傷には湿潤療法!?

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

少し前の話なのですが、お盆休みに家族で旅行に行きました012.gif

家族の一員、アン(柴犬8歳)も、もちろん一緒にお泊りします!

で、私以外の家族はいつも泊まるホテルに泊まりましたが、

定員オーバーで私とアン(柴犬)だけが、初めて近くのペンションにお泊りです!

その日はぐっすり眠りました010.gif

次の日・・・「ギャー」

ダニ! ダニ!! ダ~ニ~!!!081.gif

なんと腕が・・・腕が!!首にも!かまれてる~!!
(あまりに首はお見苦しい為、下記の写真は腕のみ)

ちなみに、虫にさされる・かまれる・くわれるは地域によって言い方が違うらしいです034.gif

ハイ!ここで今回のブログの真の目的!

湿潤療法!

皆さんご存知の方も多いはず!

傷や火傷などに対して、従来の消毒液や乾燥させるなどの治療はせずに

「消毒しない」「乾かさない」「水道水で洗う」を用いた療法のことです!


さて!実験!

①オーソウォーターとクリームを塗ってから通に何もせず放置

②オーソウォーターとクリームを塗ってから絆創膏を毎日張り替え

③オーソウォーターとクリームを塗ってから「透明フィルムテープを3日ぐらい放置
(酸素カット)※お風呂に入ってもはがさず、そのまま。

さて皆さん!どれが一番早く治ったと思いますか?

答えは写真で・・・

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そう!③の透明フィルムテープを3日ぐらい張りっぱなしが一番キレーに治りました049.gif

ちなみに①は写真を撮り忘れましたがいまだにかゆい!!

今回ダニにかまれてものすごくかゆい!かゆい!蚊の100倍ぐらいかゆい!と私は感じました!

そこで所長に相談・・・

033.gif「かゆいよ~かきたいよ~」

034.gif「爪でかくと一時的にはかゆみは収まるが、そこが傷になり炎症が起こるので、さらにかゆみの原因や傷あとになるよ」

033.gif「でも、ど~しよ~かゆい~」

034.gif「タオルでこするか、そこの患部をかくのではなく100回ぐらいこするといいよ」

そこで私は20回くらい患部をこすると収まりました!

ダニにかまれた私と一緒にするのは申し訳ないですが、アトピーの方にもこの方法オススメです!

私も傷跡などが、なかなか治りくい年になってきましたが011.gif

それでも、体の中から皮膚の土台をオーソ21とビタミンAとビタミンCで強化しているため、

シミや傷あとが同年代の人より目立たないとよく言われます!

「からだの中から栄養を入れオーソウォーターやクリームと一緒に湿潤療法をして患部を掻かずにこする」

これで夏の終わりに虫刺されをされた方や軽い切り傷や擦り傷の時はぜひ試してください!




更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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END



# by sougoutairyoku | 2016-09-07 09:52 | ●おすすめ商品・活用術


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

流行に疎い私は知りませんでした。

今、ロカボというのが流行っているんですね!!

ロカボ?
なにそれ?おしゃれっぽい~023.gif053.gif

ところが!調べてみてびっくり!

ロカボ=ローカーボハイドレートの略

ロー(低)
カーボハイドレート(炭水化物)

えっ?!
カッコ良く言ってるだけで、糖質制限ダイエットですやん!!!!

TVで見た「ロカボ弁当」は、ごはんの代わりに、山盛りブロッコリーでした。
それは……サラダでは?

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ブロッコリーは好きですが、白米を食べないなんて私には無理です008.gif
野菜や果物ってヘルシー072.gifって思っていませんか?
果物には、太りやすい果糖がいっぱい入ってますよ~
お米を悪者にして野菜や果物はOKってなんだか変ですね。

間違った糖質制限ダイエットはとても危険!

(参考)
「糖質制限ダイエット知らないと失敗する
②「
糖質制限ダイエット」成功するには

脳のエネルギーブドウ糖がないと、人間は生きていけません034.gif


1日120gのブドウ糖が脳に必要です。
ごはん1杯(120g)にブドウ糖は40g含まれています。
1日3杯しっかり食べましょう。

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ご飯の代わりに、パン(6枚切り)やうどん・ラーメンなど(1玉)でもOKです。
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ブドウ糖を制限すると、身体中のたんぱく質(筋肉・皮膚・粘膜だけではなく、骨・酵素・など全て)を壊しながら(=糖新生)、寝たきりに近づいていきます。

それは「痩せた」のではなく「やつれた」状態007.gif


りんご?バナナ?豆腐?酵素?こんにゃく?断食?
色んなダイエットが流行りますね。でも、名前が変わっても同じなんです034.gif
なぜ痩せるか考えてみてくださいね。
食事をその食べ物に置き換えて、ブドウ糖をカットしているからです!


正しい糖質制限は
ブドウ糖はしっかり必要な量を摂って、それ以外の糖を制限すること003.gif

×お菓子、砂糖、果物、ジュース、お酒…など)

スタッフは正しい食事と運動で18kg痩せました049.gif!!
もちろんブドウ糖はきちんと食べて、タンパク質もしっかりと食べました。
ビタミンミネラルはオーソ21で摂っていたのでバッチリ健康です066.gif


私もご飯はしっかり食べますが、プリンとポテチと杏仁豆腐を少し控えようと思います…011.gif
皆さんもちゃんと、ご飯食べてくださいね072.gif


更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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# by sougoutairyoku | 2016-08-31 14:57 | ●糖

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

総合体力研究所の看板商品
オーソ21
(Ortho21)に、入っている栄養素を、食事で摂ろうとすると…
いったい何をどれだけ食べて、いくらかかるのか!?003.gif

計算してみました!072.gif


ビタミンA…ほうれん草2株
¥300
ビタミンD…ちりめん194g
¥1300
ビタミンE…落花生360g
¥1300
ビタミンC…レモン19個
¥2620
ビタミンB1…豚もも肉900g
¥1800
ビタミンB2…アボガド9個
¥1200
ビタミンB3…ブロッコリー2.4kg
¥1700
ビタミンB6…バナナ18本
¥1100
葉酸…ほうれん草12株
¥1800
ビタミンB12…牡蠣60個
¥7000
パントテン酸…卵42個
¥1000
ビオチン…牛乳3ℓ
¥600
カルシウム…チーズ30g
¥60
マグネシウム…納豆90g
¥100
…ほうれん草1/2株
¥80
亜鉛…にぼし140g
¥500
マンガン…しじみ160g
¥400
…くるみ50g
¥200
セレン…鶏レバー100g
¥200
クロム…ひじき煮700g
¥700
モリブデン…アーモンド100g
¥300

1日合計=2万3460円

つまり、1ヶ月で
70万3800円

ええ~!?そんなに!?
お給料が足りません!031.gif

例えるなら、浴槽いっぱい分の大量の野菜、お肉、魚…を、毎日食べるなんて無理ですよね。。


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でも、オーソ21なら
1日6粒
たった160円
で、必要な栄養素を摂ることが出来るんです~!すごい!016.gif


072.gif生命に必須の栄養素は50種類あります072.gif
参考:人間を作る50種類のもの

そのうち
3度の食事では摂れない
ビタミン・ミネラルは21種類
参考:生命に不可欠な21種類のもの

食事で摂るのは難しいので、野菜たっぷり、緑の汁を飲んでいる方も多いのではないでしょうか?

