓が頑張って血液を押し出した結果(血圧が上がる)脳や身体中に血液が届きました。

140→150と血圧が上がることは正しいことなんです072.gif


血液の量は届きました。

しかし血液の中味(酸素等の栄養)がまだ足らないと訴えています008.gif

心臓がさらに血液を押し出します。(血圧が上がる)

血圧が170→180→190……

これ以上は無理だと判断したら、頭痛を起こさせたり、ふわふわさせたり、吐き気がしたりと020.gif手や足、胃腸の動きをストップさせ

動いてはいけない!物を食べるな!の警告が脳からでます。

体は動けなくなり、倒れます007.gif

倒れることで、以前より、栄養が脳や身体中に届きます。

症状は身体の警告です。大事なことです。

血圧が高くなったからすぐに薬を……

薬で下げたら、栄養はより足りませんよ。活動量は控えめにしましょう。
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薬でちょうど良い血圧の数値になったから運動をしたら良いと思っている人がいます。

ちょっと待ってください!!

じっとしている時よりも、運動したら、脳や身体中に栄養を送る必要性が上がるのに、お薬を飲んで下げると、血圧は上がらないので、栄養はより足りなくなります。

活動量は控えめにしましょう。



さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

次回は、血圧について お医者さんの考え方を紹介しますね。
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END


# by sougoutairyoku | 2016-03-23 14:38 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

高血圧は怖くない!①

こんにちは
スタッフの餅です。

今回は血圧についてお話しします。

血圧の数値が高くなったりすると、心配したり、気にされている方が多いと思います。
血圧は高くする必要性がある時に上がります!

血圧は心臓が、収縮して血液を送り出した時に血管にかかる圧のことです。
収縮期(血管が広がる→上の血圧を言います)

心臓が押し出しを止めたら血管は元に戻ります。
拡張期(下の血圧を言います)

若い人は血管に弾力性があるので、上が低め、下が高い傾向

年齢がいくと、血管が固くなるので上が高く下が低い傾向になるようです。

働きは、身体に必要な大切なもの(酸素等の栄養)を身体中に届けたり、不要な物を排出しています。
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でも心臓が勝手に動くのではなく、脳からの命令です。
脳は身体全体の司令塔です。

人間の血管の長さは、地球2周半あると言われています。
でも血液は5ℓ(大人)しかないそうです。

今体内で栄養が必要な所(使っている所)とか
壊れて修復している箇所(赤くなっていませんか?血液の色ですよ!)には沢山血液を届けています。
使っていない所は、血管を閉じておく。
それを自律神経でもって、見事に血液の配分をしています。

血圧は変動しています。
リラックスしている時は下がり、ストレスが多い時では、高めになります。
寒い冬は高めになり、暖かいと下がります。
高気圧は高めになり、低気圧は低めになります。
活動量が増えると高くなります。
白衣高血圧症…病院で先生を前にするだけでもドキっとしませんか?嫌なことがあったり、嫌な人に会うだけで高くなります031.gif

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年齢がいくと、血管の数も減り、固くなったりして、流れの悪い個所が出来るので、高くなります。でも心臓が頑張ってくれる(血圧が上がる)ことで、栄養は届きます。
だから75歳以上で、血圧180が生存率が高いデータがあるのですね。

そこまでは皆さん、その通り!と納得されると思います。
でも一番大切な事忘れていますよ!


血圧は栄養を届ける力なので、栄養が足りなかったら?血圧は高くなります。
特に脳は酸素が必要なので、酸素を運搬する(赤血球ヘモグロビン)がしっかりしているか、弱いかで違ってきます。



次回は、「症状は身体の警告!」のお話をしますね。

さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。


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END



# by sougoutairyoku | 2016-03-16 13:54 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

便秘の救世主現る!!

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

↓前回からの続き↓
便秘・・・SOS!

人間は一人では生きられない!誰かが言ったその言葉!

そうなんです!そうなんです!人間は、個体差はありますが、お腹の中に約1000種の菌と1200種のウィルスが存在しています。数にすると100~1000兆も住んでいます034.gif

人間にとって、良い働きをする菌の代表が乳酸菌などですが、その中で最も良い働きをしてくれるのがビフィズス菌です。そして、悪い働きをするのが大腸菌やウェルシュ菌。

悪い菌が多いとタンパク質や脂肪を分解する時に発がん性物質を作ったり、
ニオイのきつい成分を作りこれらを処理する為に肝臓に負担をかけます。

●最も良い働きをするビフィズス菌を増やすにはどうすればいい?

皆さんがよく知っているオリゴ糖にはたくさん種類がありますが、
その中でも、お腹にとって一番よい働きをしてくれるビフィズス菌を増やすにはエサが必要なのです。
そのエサがフラクトオリゴ糖です。

フラクトオリゴ糖とはブドウ糖(ご飯に含まれる脳のガソリン)に果糖(お野菜や果物に含まれる糖)が2~8個くっついた糖の鎖の事です。
これが10個以上になると食物繊維と呼ばれます。
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●フラクトオリゴ糖はたくさんの働きを補助してくれます!

・大人になるにつれて大腸菌やウェルシュ菌が増え、ビフィズス菌は減少し、高齢になるとゼロなんて人も!!

ビフィズス菌は酸素の無い所で育ち、大変弱い菌なので、大腸にたどりつく前に多くは胃や腸で死に、生き残った菌が大腸にたどりついてもフラクトオリゴ糖と言うエサがなければ死んでしまいます032.gif

・お砂糖(甘い物)を食べると、血糖値が上がり、インシュリンが出ますが、フラクトオリゴ糖は血糖値も上がらずインシュリンも出ない為、糖尿病の人にもオススメです!
そして、カロリーにはならないので、太らず虫歯の心配もありません037.gif

・フラクトオリゴ糖を食べたビフィズス菌は脂肪酸と呼ばれるものを出す為、すばやく体のエネルギーとして使えます。

その他にも・・・
・カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの吸収を促進
・ビタミンB群の合成
・腸管のエネルギー源
・腐敗物質量の減少 

など・・・さまざまな働きがあります056.gif

でもね!皆さん、健康な便を出すためにはフラクトオリゴ糖だけを飲んでいたらいいと言うわけではないのです034.gif

072.gif食事時間を4~5時間、間隔できちっと食べる
072.gif材料であるブドウ糖とたんぱく質をとる
072.gif水分摂取(食事以外に1日1L以上)
072.gif睡眠(時間のリズムを一定に、7~8時間程度)
072.gif適度な運動
072.gifリラックスすること
072.gifフラクトオリゴ糖+ビタミンC 摂取

なども大変重要です!便秘でこまっている方は一度お試しください058.gif

商品に関することや更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。


END


# by sougoutairyoku | 2016-03-09 13:24 | ●便秘

便秘・・・SOS!