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その緑の汁には、ビタミン・ミネラル21種類はすべてバランス良く入っていますか?

これが意外と、必要なものが揃っていなかったり、逆に害のあるものが入っていたりするんです…

私もずっと昔は、そんなこと知らなかったので飲んでいました!笑

今は、オーソ21があるのでもちろん必要ありません017.gif072.gif

毎日絶対に必要なものだから、正しい物をなるべく経済的に摂りたいですよね060.gif

詳しくは治療の先生にお尋ねください029.gif


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END


# by sougoutairyoku | 2016-08-24 14:56 | ●おすすめ商品・活用術

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

先月の発売より大好評!
オーソ・ソープ
参考:すごいぞ!オーソ・ソープ

もちろん私も使っています!

低刺激の石けんですが、なんと軽いお化粧なら落とせちゃうんです!010.gif

その様子はこちら072.gif

まず、お化粧をぬるま湯でさっと流します。

※ベースメイクとして、オーソウォーターの上に、オーソクリーム、日焼け止め、パウダーファンデーションを重ねています。
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オーソ・ソープを軽く泡立てて洗います。

少量で、泡立ち抜群です053.gif

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ごしごししないでやさしく~くるくる。。

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だんだんと、泡が汚れて、お化粧の色になってきました023.gif

さあ、あとは流すだけ!

泡切れ抜群!サッと流せます049.gif
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ぬるつきも残らずさっぱりした洗い上がり!!

ということは…「パキーンとしたつっぱり感」が心配…

いいえ!オーソ・ソープはつっぱりません!

洗い上がりは、とてもしっとりするので、オーソウォーターをつけるのをうっかり忘れそうになるほどです011.gif

男性の方は、全身を洗う他に、髭剃りの時にもお使いください。

頻繁に手を洗うお仕事の方もいらっしゃるのでは?

皮脂を奪いすぎない
オーソ・ソープ。
ぜひ使ってみてくださいね!

おすすめポイント
赤ちゃんから肌トラブルのある全ての方に使用OK
汚れ落ちがいいのに、乾燥せずにしっとり

私、石けんやクレンジングが大好きで、以前は、3000円~6000円のものをよく買っていました!
(枠練石けんは高級なので市販品はそれくらいします042.gif
でも、オーソソープに出会ってしまったので、もう買うのやめました!041.gif

お客様からも本当にたくさん嬉しいお声をいただいております。
また、ご紹介しますね。


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# by sougoutairyoku | 2016-08-17 14:53 | ●オーソウォーター・クリーム・ソープ

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

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照りつける太陽!日差し!紫外線!
毎日暑すぎる!!058.gif042.gif

皆さん日焼け対策はされていますか??

お客様からこんな質問がありました!

「飲む日焼け止めっていいの?」

ひ、日焼け止めを飲む!?
えー!!020.gif
なんでも、芸能人やモデルも愛用とか?
それってほんとに大丈夫??007.gif
ということで、総合体力研究所がお答えします!

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まずは日焼けの仕組みから

皮膚から紫外線が入ってくると、細胞にダメージを与えて、皮膚がんの原因になります。
なので紫外線が入ってこないように、皮膚を守るために、黒い色素を出して防御します

これがメラニン色素です。

なるほど!メラニン色素は皮膚を守るためのバリアなんですね!
確かに!アフリカの方は日差しがきついから真っ黒でいつも皮膚を守っています。


さて、日焼け止めには2種類あるって知ってますか?

皮膚の外で紫外線が入らないようにカットするもの
よくいう、UVカット。私も使っています!

皮膚の中でにメラニン色素を作らせないようにするもの

え…?
メラニン色素を作らせない…?!
それって、肌を守る正しい反応ができなくなるってことですね007.gif!!
バリアが出来ないから、紫外線は入りっぱなし!恐怖!!あかーん!

以前、某化粧品メーカーで、美白化粧品を使用した方が、白斑(皮膚がまだらに白くなる)副作用で問題になっていましたよね?
あれも、メラニン色素を作らせないようにようにしたものでした。

ということは……飲む日焼け止めも……

怖すぎますね。



そこで、総合体力研究所スタッフはこうして日焼け対策しています072.gif

オーソウォーターで水分補給
(沖縄海洋深層水+ビタミンA・C・E・パンテノール配合)
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オーソクリームで保湿
(沖縄海洋深層水・夏でもべたつかず、さらさら)
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皮膜作り応援することでバリアの膜をつくります。

あとは、必要最低限、紫外線をカットする日焼け止めを塗る。

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日焼け止めにも、たくさん化学物質が含まれているものもあります034.gif
皮膚にそのまま塗ると、荒れてしまう方も多いです。
日焼け止めを塗る前に、オーソウォーターとオーソクリームの重ねづけをして保護します。

参考:お肌にビタミン足りてますか?

日焼け止めや軽いお化粧ならオーソ・ソープできれいに落ちるので、ぜひ一緒に使ってみてください006.gif

参考:すごいぞ!オーソソープ

うっかり日焼けしてしまった皮膚は火傷と同じ状態です。
そんな時も、オーソウォーターとオーソクリームを重ね付けしてくださいね016.gif


でも……体を守る正しい反応とはいえ、真っ黒になったり、シミになるのは嫌~007.gif!!

心配無用!大丈夫です!!049.gif072.gif

普段から、ビタミンCが体の中にあれば、出来てしまったメラニンはきちんと処分されます。
すでに少し、日焼けしてしまった私ですが…毎日しっかり栄養を摂っているのでまたすぐに元に戻るでしょう!ふふふ。

もちろん、日傘や帽子、羽織りもので、日差しを防ぐこともおすすめです!
最近は男性用も日傘が売ってるらしいです060.gif

外からの防御も大切ですが、まずは体の中から、しっかり栄養を摂ってこの猛暑を乗り切りましょう016.gif

詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

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# by sougoutairyoku | 2016-08-10 14:15 | ●季節のお悩み・対策

夏期休業のお知らせ

夏期休業のお知らせです。

8月11日(木)~8月15日(月)まで
休業いたします。

※お休み前の発送は8月10日(水)午前中の受注分までとなります。
それ以降のご注文は、8月16日(火)の発送となります。

総合体力研究所

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# by sougoutairyoku | 2016-08-05 16:55 | ●休業日など当所からのお知らせ



こんにちは~!スタッフの室垣です!