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

突然ですが、みなさんどんなウ○チでてますか?

「私は毎日スッキリ出ているわよ! 水分:70% 腸内細菌:10% 食べ物のカスや胃や腸からはがれ落ちた粘膜上皮細胞・粘液・酵素:20%でちょうど良い硬さで水に一度沈んでから浮くぐらいの重さでビフィズス菌が多いから薄黄色のバナナ状のウンチよ!ニオイもあまり臭くないし!」010.gif

って胸を張って言える方・・・何人ぐらいいるんでしょうか?

女性は特に便秘で悩んでいらっしゃる方多いんじゃないでしょうか?

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●あなたの便秘は何タイプ?●

便秘には大きく分けて4種類あります。

①通過障害:元々、大腸に腫瘍・炎症・ねじれなどがあり腸管が狭くなり便が通りにくくなる事

②弛緩性:大腸の支える腹筋が弱くなり大腸が垂れ下がってしまい腸管の働きである蠕動(ぜんどう)運動が出来なくなる事

③痙攣性:ストレスや緊張や自律神経がみだれて大腸が痙攣をしてしまい便が送り出せなくなる事

④習慣性:一番多いタイプで朝食を抜いたりトイレに行くのを我慢していると便意を感じにくくなり、便を送り出せなくなる事

では、具体的に皆様どんな対策をされていますか?

「下剤のんでま~す!」
「お野菜などの食物繊維をしっかり食べて便通よくしてま~す!」

んっっ!!???

ちょっと待って~!

下剤って・・・消化不良を起こして無理やり下痢をさせるか、大腸を刺激して無理やり下痢をさせるかってやつですよね!?下痢は無理やり起こすと水分が不足し便秘がさらにひどくなったり、薬の刺激がないと自力での排便が難しくなったり、無理に大腸を動かす事で便の中の有害物質が血液を通って全身に逆流するやつでしょーーーーー008.gif

野菜の食物繊維って・・・便のカサは増えるけど、通過障害が起こったり、垂れ下がった腸では逆に詰まる為、大切な栄養(ビタミン・ミネラル)の吸収を妨げるやつでしょーーーーー007.gif

それってちょっと怖くないですか?

では、どの様にすれば安全に良い便が排出できるか・・・
次回具体的にお話します056.gif
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END


# by sougoutairyoku | 2016-03-02 14:00 | ●便秘


こんにちは060.gif
スタッフの室垣です003.gif

↓前回までの記事を読む↓
スポーツと栄養

スポーツと栄養 実践編
スポーツと栄養 筋肉のガソリン


私達は、20種類のアミノ酸を使って身体作りと生命活動を営んでいます。
20種類のアミノ酸のうち、体内で作れないものが、9種類(子供は10種類)あります。

この9種類のアミノ酸を、必須アミノ酸と言い、通常3度の食事からタンパク質という形で摂取しています。


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では
●アミノ酸を、何のためにとるの?

小腸から吸収されたアミノ酸の行方は?

①身体作り
身体作りに使うのなら、必須アミノ酸9種類(子供は10種類)そろってなければならないですね。
じゃあ、タンパク質(プロテイン)のほうが良いってことですね003.gif

②糖新生して脳のガソリンとして使う
脳のブドウ糖が足りない時に、肝臓でブドウ糖に変えて使うことができるそうです。
それならブドウ糖を摂れば良いのでは?049.gif

③処分する
必要がなければ、蓄えられないので、肝臓で処分して捨てるそうです。
処分するときに、アンモニアを作るので、肝臓に負担がかかります。あら大変!007.gif



●BCAAって?

BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれる3種類のアミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシンのことを言います。

BCAAは身体作りには必須ですが、他のアミノ酸と一緒でなければなりません。

普通の食事をしていれば、食後は血中にBCAAが多くなっているし、血中にいっぱい残っています。

BCAAは、筋肉で運動中は利用されますが、運動後はエネルギー源としてはほとんど使われません。
(参考:BCKDH、グルタミン、オキサロ酢酸、スクニシルCoAとの関係)

ブドウ糖が足りない時に、肝臓の細胞で、ブドウ糖に変えるそうです。

肝臓は、脳のために仕事をしていて、肝臓でフェニルアラニンからチロシンに変えて、脳に送ります。

チロシンから、ドーパミンやノルアドレナリンが作られますが、BCAAが血中に多くあると、チロシンが脳に入るのを邪魔してしまいます002.gif

邪魔で危ないので、筋肉に加工させて肝臓に戻しています。

生命のための優先順位は、脳が一番で、肝臓・腎臓が仕事を多くすることで脳を助けます。
同じ酵素があっても、筋肉が優先されることはなく、必ず後回しになります034.gif


ではBCAAの行方は?

①肝臓がエネルギー源として使う
②身体作りに使う
③肝臓で糖新生して、血中へ
④処分する

なるほど…005.gifよ~く、わかりました~!!
みなさん、スポーツのための栄養どうしたら良いか?
ぜひ先生に相談してみてくださいね~!

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END


# by sougoutairyoku | 2016-02-24 15:02 | ●スポーツ

こんにちは~060.gif
スタッフの室垣です003.gif

↓前回の続き↓
スポーツと栄養
スポーツと栄養ー実践編ー

今回は、筋肉のエネルギー源(ガソリン)の使い方についてお話します。
フルマラソンだと4時間以上走り続けるわけですから、ガソリンの使い方で勝敗が決まると言っても過言ではありません。

では、筋肉のガソリンって?
①脂肪酸・・・酸素を使うゆったりした運動の時のガソリンです
筋肉グリコーゲン・・・酸素を使う(1時間分しかない)グリコーゲンとはブドウ糖を筋肉に蓄えたものです
③筋肉グリコーゲン・・・酸素を使わない(2~3分、乳酸が出る)
④クレアチンリン酸・・・2~3秒しか持たない(何回使っても良い060.gif


筋肉グリコーゲンは、酸素を使っても1時間分しかもたないので、どこで使うか配分が勝負につながります!

脂肪酸をメインに使いながら、筋肉グリコーゲンをうまく配分して使います。

筋肉グリコーゲンを全て使ってしまうと、オキサロ酢酸が作れなくなり、筋肉のエネルギーは止まってしまうので、注意してくださいね!