↓前回までの記事を読む↓
酵素でダイエット?!
酵素は身体に入る?入らない?


今日は、大切な補因子について、お伝えします!

補因子とは、酵素が働くためになくてはならない、とっても重要なものなんです!

A子
『補因子って?どんなものがあるの?』

例えば『補酵素』があります。

補酵素は、
まだ働かない酵素(アポ酵素)を活性化して、働く酵素(ホロ酵素)に変えます。

B子
『補酵素って…?何を食べたらいいの?』

補酵素は、ビタミンミネラルがないとつくれないんです!

いや、ビタミンミネラルそのものと言っても過言ではないでしょう!072.gif

A子
『なるほど、酵素はたんぱく質だけど、ビタミンミネラルがないと働けないってことですね~!』

その通り!
酵素が働くために、ビタミンやミネラルが絶対に必要なんです!

(イメージ)

酵素だけの状態
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そこに補酵素ビタミン・ミネラル)が加わると…

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酵素が活性化します!!!

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例えば、エネルギーをつくる時、クエン酸回路をまわさないと効率よくエネルギーがつくれません。

クエン酸回路をくるくる回すには、ビタミンB1がないとダメなんです。

ビタミンB1があっても、ビタミンB2がないとやっぱりクエン酸回路は回りません。

クエン酸回路が回らないと、乳酸をいっぱいつくってしまいます008.gif

どんどん乳酸がたまると、だるい、しんどい、疲れた、歩けない……

↓↓↓
これが続くと脚気(かっけ)です007.gif

痩せたいあなた!
脂肪を運動エネルギーに変えてください!(動かなきゃだめですよ~)

冷え性のあなたも!
熱エネルギーをしっかりつくってくださいね~!


ビタミンやミネラルをしっかり摂れば、エネルギーを楽に作り出すことができます!


補因子の大切さ、お伝えできたでしょうか?!

次回は、活性酸素を消す酵素についてお話ししますね~!

更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。


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END


# by sougoutairyoku | 2016-07-20 12:40 | ●酵素


こんにちは~!スタッフの室垣です!

↓前回の記事を読む↓
酵素でダイエット?!


今回は、酵素についての正しい情報をお伝えします!

酵素は、食べても飲んでもそのまま身体の中に入りません!

A子『えっ!マジですかっ?!』

酵素は、たんぱく質なので、アミノ酸が、100個から10000個くらいつながった大きなものなんです!

酵素は、肉にも野菜にもいっぱい含まれていますが、大きいので、そのままでは取り込めません002.gif

消化して分解することで、一番小さな単位のアミノ酸になり、取り込むことができるんです。

私たちは、20種類のアミノ酸を使っていて、9種類のアミノ酸は自分でつくることができません。
これを必須アミノ酸といいます。
(11種類は体内でつくれます)


A子『必須アミノ酸をとるには、何を食べたらいいの??005.gif

それにはたまごが一番です!!

B子『たまごは安くて調理も簡単ね!』


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私たちが1日に必要なたんぱく質は、体重1kgあたり1g~2g必要です。

その半分は酵素に使われるそうです。

卵1個(約25円)には、約6.4gのたんぱく質が含まれています。


どんなに高価な酵素を食べても、卵に勝てる酵素はありません!

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B子『あらま!成分表見たら、ほとんど入ってないわ!1万円もしたのにー!033.gif

A子『それよりたまごの栄養ってすごいわね~!!』

そして、その
アミノ酸をつなげて、人間専用の酵素を作っています。

では、人間の酵素って?いったい何種類くらいあると思いますか?

な、なんと!約5000種類もあると言われていて、登録されているものは、約4000種類もあるそうです。

100工程の手順があれば、100の酵素がいるし、1000工程の手順があれば1000の酵素がいります。

酵素はたんぱく質で、自分自身は変化せずに、何かから何かに変化させる時に働くそうです。

そして、酵素が働くためには、『補因子』がないと働けないんです!

次回は、この補因子についてお話しますね~!

更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。


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# by sougoutairyoku | 2016-07-13 10:49 | ●酵素

酵素でダイエット!?

こんにちは!スタッフの室垣です!

今日は、なぜか?
今流行ってる酵素についてお話したいと思います。

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まず、酵素って何なの?

一言で答えるなら・・・
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A子『えぇー!酵素ってたんぱく質なのー?!005.gif

B子『甘いから糖分だと思っていたわ!』



確かに、酵素ジュースや酵素サプリメントの主成分は、ほとんどが糖分のようですが・・・


じゃあ、なんで痩せるの? 

それは、大切な食事を食べずに、酵素に置き換えるからなんです。

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B子『あらま、酵素を飲めば痩せるんじゃないのね~008.gif

通常の食事に酵素をプラスすれば、間違いなく摂取カロリーは増えるので太ると思いますよ060.gif



では、ちょっと、成分をインターネットで調べてみましょう。

○○酵素1包(2.5g)×30包
6,300円
【1包(2.5g)あたり】
たんぱく質:0.6g
糖質:13.7g
食物繊維:0.6g
ナトリウム:19mg
ビタミンB6:0.025~0.1mg


○○酵素
427mg×180カプセル
10,000円
【1日分(6粒:2.56g)あたり】
たんぱく質:0.29g
脂質:0.03g
炭水化物:1.91g
ナトリウム:2.76mg

○○○○○酵素720ml
7,980円
【100mlあたり】
たんぱく質:0.35g
脂質:0.11g
炭水化物:43g
ナトリウム:16.70mg
B1:3.45mg
B2:1.26mg
B6:1.20mg
E:6.21mg

A子『なるほど、タンパク質もすこーし含まれてるけど、糖分が多いんですね~005.gif

B子『なによりも、お値段たか~い!!008.gif


では、次回からは、酵素について、勉強会で学んだ正しい事をお伝えしていきますね~!

さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。


END


# by sougoutairyoku | 2016-07-06 13:18 | ●酵素

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

前回、新商品のご紹介と言うことでオーソソープのブログを書かせていただいたのですが・・・

↓前回の記事↓
新商品のご紹介!!

発売からまだ一週間たってないのですが、

なんだか・・・とっても・・・

皆様にご好評をいただいておりまして、

反響の多さにスタッフ一同、正直びっくりしてます005.gif053.gif

ありがとうございます!!018.gif


ご購入いただきましたお客様いかがですか?

これから試してみたいと思われるお客様へ・・・

と、言うことでスタッフ中川

いざ!実践!

まずお水にちょっと手を濡らして、泡を立ててみます!

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えー!?たった2~3回、石鹸をこすっただけなのに・・・

泡立ちがすごい!005.gif

前回も説明しましたが、通常の石鹸はラウリン酸(脂肪酸)で泡をたてるといいましたよね!

でも、総合体力研究所の石鹸は、ラウリン酸が入っていません!


な・の・に!この泡立ち!
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じゃあ、使用感はどうかな?

おっ!最初はしっとりしてます049.gif

後から、スベスベがやってきたーーー053.gif

石鹸で洗った後のツッパリ感やパキーンって感じがありません!

匂いは?・・・
無臭!!


顔や手以外にも、全身、頭の先から足の先まで使えます!

実際、私も体を洗ってみましたが、

泡立ちはボディータオルに2回ほどこすってつけると泡が充分立ちました。

1回で充分かも。

家族は髭剃りの時のシェービング剤がいらず、オーソソープならヒリヒリしない!と好評でした038.gif

女性の化粧落としのクレンジング剤も、水や汗に強いウォータープルーフの化粧品は無理かもしれませんが、

うすいお化粧なら2回石鹸で洗うだけで、私はスッキリ落ちましたよ!

無添加で有名なボディーソープで荒れたことのあるスタッフもオーソソープはぜんぜん刺激がなかったって言ってました!

スタッフ全員が太鼓判押してます!


総合体力研究所が普段、分子や原子のレベルで体の中のお話をして、

正分子の重要性をお伝えしてきました。

だからこのオーソソープも分子レベルまで、

こだわって・・こだわって・・

安全・安心で皮膚が弱い方にも、使っていただきたい!

正直、大きな声では言えませんが、枠練石鹸は手作りです!

こんな価格じゃやってられませんよーーー!

でも、みなさんには、栄養素にプラスで石鹸を買ってもらう事になるので、価格は最低にしたい!

こうやってオーソソープはできました012.gif

今回は、サンプル作りました!

オーソソープ3個お買い上げの方にサンプル1個つきます!

数に限りがありますので、ぜひお急ぎください!

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# by sougoutairyoku | 2016-06-29 12:24 | ●オーソウォーター・クリーム・ソープ

新商品のご紹介!!

こんにちは!!スタッフ中川です(ー_ー)!!

今回は、6月24日新発売の商品をご紹介します!

総合体力研究所が、この度オーソシリーズより石鹸を新発売します。

赤ちゃんからお年寄りまで安心して使える。

毎日全身つかえる素地からこだわり抜いて作った天然素材の石鹸として開発しました。


「天然素材で、やさしく洗ったあとはしっとり」

今回、新発売の石鹸は枠練法を用いて手作りでつくられた石鹸です。

素地のおよそ50%が保湿成分で出来ており、

じっくりと時間をかけて釜で焚いたあと、

型に取り、約60日間自然乾燥させ、

一つ一つ丁寧に手で磨く作業を繰り返して完成させます。

ラウリン酸をカットした低刺激の石鹸なので、

お肌に必要な成分を保ちながらやさしく洗うことができます。



巷に流通している石鹸はラウリン酸と言う脂肪酸で

たくさん泡を立てて人間にとって必要な皮脂まで奪ってしまいます。

そこで、総合体力研究所の石鹸は、このラウリン酸を使っていません。

石鹸を作る為に最低限必要な天然素材だけを配合し、

ほんとうに純粋なせっけんを作りました。

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「Ortho-Soap(オーソソープ)」100g 

オーソには正しいなどの意味があります。

オーソソープでお肌に必要な成分を残しながら、皮膚についた汚れや化学物質を洗い流し

オーソウォーターで角質層に栄養と水分を補給し、

オーソクリームで油膜により外的ダメージからバリア層をつくり、しっかりと保湿します。

ぜひオーソウォーター・オーソクリームとセットでお使いください。

参照
お肌にビタミン足りてますか?~秋冬・乾燥対策~

END


# by sougoutairyoku | 2016-06-22 17:25 | ●オーソウォーター・クリーム・ソープ

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

今年の8月11日・山の日ってできたの知ってましたか?

総合体力研究所の内勤スタッフはインドア派が多数!

026.gifスタッフ中川026.gif
 運動レベル★☆☆
 ・砲丸投げ1m飛ばず
 ・ホットヨガを4回でやめる
016.gifスタッフ岡田016.gif
 運動レベル★☆☆
 ・50m走11秒
 ・ホットヨガを4回でやめる
011.gifスタッフひろ011.gif
 運動レベル★★☆
 ・水泳25m泳げず
 ・サイクリングを3回でやめる
017.gifスタッフ浩017.gif
 運動レベル★☆☆
 ・犬の糞を月1~2回は踏む
 ・ランニングを2回でやめる

そこで1年ほど前から山に登っているスタッフひろを中心に山部なるものを結成!

大阪府千早赤阪村にある楠正成の城跡があることで有名な金剛山に登ってきました056.gif


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標高1125mの低山ハイキングです003.gif

ん?今回スタッフ中川はプライベートの報告か?

誰が興味あんねん!!っと突っ込みが入りそうですが・・・

一般の登山者と違うところをご紹介します!

緊急!どないちゃうねんをご紹介079.gif

「やっぱり総体スタッフは○○○を皆持ってきていた!!」

前にスタッフ室垣がスポーツは人間にとってストレスなので、必ずブレーキをかける、これが乳酸です。

できてしまった乳酸を戻すにはビタミン、ミネラルが必要だと言っていましたよね!

参照 
スポーツと栄養  
スポーツと栄養ー実践編ー  
スポーツと栄養ー筋肉のガソリンー  
アミノ酸サプリって、本当に必要なの?


そのため、打ち合わせもしていないのに皆持ってくるものがかぶったりします037.gif


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何がかぶったかと言うとラムネ菓子なんです!

思わずラムネ菓子で乾杯しました068.gif

このラムネ菓子、実は結構有名ですがブドウ糖で出来てるって皆さん知ってましたか?

参照
①『糖質制限ダイエット』 知らないと失敗する!?
②『糖質制限ダイエット』 成功するには!!

おいしいし、一石二鳥です049.gif

ただし、一つだけ注意034.gif

この写真に写っているラムネ菓子の主成分はブドウ糖ですが、他のラムネ菓子はお砂糖が主成分の所もあるので裏の表示を良く見て買ってくださいね!