また、筋肉グリコーゲンを使う場合に酸素を使わなければ、乳酸が出てしまい、筋肉(たんぱく)にくっついてブレーキがかかり動かなくなってしまいます。
これでは、筋肉グリコーゲンが残っても、試合終了になります021.gif



スポーツは、人間にとってストレスなので、必ずブレーキをかける、これが乳酸だったりするんですね~

できてしまった乳酸は、肝臓と腎臓でしか元に戻せないし、戻すにはビタミンやミネラルが必要で、運動中に戻すのは無理なので、終わってからになります。

次の日も試合がある場合には、いかに早く戻せるかが勝負になります。
次の日もしんどいのは、戻せてないからなんですね~


●スポーツ後は全ての栄養が必要です!
超回復のためには、正分子すべてが必要です。
毎日の練習後、正しく栄養を摂ることでより強く、より大きい身体つくりができるのです!
あなたに必要な正分子、詳しくは、先生に聞いてくださいね~!

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END


# by sougoutairyoku | 2016-02-17 14:36 | ●スポーツ

こんにちは~♪
スタッフの室垣です003.gif

スポーツと栄養について、今回は具体的に書いてみました!
マラソンの場合ですが、応用してくださいね~!

↓前回の記事を読む↓
スポーツと栄養


[試合までの準備]
試合の1週間~10日くらい前から、朝起きる時間、食事の時間、スタートの時間など(自律神経の関係)、徐々に試合時間に合わせた練習にすることが大切です。
試合前日までは、タンパク質とブドウ糖がメインになります034.gif
短距離選手は筋肉が必要なので、タンパク質の量を増やしておきます。


そして、試合当日。

スポーツ前…ブドウ糖がメイン
当日の食事の時間ですが、朝食は、試合の4時間前までに済ませておくことです。
がっつり食べない、少なめに食べる。
朝食の内容は、ブドウ糖はしっかり、タンパクや質や脂肪を摂りすぎないようにする。
タンパク質と脂肪は、通常の半分くらいまでにしてください。
なぜなら、胃から十二指腸に移行するのに、3~4時間かかるので、消化管に負担をかけないためです。
スタート1時間前は食べないようにする。



スポーツ中…ブドウ糖と水分補給メイン
さあ、いよいよスタートです!017.gif
スポーツ中は、水分とブドウ糖がメインになるので、水に溶かして、血糖値が上がらない程度のブドウ糖を摂ることがポイントになります。
果糖は、脳も筋肉も使えないので摂らないでくださいね。
筋肉は脂肪酸からエネルギーを作っています。
ブドウ糖や、脂肪酸から、エネルギーを作り続けるためには、ビタミンとミネラルがなくてはならないのです!


そこで、総合体力研究所のVMパウダーの出番です!066.gif003.gif
実はVMパウダーは、スポーツ中の飲料として、非常に優れています!!

ハイポトニック飲料にVMパウダーを1袋溶かしたものを、2時間くらいに分けて摂るのが目安です。
アイソトニック飲料を薄めて、VMパウダーを1袋入れてもOKです!
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こうすると、ブドウ糖と水分、ビタミンB群、ビタミンCを理想的に補うことができ、間違いなく持久力がアップします072.gif

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ぜひやってみてください!!アスリートなら違いがわかるはずです!!

次回は、ガソリンの使い方についてお知らせします!お楽しみに~!

更に詳しくお知りになりたい方は治療の先生にお尋ねください。


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END


# by sougoutairyoku | 2016-02-10 11:16 | ●スポーツ

スポーツと栄養

こんにちは♪
スタッフの室垣です003.gif

みなさん何かスポーツされていますか?
私はたまにゴルフを楽しんでいますが、プレイ中に足をつる人、結構いるんですよね~
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こうなると、楽しさも半減しちゃいます。
またつるんじゃなかと、ヒヤヒヤものです・・・042.gif

ゴルフに限らず、スポーツする人は、しない人より多くの栄養と休養を必要とします。
スポーツのための栄養と休養?何か実践されていますか?
『休養は、とってるわ~、よう寝てるもん!』
確かに、
バタンキュー!って、疲れているからよく眠れます012.gif
でも、もっと積極的な休養方法もあるので、そこは先生に聞いてくださいねー!

さて、今回はスポーツのための栄養の話をしたいと思います。
それには、まず基本のエネルギー源(ガソリン)について知っておく必要があります。

脳のエネルギー源・・・ブドウ糖(寝たきりの人でも120g/日必要)
↓下記参照
①『糖質制限ダイエット』 知らないと失敗する!?
②『糖質制限ダイエット』 成功するには!!
120g×4Kcal=480Kcal
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筋肉などのエネルギー源・・・脂肪酸(スポーツしない人でも100g/日必要)
100g×9Kcal=900Kcal
480+900=1380Kcal(←これが基礎代謝量です)

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『えっ!脂肪って最低でも、約100gも必要なんですか~?005.gif
普通、3度の食事から、ブドウ糖は摂れますが、脂肪は約60%しか摂れていないそうです。

残りの40%は、余分な糖(おかずや砂糖など)を、脂肪に変えることで補っているそうです。

スポーツ選手の場合、活動量によって変わりますが、だいたい200g以上は必要になります。

『あれ?タンパク質は?』
タンパク質は、多く食べても蓄えておくことができないし、身体作りの材料なのでカロリー計算はしません。

ブドウ糖が足りない時のみ、肝臓でブドウ糖に変えて使いますが、ブドウ糖があれば使いません。

スポーツする人は、全ての栄養素が多く必要ですが、基礎代謝量が、1380Kcalだとすると、マラソンなら、どうでしょう?
 
3500~4000Kcalも必要なんですねー!

実際には、摂取が難しくて痩せている人が多いのではないでしょうか?

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参考までに、種目別の1日あたりのエネルギー消費量です(女性の場合は80~90%程度)
●2500~3000Kcal・・・陸上(短距離走、跳躍)・体操・卓球・バトミントン・水泳(飛び込み)・フェンシング・アーチェリー・スキージャンプ・射撃

●3000~3500Kcal・・・テニス・バレーボール・ボクシング(軽、中量級)・サッカー・ホッケー・バスケットボール

●3500~4000Kcal・・・陸上(中、長距離走)・野球

●4000~4500Kcal・・・水泳・ラグビー・アメリカンフットボール・自転車(ロード)・レスリング(軽量級)・ボクシング(重量級)

●4500Kcal~5000Kcal・・・ボート・スキー・レスリング(中、重量級)・柔道(重量級)・相撲

わぁ~!!スポーツすれば、すごくたくさん食べれるんですね~037.gif053.gif

毎日のお食事でも、ブドウ糖や脂肪を制限せずに、正しく食べて下さいね~!
今日はここまで、次回は実践に向けて具体的にお話します。

更に、くわしくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。
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END