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山頂到着!!

疲れた~042.gifと言うわけでお昼ごはんです!
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名付けて「メガたんぱく鍋」

豚肉、鶏肉、鶏つくね、ちくわ、かまぼこ、たっぷりの味噌鍋です072.gif

おいしかった~ごちそうさま!!


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またまた、かぶっちゃいました056.gif

食後のビタミンBとビタミンC049.gif

これが無いと回復できません034.gif


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ちなみに、登山の道中は
VMパウダー
を水に溶かしたもので水分補給です!

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ビタミン・ミネラルとブドウ糖、タンパク質のおかげで、みんな元気に無事下山できました003.gif


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しかし、最後は果糖の塊「ケーキで欲に負けました・・・

せっかくスポーツしたのに、脂肪になっちゃう042.gif

皆さんもスポーツをするときは体の材料であるブドウ糖、タンパク質、ビタミン、ミネラルはくれぐれもきちんと入れてくださいね!

じゃないと、健康の為に始めたスポーツのはずが体を壊す!なんてことになってしまいますから!

ちなみに・・・

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私の今朝の栄養素はこんな感じ!

登山の為にプロテインを強化しております060.gif

いずれは標高3776mの富士山へ・・・いけるかな?


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END


# by sougoutairyoku | 2016-06-15 16:36 | ●スポーツ


こんにちは、スタッフの上杉です012.gif

今日は前回の続きです。
人間の体は、生きていくために不可欠な50種類のものからつくられているとお話ししましたね。

50種類のうち。。。
酸素はまわりにたくさんありますよね?
水分も大丈夫でしょうか?

あなたは、朝 昼 晩 きちんと食事していますか??
きちんとバランスよく食事されている方でも、

50種類のうち、3度の食事で、過剰になるもの、十分摂れるもの、必要量の確保が難しいものがあります034.gif

頑張っても、3度の食事では必要量の確保が難しいビタミン・ミネラルが、実は21種類あるのです!!

例えば、
塩=Naclは、通常の食事で、過剰なくらい摂れるため、体に必要な50種類の2つではありますが、食事以上に、摂る必要はありません。

鉄=Feは、通常の食事では不足しがちで、ほうれん草だけから必要量を確保しようとすれば、約2キロ食べないと難しいのです。

あなたは、お風呂場いっぱいの海藻や、大量の野菜を毎日食べられますか?

ちょっと無理ですよね?007.gif
だから私はサプリメントをうまく利用しています060.gif


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私のいうサプリメントの定義

① 3度の食事できちんと食べても、必要量の確保が難しいもの
② それがないと生命に影響を与えるもの
③ 自分自身でつくることができないもの


私のおすすめするオーソ21なら手軽に必要な栄養素の量を確保することができるのです。



さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

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END

# by sougoutairyoku | 2016-06-08 11:25 | ●体の仕組み・栄養素の働き


こんにちは スタッフの上杉です003.gif

今日は前回の続き
体にいい食べ物って??
豚肉を食べたら、豚に?
人間が人間になるためのもの!

人間をつくっている50種類についてお話しますね003.gif

・24種類の必須元素

・13種類の命の物質

・酸素

・水

・9種類の必須アミノ酸

・ブドウ糖

・必須脂肪酸

合わせて50種類になります060.gif

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人間の身体の、96.25%が

水(H²O)

たんぱく質(CHONS)

糖(CHO)

脂肪(CHO)
からできています。


ちょっと難しいかもしれませんが、私たちは、分子、原子という

非常に小さいものにまで消化して人間の遺伝子(設計図)に基づき、

髪の毛は髪の毛、爪は爪、皮膚は皮膚というように毎日毎日、つくり続けているのです。

それくらい、小さいものにならないと、小腸から吸収されないのです。


なので、「これを食べたら身体にいい!」というフレーズを聞くと、

ついつい・・・

「その食べ物の中のどの成分が、どこの働きに良いのですか?」と聞きたくなってしまいます030.gif


つまり、「トマトがいい!」やら「ブルーベリーがいい!」と漠然とした良いというのは、間違いではないかもしれませんが、

「淀川にコーヒーをいれたら、全部コーヒーになるよ!063.gif

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と言うような大きな話に、私は聞こえます!

次回はもっとも大切な21種類のものについてお話したいと思います!

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END

# by sougoutairyoku | 2016-06-01 15:04 | ●体の仕組み・栄養素の働き

こんにちは
スタッフの上杉です!

前回は、豚肉・野菜・果物・コラーゲンなど…

どんなものを食べても、人間は人間になる。と当たり前の話をしました012.gif

では、

健康で元気になれるための食べ物って、何でしょうか?

言いかえれば、人間に必要な食べ物って、何だと思いますか?

それをとらないと死んでしまう032.gif

そんな大切なものがいくつかあります。

何だかわかりますか?


これ以上小さくできない単位分子レベルの話をしていきたいと 思います!

まず、
水「H₂O」

人間の60%ちかくは水分でできています。

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そして
人間は、50種類の分子・原子から構成されています018.gif

人間が人間になるためのものです。

それをとらないと、生命の危機になる!!007.gif


次回は、その話をしていきます060.gif

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# by sougoutairyoku | 2016-05-25 14:14 | ●体の仕組み・栄養素の働き

豚肉を食べたら、豚に?

こんにちは
スタッフの上杉です!

今日は皆さんに
「体にいい食べ物って?」
基本的な考え方をお話ししますね。

人間は 人間になるための「遺伝子」があります。
人間をつくるための「設計図」のようなものですね。

同じ人間でも 元気な人もいれば、体の弱い人もいる。

同じ食べ物を 食べても 元気になる人もいれば、体調を崩す人もいますよね?

分かりやすく言えば、ユッケを食べて 元気になる人もいれば、死亡する人もいるということです…007.gif

人間の生体個体差は、約20倍だと言われています!!

テレビやCMで
お肌ぷるぷる コラーゲンがいい012.gif053.gif と聞くと
☆ぷるぷるゼリーのような☆
なんとなく ぷるぷるお肌になるイメージが湧きますよね?

コラーゲンを食べて、ほっぺが ぷるぷる~になるなら、豚肉を食べたら 体の一部が 豚になる??
なんてことになるかもしれません。

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豚肉を食べても、私たちは 豚にはなりませんよね?
そんなの 当たり前じゃない017.gif!!
ですよね?

それは
人間は 人間になるための「遺伝子」を持っているからです。
次回は もう少し 詳しく説明していきますね060.gif


さらに、詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。
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END


# by sougoutairyoku | 2016-05-18 13:08 | ●体の仕組み・栄養素の働き

体にいい食べ物って??