# by sougoutairyoku | 2016-02-03 10:57 | ●スポーツ

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

今朝、朝ごはんにお餅を食べてきました。
醤油+砂糖で食べるのが我が家の定番なのですが…ちょっと飽きてきたな~。

そんな話をスタッフ中川にすると、
プロテインきなこで食べたら美味しいよ。」
とのこと。

え!なにそれ~!?005.gif

というわけで、早速作ってみました。

簡単072.gifほんのひと手間で072.gifたんぱく質アップ
プロテインきなこ~

作り方はとっても簡単

 適量のプロテインタブレットをつぶします。
(スプーンなどで簡単につぶせます)
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こんな感じにサラサラになります↓
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 つぶしたプロテインに市販のきな粉とお砂糖を混ぜ合わせます。
それぞれお好みの量で♪
プロテイン1:きなこ3 位がおすすめ072.gif
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 お餅にまぶして、完成053.gif
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いただきま~す011.gif053.gif

「美味しい!」
「普通のきな粉と変わらへん!」
と、家族にも好評でした003.gif


プロテインを料理に使うアイデアは、お子さんの食が細くてご飯が食べれず、たんぱく質やブドウ糖がしっかり摂れなくて、困っている子育てママに、以前よりおすすめしてきたものです。

プロテインは、きな粉にプラスする以外にも

●小麦粉+プロテインでうどんの麺を手作りしたり

●コーンスープや味噌汁にプロテインを混ぜたり(お湯に溶けやすいです)

●ホットケーキやクッキー生地に、プロテインを混ぜて焼いたり

●小麦粉+プロテインを、揚げ物の衣として、海老フライや、とんかつに

●カレーやシチューにプロテインを混ぜて煮込んだり
などなど、アレンジは無限です017.gif072.gif

プロテインは、加熱すると吸収率がアップするので、とてもおすすめです049.gif
ほとんど味がしないので、違和感なく美味しく、食べられますよ060.gif

薬局などで市販されているプロテインは「水や牛乳に溶かしてシェイクする味付きの粉末タイプ」が多いです。
毎回溶かして、たっぷり飲むのは大変……042.gif

そこで、総合体力研究所は、手間なく手軽にさっと飲めるように無味のプロテインタブレット(粒)を開発しました。
粒状で、なおかつ消化しやすいように、溶けやすくするのはとても難しく、試行錯誤したと聞いております。

15~20粒で卵一個分のたんぱく質が摂れます。小粒なので飲みやすいです010.gif
風邪をひいたりして喉が腫れて、粒が飲み込みにくい時などは、潰して摂ってもらうこともできます。

私は 毎日の食事で、たんぱく質を摂ることを意識していますが、
たま~に。。忙しくて、朝ご飯がパンだけになってしまったり、今日は卵ちょっとしか食べてない!!なんて日もあります007.gif

そんな時に、プロテインタブレットを飲んでいます016.gif

皆さんのイメージは、
「プロテイン=筋肉ムキムキのための栄養素」ですか?
それは、違いますよ003.gif

たんぱく質は体の土台作りに、欠かせません072.gif
(体の中の酵素、皮膚、粘膜、骨、筋肉…など 全身の材料です!!)
赤ちゃんからお年寄りまで、皆に必須の栄養素です049.gif

卵、お肉、お魚、をしっかり食べて、プロテインタブレットなどを利用しながら、欠乏しないように意識して摂ってくださいね060.gif



ちなみに昨日は、おでんを食べました053.gifもちろん卵2個。ちくわも。たんぱく質~チャージ完了!

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今日は以上です♪(^○^)

END


# by sougoutairyoku | 2016-01-27 15:41 | ●たんぱく質

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

みなさん!「まずい!もう一杯!!」と言って飲んでらっしゃるジュースありますよね~

それもいいと思いますが・・・
でもどうせなら「おいしい!もう一杯!」と言いながら栄養いっぱいでおいしいジュースがあれば最高!と思いませんか?

あるんです!あるんです!ニヤリ026.gif

その名も「Optimum-VMパウダー」!!!

食事だけでは不足しているビタミン・ミネラルを20種類を集めました!
赤ちゃんからお年寄りまで、手軽に補給しやすいパウダーです!

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ん!?知ってるよ!飲んでるよ!と言う方どうやって飲んでますか?
お水にとかしたり・・・とか?
あとは炭酸水・牛乳に溶かしたり、ヨーグルトにかけたり
中には焼酎に混ぜて飲んでるよ!なんて方もいらっしゃるみたいです003.gif

それでも良し!でもさ・ら・に この季節にぴったりの飲み方をご紹介します056.gif

ホットレモンならぬ・・・ホットVM063.gif

でもビタミン・ミネラルって熱で壊れると言いますが人間が飲める程度の温度なら壊れません049.gif


でわ、さっそく作り方を・・・

材料は
●お湯マグカップ1杯分
●Optimum-VMパウダー1袋
●ビタミンC粉末 すっぱいのが好きな方は添付スプーン1杯(VC1000mg)苦手な方はスプーン0~0.5杯(VC500mg)



先にお湯をマグカップに入れて、そこにVMをまぜて・・・


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さらにビタミンC粉末をまぜて・・・


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まぜて・・・まぜて・・・

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できあがり003.gif ホッ053.gifおいしい!
スタッフは仕事の休憩中によく飲んでいます↓
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私は寝る前にオーソオリゴを1袋プラスして飲んでいます037.gif

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体の調子が悪くどうしても白いご飯が食べられない時はここに市販のブドウ糖をまぜて飲んでもOKです018.gif

ぜひお試しください!

商品の事を更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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END


# by sougoutairyoku | 2016-01-21 14:42 | ●おすすめ商品・活用術

所長花田よりご挨拶

2016年(平成28年)の年初に当たり、ご挨拶を申し上げます。

” 明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
皆様の健康に少しでも役立つ資料の提供に努力したいと思います。”


突然ですが…
 WHOの抗ガン剤に対する考え(有効ではなく有害など)や、コレステロールの重要性から米国など検査値の上限の改変(上限値を上げる、取りやめるなど)が報じられました。
 
医学界や製薬会社などにおいてはその対処(在庫処理と代わりの収入源の確保)に大忙しの年になりそうです。

在庫を放棄するのか使ってしまうのか、ワクチンや検査などの範囲拡大やコレステロール以外の検査値の改変など患者さんの確保に必死の努力( ? )がなされるでしょう。

忘れてはならないのは
●健康な人は薬を使いません

●薬を服用している人で、数や種類が少ない人の方が多い人より軽症で健康に近いのです。

●薬が増えるのは悪化、少なくなるのは改善されていることです。

●薬がころころ変わるのは診断と薬療法の未熟さを表しています。

●受診から治療期間が長引くのは、重症でやむを得ない場合と治療法に問題があることになります。

症状に対応するだけではなく科学的・全体的に対応することが大切です。

絶対忘れてはならないことは
●人体(生命)は38億年以上の生物学的進化により得られたものです。

●体の組成、活動、良い状態の維持(免疫確保)は健康な生命維持の絶対条件です。

●生命の根源物質は酸素、水、タンパク質、(必須のアミノ酸)、必須の誘導脂質(必須脂肪酸)、必須の元素(慣用名:ミネラル)、必須の分子(慣用名:命の物質:ビタミン)です。

これらは人では生合成できません。できたとしても、生命維持するほどの量ではありません。

●健康を保つためには、それぞれの量(世界的、科学的に発表されている)を、毎日の食事で確保しなければなりません。つまり、食事は必須分子・原子を確保する基礎なのです。

必須物質の必要量が、3度の食事で確保できない場合にのみ、サプリメント(必須物質)を確保することが必要になります。

新年早々、皆様と健康でいつまでもお付き合いさせていただきたい一心で、堅苦しいことを申しましたが、ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
お会いするのを楽しみにしております。

所長 花田輝昭



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END









ページ下部に表示されるおすすめの記事や、広告は総合体力研究所とは一切関係ありません。


# by sougoutairyoku | 2016-01-05 13:31 | ●所長よりご挨拶

メリークリスマス053.gif
スタッフの岡田です(^○^)056.gif



年末年始の営業日のご案内です。

12月25日(金)午前中 受注分まで出荷
12月26日(土)~1月4日(月)休業
1月5日(火)~通常営業


さてここで!
お知らせがあります016.gif

新年、第一回目のブログは………



ついに………


所長が登場します!

必見です!

お楽しみに072.gif072.gif072.gif



皆様、素敵なクリスマス&お正月をお過ごしくださいね。

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# by sougoutairyoku | 2015-12-25 15:50 | ●休業日など当所からのお知らせ

風邪予防について

こんにちは、スタッフの上杉です。
本当に 毎日 寒いですね~(>_<)

今日は ちょっとした 風邪予防対策について お話したいと思います。

皆さん ご存知の~ 外出先から帰ったら、手洗い うがいは もちろん予防になります~基本ですよね
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私は ここ 4~5年くらい、もっとひいてないかもしれません。
<○○は風邪をひかない>
という説もありますが… 私かしら?笑

私は ちょっと喉が痛いな~っていう段階で、あることをします!!
かなり オススメですので 試してみてくださいね

あることとは…

ん?ちょっと 体調 変だな… 喉が 痛いな…
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という、風邪ひいたかも? の段階で、対処をすることです!

具体例をあげると、
体に必要な、最低限の栄養を摂っているのを条件として、
即効性のあるビタミンB群ビタミンCを増やすことです!
私は トローチがわりに ビタミンCの粒を 舐めたりもします~
普段以上に ビタミンCの量を かなり増やします。

はい!たったこれだけで かなり 予防できますので、手軽で簡単ですので 試してみてくださいね

詳しい量や、飲み方については治療所の先生にお尋ねください。


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END



# by sougoutairyoku | 2015-12-16 14:56 | ●インフルエンザ・風邪

こんにちは!スタッフの餅です!
今日は、コレステロールについての疑問にお答えします。

↓前回の記事を読む↓
コレステロールと脳のお話①
コレステロールから何を作っているか?②
コレステロール善玉?悪玉?③

<疑問について>


コレステロールが高いと悪い?良い?
コレステロールは常に、
その人にとって、今必要な量を合成しているそうです。
上限がなくなるとかの話も耳にしますが、今の検査の上限は220といわれています。
でも280位が一番元気で長生きの新聞情報が出ていました。

高いと動脈硬化?
動脈硬化になった血管は、
のこぎりで切っても切れない位固そうです。

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コレステロールは脂ですので、軟らかいらしいです。
じゃあなぜ硬いの??
実はカルシウム等のミネラルがガチガチについているそうです。
じゃあ、カルシウムもなぜ犯人にならないの?と思いませんか?
私はおかしいなあと思います。013.gif

食事でコレステロールを含む食品を控えてる方
食事由来が20%位、残り不足分は肝臓で合成しています。
食事から沢山入ってきたら、肝臓の合成がコントロールされるようです。
ということは・・・
食事で沢山取ったら肝臓が楽になるということですよね


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コレステロールを運動で下げようと思っている方
運動する時のガソリンは、脂肪です。
コレステロールは体の材料になりますので、関係ありません。
ただし、身体をこわす様なハードな運動は細胞がこわれますので、修復の為にコレステロールは上がります。

コレステロールの大切さが少しでも、分かって頂けましたか?
毎日の食事で卵や肉中心の私のコレステロール値
ずっ~と低かったのですが
(180~190)やっと200台になりました。
良かった(笑)053.gif 皆さんはどうですか?003.gif

更に、詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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END


# by sougoutairyoku | 2015-11-18 11:39 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

こんにちは、スタッフの餅です!
前回のお話の続きです。

記事を読む↓
コレステロールと脳のお話①
コレステロールから何をつくっているか?②

<善玉003.gif、悪玉031.gifコレステロールって何?>


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悪玉LDLと言われるコレステロールは、肝臓で作ったコレステロールと、食事からのコレステロールを、肝臓から必要な所に運搬するタンパク質(トラック)なんです。

ある地域が水害でやられました。
必要なものをトラックで運ばないとやられた人は生きていけません。
それがLDLですが、悪玉と言いますか?033.gif

運ばれたLDLコレステロールは、現場で全て取り込まれます。
前回の記事で、全ての細胞もコレステロールをつくっていると言いましたね。
作りすぎたコレステロールは、これらを肝臓に戻す為に、回収をする為の運搬タンパク質(トラック)が肝臓でつくられます。
それがHDLと言うたんぱく質です。
それを善玉と言っているようですが??

運搬も大事、回収も大事、どちらも必要でしょ。034.gif
善、悪ではなくどちらも大切なコレステロールですよ。
次は最初の疑問に対する考え方をお話しします。


更に詳しく知りたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

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END




# by sougoutairyoku | 2015-11-11 11:27 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化



こんにちは スタッフの餅です!

前回のお話の続きです。

↓前回の記事を読む↓
コレステロールと脳のお話①

<コレステロールから何をつくってるか>

まずコレステロールは全ての細胞がつくりますが肝臓で特につくられています。
そして・・・その材料は脳のガソリンであるブドウ糖などからつくります!

コレステロールは
人間の基本である60~100兆の細胞膜の材料です。
各細胞の中で作られ、細胞膜をしっかりとする鉄筋の役目をしています。
コレステロールがなかったら、細胞は生まれ変わることができません!
壊れた細胞を元に修復できません!

女性ホルモン、男性ホルモンの材料になります。
コレステロールがなかったら、赤ちゃんはできません。
卵子も精子もつくられません。
もちろん生理もおこりません。

ビタミンDの材料に
ビタミンDは骨に欠かせないのはご存知ですよね。
コレステロールがなかったら骨が維持できません!