こんにちは
スタッフの上杉です010.gif

今回は、世間一般で言われている
「体にいい食べ物」についてお話ししたいと思います。


テレビの健康番組で

「ブルーベリーが目に良い!」

「トマトのリコペンが体にいい!」やら

「ピーナッツがいい」「きな粉がいい」etc…

翌日のスーパーに行けば、売り切れなんてこともありますよね?

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いったい
何を食べたら体にいいのだろう?
本当にいいの?

と、皆さんの疑問についてお話していこうと思います!

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# by sougoutairyoku | 2016-05-11 14:22 | ●体の仕組み・栄養素の働き

5月連休のお知らせ

連休の間は下記の通り営業させて頂きますので、よろしくお願い申し上げます。

4/29(金)~5/5(木) 休み
5/6(金) 営業
5/7 (土)~ 5/8(日) 休み





総合体力研究所

# by sougoutairyoku | 2016-04-28 15:08 | ●休業日など当所からのお知らせ


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

↓前回の記事を読む↓

貧血① 酸素を運ぶ〇○!!
貧血② 鉄の種類!?


鉄が吸収されて、どうやってヘモグロビンになり全身に酸素を運んでいるか?
その流れがわかれば…

「鉄だけじゃなんでダメなの?」

その答えがわかります012.gif


食事で摂った鉄は…

胃酸によって、吸収されやすくなります。
(たんぱく質・ビタミンCが必須)
  ↓

腸で吸収された鉄は、血液の中で、「鉄を運ぶ専用の(トランスフェリン)というたんぱく質で出来たトラック」に乗せて、骨髄へ運ばれます。
(たんぱく質が必須)
  ↓

骨髄で、鉄はたんぱく質「グロビン」とくっついて、ヘモグロビンになります。

(たんぱく質が必須)
  ↓
骨髄で、赤血球が作られて、その中にヘモグロビンが詰め込まれます。
ビタミンB6、B12、葉酸が必須)
  ↓

その赤血球が血液の中を流れて、脳や全身に酸素を運んでいます!!

(残った鉄は、いつでも取り出して使えるように、肝臓や脾臓で貯めています。肝臓で貯めている鉄のことを、フェリチンと言います。)



貧血で、鉄剤など、鉄を意識して摂っている方…025.gif

たんぱく質は食べていますか?
ビタミンC・B6・B12・葉酸はしっかり摂っていますか?

どれが欠けても、ヘモグロビンや赤血球は作れないんですよ072.gif

鉄を摂るために、ほうれん草を2kg食べなくても大丈夫です。

ビタミンミネラルが正しいバランスで入っているサプリメントでしっかり栄養を摂ることが大切です049.gif



さらに詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


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# by sougoutairyoku | 2016-04-27 13:37 | ●貧血

貧血②鉄の種類!?


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

↓前回の記事を読む↓
貧血① 酸素を運ぶ○○!!

皆さんに質問です072.gif

鉄には、2種類あるって知っていますか?


レバーなどお肉に含まれるのがヘム鉄
ほうれん草など、野菜に含まれるのが非ヘム鉄

ヘム鉄の方がたんぱく質で包まれているので、吸収率が良いんです!
その差はなんと非ヘム鉄の5倍以上!

さすが、お肉!003.gif
たんぱく質とヘム鉄が同時にとれる!素晴らしい053.gif

でも、日本の女性は

「野菜は体に良い!!野菜いっぱい食べたら栄養バッチリ!健康!」

と信じているので、1/4の人が貧血で、そのうちの半数以上の人が採血不能らしいです007.gif


鉄は、毎日1mg使われて体から出て行ってしまいます002.gif
(月経中の女性はなんと20mgも!)

実は吸収率が悪い「必須のミネラル」

1日に必要な1mgを吸収するためには、10倍近くの量をとらないといけないんです。

なので、日本のすすめている鉄の摂取量は1日に10~12mgなんです034.gif
(アメリカは8~18mg)

1日に必要な量の鉄を、食事で摂ろうとすると…

レバーなら50~60g
ほうれん草なら2kgを毎日食べないといけません。       

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そんなに毎日食べれますか?
私は、無理です!042.gif

そして、貧血には鉄だけじゃダメなんです。○○○○も必要なんですよ072.gif

その答えは次回にお話ししますね。


さらに詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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# by sougoutairyoku | 2016-04-20 15:14 | ●貧血

貧血①酸素を運ぶ○○!


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

「なんだかフラフラする…貧血かも?008.gif

そんな時、皆さんどうされますか?

「よし!をしっかり摂らないと!!ほうれん草・レバー食べよう!」

はい!それもいいのですが、ちょっと残念!026.gif

鉄だけ摂ってもダメなんです~!

なんで??

そう思われた方へ。順番に説明します016.gif

そもそも貧血って?
血液の中のヘモグロビンが少なくなってしまった状態のこと

ヘモグロビン??って何?
ヘム(鉄)とグロビン(たんぱく質)がくっついたもので、酸素を捕まえることができます。

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このヘモグロビンが赤血球という大きな袋に詰め込まれて…血液の中を流れて、脳や全身の細胞に酸素を運んでいます。
赤血球は「ヘモグロビン」を運ぶ袋なんです072.gif

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つまり!
ヘモグロビンが少なくなると、全身の細胞が酸欠状態に!


顔色が悪くなって、頭痛、耳鳴り、めまい、動悸、息切れ、だるさなどが起こります007.gif

では、ヘモグロビンを作るために、鉄をしっかり摂らないと!!ですね016.gif

さあ、どうやって摂りましょう?量はどれくらい?

この続きは次回お話しします072.gif

次回予告→鉄には2種類あるって知ってますか?


さらに詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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# by sougoutairyoku | 2016-04-13 14:36 | ●貧血


こんにちは
スタッフの餅です。

↓前回までの記事を読む↓
高血圧は怖くない①
高血圧は怖くない②ー症状は警告ー
高血圧は怖くない③-お医者さんの考え方-



キリンの血圧
いくらあると思いますか?

長い首の先の頭まで、栄養を届けないといけないので、普通で300、動かしたら600ぐらいだと言われています。

でも、キリンには動脈硬化はないと言われています。

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血管の材料は人間もキリンも同じです。

同じなのに……なぜ?

違いは、キリンは血管の材料の○○○を一部合成できることです。傷ついてもすぐに修復できます。

キリン等の動物の○○○の合成量は体重に比例するようです。

体重1kg当 200~300mgだと言われています。

体重が50キロだと 15000mg(15g)
体重が60キロだと 18000mg(18g)

凄い!!

人間は悲しいかな?○○○合成できないので、食事から摂れる量でしか修復できません。
それもいくら食事を頑張っても、50mgしか摂れないそうです007.gif

その○○○何かと言えば……


ビタミンC(アスコルビン酸)のことです!
血管が壊れるのを防ぐ酸という意味でノーベル賞が出ています!


血管はコラーゲン
じゃあコラーゲンを摂れば…060.gifと、変なことは考えないでくださいね。
コラーゲンはタンパク質で、でかいのでそのままでは吸収されません。
アミノ酸まで分解されて、吸収されます。
しかも必須のアミノ酸9つのうち、リジンしか入っていない質の悪いタンパク質です002.gif

でも卵や、肉を摂ればコラーゲンの材料は大丈夫072.gif
そのタンパク質をコラーゲンに変えるのにビタミンCが必須です。

人も運動すると血圧は200~250に上がることもあります。
ウエイトリフティングでは、血圧が430位になる方もいるそうです。

でも血管は破れません。コラーゲンはすごく強いそうです049.gif

運動もしていないのに、血管が破れるとはどういうことでしょうか?

血圧の高さではなく、血管が弱いことが、動脈硬化につながるのかも?です。

血管は毎日古くなったら、作り替えしています!

今からでも遅くないです!
材料は、白米、タンパク質、ビタミンAやCが関係しています012.gif


さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

↓こちらもおすすめ↓
コレステロールについて

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# by sougoutairyoku | 2016-04-06 12:00 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

こんにちは
スタッフの餅です。

↓前回までの記事を読む↓
高血圧は怖くない①
高血圧は怖くない②-症状は警告-


名古屋市立大学の薬学部の教授が、「薬でなおらない成人病」という本に書かれていたのを そのままお伝えします。
お薬の専門家ですよ。

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降圧剤は血の巡りを悪くする(虚血を促進)する?
年をとると動脈が狭まり血流が悪くなるので、身体は血圧を上げて末端まで血液を送っている(高血圧となる)(略)
このとき、血流を改善することなく、βブロッカーカルシウム拮抗薬を使用すると、下記の現象が発生する可能性が大になる。

名古屋市立大学薬学部教授 奥山治美
「薬でなおらない成人病」より
 




血圧の基準値
1999年までは160/95で、その数値を超えた方は、すぐに薬ではなく、食事療法をしたり、運動したりして頑張ってもダメなら、お薬で少し調整をする となっていたらしいです。

しかし今は140?130?それより高いとすぐに薬???013.gif

お薬に一番詳しい浜六郎先生は、血圧はまず高くなる原因を取り除くことが重要で、180まで薬はいらないといわれています。

さあ皆さんはどうされますか??


次回は…
キリンには動脈硬化がないと言われています!そのお話をしますね。

さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生までお尋ねください。


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END


# by sougoutairyoku | 2016-03-30 12:00 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

こんにちは
スタッフの餅です。

↓前回の記事を読む↓
高血圧は怖くない①


症状は身体の警告です!
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例えば……
ある方に突然いろんな出来事が一度に襲いかかりました。

血圧は普段130位の方とします。

問題解決のために、手足は動かさないといけないし、色んな事考えないといけません。

脳と身体中が、血液をいっぱい届けてくれないと働けない!008.gifと訴えています。

脳の命令を受け、心臓が頑張って血液を押し出した結果(血圧が上がる)脳や身体中に血液が届きました。

140→150と血圧が上がることは正しいことなんです072.gif


血液の量は届きました。

しかし血液の中味(酸素等の栄養)がまだ足らないと訴えています008.gif

心臓がさらに血液を押し出します。(血圧が上がる)

血圧が170→180→190……

これ以上は無理だと判断したら、頭痛を起こさせたり、ふわふわさせたり、吐き気がしたりと020.gif手や足、胃腸の動きをストップさせ

動いてはいけない!物を食べるな!の警告が脳からでます。

体は動けなくなり、倒れます007.gif

倒れることで、以前より、栄養が脳や身体中に届きます。

症状は身体の警告です。大事なことです。

血圧が高くなったからすぐに薬を……

薬で下げたら、栄養はより足りませんよ。活動量は控えめにしましょう。
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薬でちょうど良い血圧の数値になったから運動をしたら良いと思っている人がいます。

ちょっと待ってください!!

じっとしている時よりも、運動したら、脳や身体中に栄養を送る必要性が上がるのに、お薬を飲んで下げると、血圧は上がらないので、栄養はより足りなくなります。

活動量は控えめにしましょう。



さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

次回は、血圧について お医者さんの考え方を紹介しますね。
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END


# by sougoutairyoku | 2016-03-23 14:38 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

高血圧は怖くない!①

こんにちは
スタッフの餅です。

今回は血圧についてお話しします。

血圧の数値が高くなったりすると、心配したり、気にされている方が多いと思います。
血圧は高くする必要性がある時に上がります!

血圧は心臓が、収縮して血液を送り出した時に血管にかかる圧のことです。
収縮期(血管が広がる→上の血圧を言います)

心臓が押し出しを止めたら血管は元に戻ります。
拡張期(下の血圧を言います)

若い人は血管に弾力性があるので、上が低め、下が高い傾向

年齢がいくと、血管が固くなるので上が高く下が低い傾向になるようです。

働きは、身体に必要な大切なもの(酸素等の栄養)を身体中に届けたり、不要な物を排出しています。
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でも心臓が勝手に動くのではなく、脳からの命令です。
脳は身体全体の司令塔です。

人間の血管の長さは、地球2周半あると言われています。
でも血液は5ℓ(大人)しかないそうです。

今体内で栄養が必要な所(使っている所)とか
壊れて修復している箇所(赤くなっていませんか?血液の色ですよ!)には沢山血液を届けています。
使っていない所は、血管を閉じておく。
それを自律神経でもって、見事に血液の配分をしています。

血圧は変動しています。
リラックスしている時は下がり、ストレスが多い時では、高めになります。
寒い冬は高めになり、暖かいと下がります。
高気圧は高めになり、低気圧は低めになります。
活動量が増えると高くなります。
白衣高血圧症…病院で先生を前にするだけでもドキっとしませんか?嫌なことがあったり、嫌な人に会うだけで高くなります031.gif

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年齢がいくと、血管の数も減り、固くなったりして、流れの悪い個所が出来るので、高くなります。でも心臓が頑張ってくれる(血圧が上がる)ことで、栄養は届きます。
だから75歳以上で、血圧180が生存率が高いデータがあるのですね。

そこまでは皆さん、その通り!と納得されると思います。
でも一番大切な事忘れていますよ!