ストレスがかかった時に、対応するためのストレスホルモン、
副腎皮質ホルモンの材料になります。
コレステロールがなかったら、ストレスに勝つことはできません。

胆汁って聞いたことありませんか?
脂の吸収、脂性の毒物排出に関係している胆汁の材料になります。
コレステロールがなかったら、脂性ビタミンの吸収も、
お薬や農薬の排出もできません!


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コレステロールってすご~い

全て命に直結しているのですよ。
018.gif

次回は悪玉?善玉?コレステロールについてお話しします。



更に詳しく知りたい方は、治療の先生にお尋ねください。

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END



# by sougoutairyoku | 2015-11-04 14:38 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

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こんにちは スタッフの餅です!

コレステロールの全てを、お話しします。

世間では健康の目の敵にされているのですが、果たしてそうなのか?
本当の姿を知ってもらいたいと思います。

コレステロールが一番沢山存在している所、どこだと思いますか?
血液血管

実は・・・

ですよ!


なんと体のコレステロールの30%は脳にあります。034.gif
脳を守ったり、伝達に関係しているそうです。

● コレステロールが高いと悪い?良い?
● コレステロールが高いと動脈硬化の原因になる?
● コレステロールを含む食材を控えている方に
● コレステロールは運動で下げなきゃと思っている方に

少し考え方を変えて頂きたいと思い、情報をお届けします。

コレステロールから大事な物を、いっぱいつくっています。
コレステロールは
身体の何処でつくられて何の材料になっているか?
を次回お話しますね。043.gif



END


# by sougoutairyoku | 2015-10-28 14:37 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

こんにちは
スタッフの岡田です(^O^)056.gif

前回、カルシウムについてお話しました。
↓前回の記事を読む↓
カルシウムの働き知ってますか?

今日は、カルシウムと一緒に働く相棒マグネシウムについてお話します。
カルシウムは良く聞くけど、マグネシウムって…ちょっと脇役?あんまり知らない~025.gif
そんな皆さんへ

脇役なんてとんでもない!
マグネシウムはカルシウムと切っても切れない関係、とっても働き者の必須のミネラルなんですよ。


マグネシウムって?
人間の全ての細胞や骨。体全身に存在しています。
体の中で300種類以上の酵素に含まれ、その働きを助けています。

072.gifたんぱく質の代謝
072.gif体温の調整
072.gif神経の伝達
072.gif糖や脂肪からエネルギーをつくるところでたくさん使われる

マグネシウムが不足すると?
エネルギーがきちんと作れなくなるので、疲れやすくなったり、
筋肉が正しく動かなくなって、けいれんを起こしたりします。
心臓の筋肉や血管が正しく動けなくなります。
神経の興奮が抑えられなくなると、ストレス(落ち込み・イライラなど)を感じます。

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そして、血液中のマグネシウムが足りなくなると、カルシウムの時と同じように骨を溶かして取り出します。

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つまり!
カルシウムとマグネシウムのどちらが足りなくても骨を溶かしてしまうんです!
このまま、骨を溶かし続けると、骨がスカスカの「骨そしょう症」になってしまいます。
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骨そしょう症だけではありません。

骨を溶かしすぎると、カルシウム・マグネシウムは、あるものを作ってしまいます007.gif
何かわかりますか?実は…

結石です!

「カルシウム摂りすぎたら、結石が出来るよ!!」
なんて聞いたことありませんか?

それ、誤解です。

カルシウム・マグネシウムが足りないと、骨を溶かし続けて結石の原因になります。

骨を溶かして取り出さなくてもいいように、
毎日きちんとカルシウムとマグネシウムを良いバランスで摂ることが大切です012.gif

このベストバランスとは…

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カルシウム2:マグネシウム1

食事だけでは、この2:1のバランスで摂ることは、とっても難しいので、サプリメントでとることが必要になってきます072.gif

全身の健康のために働く「カルシウム&マグネシウム」


更に詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


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END


# by sougoutairyoku | 2015-10-22 11:33 | ●体の仕組み・栄養素の働き

こんにちは
スタッフの岡田です(^O^)056.gif
今日は、カルシウムについてのお話です。
カルシウム=骨の材料!
皆さんのイメージはこんな感じでしょうか?
実はカルシウム。骨の材料になるだけじゃないんですよ003.gif
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カルシウムって?
人間の体の中で一番多いミネラルで、
99%は、骨や歯にあります。
…では、残りの1%は??

この残りのたった1%のカルシウム。実はとっても働き者なんです!!

072.gif出血を止める
072.gif神経の活性をコントロール
072.gifホルモンの分泌を促す
072.gif筋肉の正しい運動をコントロール

他に、筋肉・心臓・神経など、全身で働いています。

カルシウムは
骨の材料になるだけではなく、体全身に欠かせない必須のミネラルなのです。

食事でとったカルシウムはどうなるの?
カルシウムは、小腸から吸収されて、血液の中に入ります。
そして、血中に必要な分を残して、残りを骨に蓄えています。

それはつまり034.gif
骨は体を支えると同時に、
カルシウムが不足した時のために、いつでもカルシウムを出し入れできるようにストックしている倉庫なんですね。
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カルシウムが不足すると?

血液の中には、いつも一定の量のカルシウムが必要なので、
血液中のカルシウムが足りなくなると…

なんと!

自分の骨を溶かして取り出します!
いつもカルシウムが不足していると、骨を溶かし続けることになるので、骨がスカスカに!
骨そしょう症になってしまいます。

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「カルシウムって大切ね!
私、牛乳たくさん飲んで、カルシウム摂っているから大丈夫!」

そんなお声もチラホラ…

「ちょっと待って下さい!カルシウムだけではダメなんです~!」

生理痛対策の時の図を、もう一度見てみますね↓

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筋肉が運動する時の(収縮と弛緩)細胞の様子です。

脳の命令によって、カルシウムが細胞の中に入ると筋肉は縮みます。
そして、カルシウムが細胞の外に出ると、筋肉はゆるみます。

このようにカルシウムが、細胞の中と外を出入りすることで、筋肉は正しい運動ができるんです。

もう、お気づきですか?018.gif
筋肉をゆるめる時、細胞の外から、マグネシウムが掃除機でカルシウムを吸い出していましたね。
そうなんです!!
カルシウムは一緒に働く仲間であるマグネシウムがいないと正しい働きが出来ないんです!

カルシウムに相棒がいたなんて知らなかった~023.gif
次回はカルシウムの相棒「マグネシウム」についてお話しますね。

更に、詳しくお知りになりたい方は治療の先生にお尋ねください。
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END



# by sougoutairyoku | 2015-10-15 14:19 | ●体の仕組み・栄養素の働き

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

突然ですが、皆さん

お肌にビタミン足りてますか?

これからの季節、
乾燥で、カサカサになってしまう前に!
お肌に水分とビタミン補給072.gifの出来る
オーソウォーター&オーソクリームについてご紹介します。

お肌に悩みのある方は多いですよね。
アトピー・敏感肌・ニキビ・乾燥…などなど
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健康な肌を作るためには、
ブドウ糖・たんぱく質・ビタミンA・C
食事で、きちんと摂ることが基本ですが

外からも保湿と保護をしてあげることで、
肌作りを応援することができます016.gif

そんな時のお助けアイテム
オーソウォーター&オーソクリームです049.gif

沖縄海洋深層水に
ビタミンA・C・E・パントテン酸を入れて、保湿液とクリームを作りました。


072.gif特徴072.gif
・ピュアな沖縄海洋深層水を使用。
・角質層に水分が浸透し、肌に必要なビタミンを与えます。
・余分なものは入れずに、肌に必要な成分を厳選しました。
赤ちゃん敏感肌・肌のトラブルなどのある全ての方に、毎日の化粧水と乳液代わりに、安心してお使いいただけます。


保湿と保護の
簡単2ステップ


ステップ①
オーソウォーターで保湿

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072.gif全身使えるミスト状保湿液
072.gif無菌充填のためとても清潔
072.gif角質層に栄養と水分補給!

皮膚を清潔にした後にお肌にスプレーしてください。

ステップ②
オーソクリームで保護

e0355864_15185617.png
072.gifオーソウォーターを固めたジェル状クリーム
072.gif油膜によるバリアの膜で保護
072.gif伸びが良く、潤うのにべたつきゼロ

オーソウォーターの後、オーソクリームを重ね付けすることで、
外部刺激から肌を守ります!

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どんな時に使うの?

ニキビ・あせも・乾燥・手荒れなどの肌のトラブルに
寝たきりのご病人の床ずれに
赤ちゃんのあせもや湿疹などに
「安心して使える!」と、ママからのリピートもすごく多いんですよ053.gif
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毎日の化粧水・乳液・クリーム代わりに
総合体力研究所の女性スタッフは、全員お肌のお手入れは、オーソウォーターとクリームのみです072.gif
男性スタッフは髭剃り後の乾燥に使用しています。

切り傷・擦り傷・やけど
仕事中うっかり、指を切った時も、オーソウォーターをシュッ!
傷を乾かさないように、絆創膏をしておしまい♪



更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

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END


# by sougoutairyoku | 2015-10-05 15:00 | ●オーソウォーター・クリーム・ソープ

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!
前回、前々回とブログで書かせていただいた生理痛の続きです056.gif

↓前回の記事を読む↓
①生理痛 ~ 生理痛対策してますか!? ~
②生理痛 ~ むくみ・頭痛のしくみ ~


Q. では具体的に生理痛どうすればいいの?013.gif


「生理痛に負けない体づくりをするには?①」の時にお話しした
子宮内膜の機能層の部分がはがれ落ちると言いましたが、

このはがれた機能層の部分を排出するには
子宮の筋肉が収縮や弛緩(ゆるめる)を繰り返してゆさぶりをかけます。

生理痛とは、子宮内膜の部分に痛覚があり、痛みなどを感じます。
この痛みに関しては、子宮の内側にある子宮内膜(粘膜)や
子宮筋層(筋肉部分)や子宮付近にキズや異常があった場合に感じます007.gif

生理痛には2種類あって、
①子宮の粘膜の破壊 
②腫瘍ができたり消化系・膀胱系の異常

などによって子宮の収縮運動が正しくできない場合におこります!

この子宮の運動を正しく起こさせるためにミネラルが大切なんです!034.gif

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072.gifカルシウムの働き(アクセル)
①筋肉を縮めるには脳神経から筋肉細胞に命令が出ます。
②細胞の中にカルシウムが出入りする門が開かれます。
③細胞の外から大量のカルシウムが細胞の中に入ってきます。
④細胞の中にもカルシウムが少し蓄えている倉庫があり
 そこからもカルシウムを取り出します。
⑤細胞の中はカルシウムでいっぱいになります。
⑥すると筋肉は縮みます。

072.gifマグネシウムの働き(ブレーキ)
①細胞膜にあるそうじきで細胞の外にカルシウムを吸い出します。
②細胞の中にある倉庫にもカルシウムをしまいます。
③すると筋肉は緩みます。

この2つの関係は車で言うアクセルとブレーキの役割でどちらが欠けてもダメなんです!

でも、通常の食事ではなかなかこの2つの必要量を摂る事は難しいのです007.gif

だ・か・ら サプリメントでとることが大切なんですね~!!

マグネシウムがないと筋肉は収縮しっぱなしになって血行が悪くなり
プロスタグランジンと言う痛みの物質が出てしまいます007.gif
そして精神的にも不調が起こりやすくなります。

072.gif ポイント 072.gif

生理痛の緩和には
●カルシウム、マグネシウム

さ・ら・に!! 正しい子宮の粘膜の土台を強化するには

ブドウ糖白いご飯・パン・麺類に含まれる)
●タンパク質お肉や卵に含まれる)
●ビタミンA・ビタミンC

⇧これらが大切になってきます018.gif


生理の10日位前からナトリウムが多い塩分のきつい食べ物や甘い物、
水分を控えることでむくみ・吐き気・頭痛・イライラなどを防いでくれます。

一度、生理痛で苦しんでいらっしゃる方はぜひお試しくださいね053.gif

更に、詳しくお知りになりたい方は、
治療所の先生にお尋ねください。


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END


# by sougoutairyoku | 2015-10-02 21:48 | ●女性のお悩み

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!
前回のブログで書かせていただいた生理痛の続きです056.gif

↓前回の記事を読む↓
①生理痛 ~ 生理痛対策してますか!? ~

Q. なぜ生理による頭痛やむくみが起こるの?013.gif

赤ちゃんが出来るためには、たくさんの栄養と組織づくりの為に材料が
必要なので女性は生理前に妊娠の準備の為にありとあらゆる物をため込みます!

その中でも、ナトリウムと呼ばれるミネラル類の一つは普段
身体に入りすぎた分はおしっこから出しています!

しかし、妊娠するとナトリウムがたくさん必要になるので腎臓で
ストップしてからおしっこから出さないようにため込みます!

このナトリウムとは塩分のキツイ食べ物にたくさん含まれています042.gif
ポテトチップス053.gifラーメン053.gifかつ丼053.gifおみそ汁 などなど
おいし~大好き~!!

でも、塩分のきつい物ばかり食べていると喉も渇くので
水分を摂りすぎてしまいますよね!?

すると、血液が薄まってしまうので血液を正しい濃さに戻すために
血管の周りの細胞たちが一生懸命その水を吸い上げます!


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すると水をふくんだ細胞たちと土台(マトリックス)がふくらむことを
「むくみ」と言います。

しかし、脳は体にとって一番大切な所なので、できるだけがんばって水分を
入れないようにしています! 
でも、時間の経過とともに水分が入ってきます008.gif

すると脳がむくんでしまいます。これを脳浮腫(のうふしゅ)と言います。

脳浮腫になると脳の血管や神経を圧迫するので頭痛や吐き気の原因に!!

では生理痛について具体的にどうすればいいの!?は、
次回お答えしますね!

更に、詳しくお知りになりたい方は、
治療所の先生にお尋ねください。

↓続きの記事を読む↓
③生理痛 ~ カルシウムとマグネシウムの関係 ~




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END


# by sougoutairyoku | 2015-09-28 23:02 | ●女性のお悩み

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

皆さん、生理痛対策してますか?

えっ!?対策?
お薬飲んだり?冷やさないようにしたり?

後は痛みに耐えるだけ・・・それはツライ!!
女性は約28日周期で生理がくるので、
毎回毎回ツラくて痛いのは嫌ですよね~002.gif

男性も「俺は関係なし!」と言わずに女性は赤ちゃんを産むために
どれだけ毎月大変な思いをしているかを知り、
ご家族や身近な人に「だいじょーぶ?」と一声かけるともうあなたは
立派なじぇんとるめんになること間違いなし!!006.gif053.gif

Q. 生理とはそもそも何だろう?013.gif

子宮は厚い筋肉の壁でできた袋状の形をしています↓こんなん053.gif

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そして、ほとんどは子宮筋層と呼ばれる筋肉の部分と
内側は子宮内膜と呼ばれる粘膜で出来ています!

その子宮内膜はさらに2つに分かれていて
「内側が機能層」・「筋肉側が基底層」と呼ばれています!

生理とはこの内側の機能層が剥がれ落ちてしまうことなのです!

外側の基底層ははがれず生理の時は次回の生理に向けて
キレイに身支度を整えてスタンバイしています!

Q. そもそもなぜ毎月こんなめんどくさい生理がくるんだ!?013.gif

生理とは赤ちゃんをお腹の中で育てる為にふかふかのベットを用意しているんです!

生理前にはこの機能層がふかふかのベッドになる為、厚みを増します058.gif

しか~し!!妊娠しない場合はこのふかふかのベットは必要ないので
自らアポトーシス(自死)してしまいます!

このベッドの材料は細胞や毛細血管や分泌腺を含む組織なので
生理は赤く出血した様に見えるのですが血液ではないのです034.gif

ちなみに・・・
子宮内膜症はこの機能層にできるはずのものが他の所にできてしまい、
生理として排出するべき時に他の臓器に処理できず残ったままの状態です。

続きは次回にお話ししますね!


更に、詳しくお知りになりたい方は、
治療所の先生にお尋ねください。

↓続きの記事を読む↓
②生理痛 ~ むくみ・頭痛のしくみ ~
③生理痛 ~ カルシウムとマグネシウムの関係 ~




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END


# by sougoutairyoku | 2015-09-24 16:25 | ●女性のお悩み


こんにちは
スタッフ室垣です043.gif

では、前回のお話の続きです

↓前回の記事を読む↓
「糖質制限ダイエット」知らないと失敗する!?


ブドウ糖って?

●何を食べたらいいの?
ブドウ糖って言っても、果物のぶどうではありません ^^;

それは『ごはん』!!
毎日食べるなら、ごはんが一番いいと思います!

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ご飯ばかりでは飽きてしまうので、パンや麺類、芋などでも大丈夫ですよ~
果物に含まれる糖は、ブドウ糖は少なく、果糖が多いので気を付けて下さいね~

さて、
●どの位必要?
脳は1日、120グラムのブドウ糖を使うそうです。

それ以外にも、関節液や身体中の粘液の材料として使われるので、180g位は必要かな?

120gのブドウ糖は、脳の為に必要で、お茶碗3杯分のごはんに相当します。
残り60gは、野菜などのおかずから摂ると無理なく続けられると思いますよ。

もし?
●ブドウ糖が足りないと?
さて、どうなるのでしょうか?

血糖値は、0(ゼロ)にならないのです。何も食べなくても・・・
しかし、怖~い事が起こっています!

あの有名な!
糖新生!!(>_<)
(とうしんせい)

そーなんです!
糖を・新しく・生む(作る)?
生命活動に最も大切な『脳』のために、
大切なタンパク質を壊して、ブドウ糖を作っていたなんて・・・008.gif

〈参考〉
タンパク質は水と一緒に存在するため、筋肉が1kgなくなると、
体重は3~4kg落ちると言われています。

あなたのダイエット、大切な筋肉を無くしていませんか?

健康になるための、
●糖質制限ダイエット!!
余分な糖を制限するのは、良い事だと思います。
生きるために必要なブドウ糖(ごはん)を、正しく食べて
ダイエットしましょうね~!!\(^o^)/

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


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END



# by sougoutairyoku | 2015-09-10 14:50 | ●糖

こんにちは
スタッフの室垣です043.gif

知らないと失敗する!?
『糖質制限ダイエット』

糖質制限ダイエットって?
何を制限するんだっけ?
糖質?炭水化物?ご飯やパンの事?
ぜーんぶでしょ!?

知ってるようで知らない
糖について
総合体力研究所の勉強会では、正しく学ぶ事ができるんですよ!

まずは、
●炭水化物って?
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物、
お菓子にお酒 etc・・・いーぱいありますね!
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えー!!
食物繊維って、炭水化物だったのね!005.gif

そうなんです!
炭水化物で、消化できないものを、食物繊維って呼ぶんです!

食物繊維は消化できないから、
食べても身体の中には入らないんですよー!
ここ大切 018.gif

じゃあ、
●糖質って?
これも、いーぱいあるんです!!
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまで・・・

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものをオリゴ糖』と言います。

どんな糖質も、身体の中に入る為には、
消化して一個の糖にならないと、
取り込めないんですね~
ここポイント!! 034.gif

では、
●「単糖」(一個の糖)って?
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、
3種類!

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が
『ブドウ糖』なんです!
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖なんです!!
ここポイント!! 034.gif

〈参考〉
食事が摂れない時、点滴の主成分はブドウ糖です。
血液検査の、血糖値は、
ブドウ糖を調べています。

なるほど・・・
ブドウ糖って大切なんですね!
糖質制限って言っても、
なんでもかんでも制限しちゃダメなんですね~(^_^;)

わかりました!
脳に必要なブドウ糖を、ちゃんと摂って、
その他の糖を制限すればいいんですねー!049.gif 012.gif

次回に続きます。

↓続きを読む↓
「糖質制限ダイエット」成功するには?!

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

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END


# by sougoutairyoku | 2015-09-09 15:52 | ●糖