血圧は栄養を届ける力なので、栄養が足りなかったら?血圧は高くなります。
特に脳は酸素が必要なので、酸素を運搬する(赤血球ヘモグロビン)がしっかりしているか、弱いかで違ってきます。



次回は、「症状は身体の警告!」のお話をしますね。

さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。


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END



# by sougoutairyoku | 2016-03-16 13:54 | ●コレステロール・血圧・動脈硬化

便秘の救世主現る!!

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

↓前回からの続き↓
便秘・・・SOS!

人間は一人では生きられない!誰かが言ったその言葉!

そうなんです!そうなんです!人間は、個体差はありますが、お腹の中に約1000種の菌と1200種のウィルスが存在しています。数にすると100~1000兆も住んでいます034.gif

人間にとって、良い働きをする菌の代表が乳酸菌などですが、その中で最も良い働きをしてくれるのがビフィズス菌です。そして、悪い働きをするのが大腸菌やウェルシュ菌。

悪い菌が多いとタンパク質や脂肪を分解する時に発がん性物質を作ったり、
ニオイのきつい成分を作りこれらを処理する為に肝臓に負担をかけます。

●最も良い働きをするビフィズス菌を増やすにはどうすればいい?

皆さんがよく知っているオリゴ糖にはたくさん種類がありますが、
その中でも、お腹にとって一番よい働きをしてくれるビフィズス菌を増やすにはエサが必要なのです。
そのエサがフラクトオリゴ糖です。

フラクトオリゴ糖とはブドウ糖(ご飯に含まれる脳のガソリン)に果糖(お野菜や果物に含まれる糖)が2~8個くっついた糖の鎖の事です。
これが10個以上になると食物繊維と呼ばれます。
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●フラクトオリゴ糖はたくさんの働きを補助してくれます!

・大人になるにつれて大腸菌やウェルシュ菌が増え、ビフィズス菌は減少し、高齢になるとゼロなんて人も!!

ビフィズス菌は酸素の無い所で育ち、大変弱い菌なので、大腸にたどりつく前に多くは胃や腸で死に、生き残った菌が大腸にたどりついてもフラクトオリゴ糖と言うエサがなければ死んでしまいます032.gif

・お砂糖(甘い物)を食べると、血糖値が上がり、インシュリンが出ますが、フラクトオリゴ糖は血糖値も上がらずインシュリンも出ない為、糖尿病の人にもオススメです!
そして、カロリーにはならないので、太らず虫歯の心配もありません037.gif

・フラクトオリゴ糖を食べたビフィズス菌は脂肪酸と呼ばれるものを出す為、すばやく体のエネルギーとして使えます。

その他にも・・・
・カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの吸収を促進
・ビタミンB群の合成
・腸管のエネルギー源
・腐敗物質量の減少 

など・・・さまざまな働きがあります056.gif

でもね!皆さん、健康な便を出すためにはフラクトオリゴ糖だけを飲んでいたらいいと言うわけではないのです034.gif

072.gif食事時間を4~5時間、間隔できちっと食べる
072.gif材料であるブドウ糖とたんぱく質をとる
072.gif水分摂取(食事以外に1日1L以上)
072.gif睡眠(時間のリズムを一定に、7~8時間程度)
072.gif適度な運動
072.gifリラックスすること
072.gifフラクトオリゴ糖+ビタミンC 摂取

なども大変重要です!便秘でこまっている方は一度お試しください058.gif

商品に関することや更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。


END


# by sougoutairyoku | 2016-03-09 13:24 | ●便秘

便秘・・・SOS!

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

突然ですが、みなさんどんなウ○チでてますか?

「私は毎日スッキリ出ているわよ! 水分:70% 腸内細菌:10% 食べ物のカスや胃や腸からはがれ落ちた粘膜上皮細胞・粘液・酵素:20%でちょうど良い硬さで水に一度沈んでから浮くぐらいの重さでビフィズス菌が多いから薄黄色のバナナ状のウンチよ!ニオイもあまり臭くないし!」010.gif

って胸を張って言える方・・・何人ぐらいいるんでしょうか?

女性は特に便秘で悩んでいらっしゃる方多いんじゃないでしょうか?

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●あなたの便秘は何タイプ?●

便秘には大きく分けて4種類あります。

①通過障害:元々、大腸に腫瘍・炎症・ねじれなどがあり腸管が狭くなり便が通りにくくなる事

②弛緩性:大腸の支える腹筋が弱くなり大腸が垂れ下がってしまい腸管の働きである蠕動(ぜんどう)運動が出来なくなる事

③痙攣性:ストレスや緊張や自律神経がみだれて大腸が痙攣をしてしまい便が送り出せなくなる事

④習慣性:一番多いタイプで朝食を抜いたりトイレに行くのを我慢していると便意を感じにくくなり、便を送り出せなくなる事

では、具体的に皆様どんな対策をされていますか?

「下剤のんでま~す!」
「お野菜などの食物繊維をしっかり食べて便通よくしてま~す!」

んっっ!!???

ちょっと待って~!

下剤って・・・消化不良を起こして無理やり下痢をさせるか、大腸を刺激して無理やり下痢をさせるかってやつですよね!?下痢は無理やり起こすと水分が不足し便秘がさらにひどくなったり、薬の刺激がないと自力での排便が難しくなったり、無理に大腸を動かす事で便の中の有害物質が血液を通って全身に逆流するやつでしょーーーーー008.gif

野菜の食物繊維って・・・便のカサは増えるけど、通過障害が起こったり、垂れ下がった腸では逆に詰まる為、大切な栄養(ビタミン・ミネラル)の吸収を妨げるやつでしょーーーーー007.gif

それってちょっと怖くないですか?

では、どの様にすれば安全に良い便が排出できるか・・・
次回具体的にお話します056.gif
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# by sougoutairyoku | 2016-03-02 14:00 | ●便秘


こんにちは060.gif
スタッフの室垣です003.gif

↓前回までの記事を読む↓
スポーツと栄養

スポーツと栄養 実践編
スポーツと栄養 筋肉のガソリン


私達は、20種類のアミノ酸を使って身体作りと生命活動を営んでいます。
20種類のアミノ酸のうち、体内で作れないものが、9種類(子供は10種類)あります。

この9種類のアミノ酸を、必須アミノ酸と言い、通常3度の食事からタンパク質という形で摂取しています。


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では
●アミノ酸を、何のためにとるの?

小腸から吸収されたアミノ酸の行方は?

①身体作り
身体作りに使うのなら、必須アミノ酸9種類(子供は10種類)そろってなければならないですね。
じゃあ、タンパク質(プロテイン)のほうが良いってことですね003.gif

②糖新生して脳のガソリンとして使う
脳のブドウ糖が足りない時に、肝臓でブドウ糖に変えて使うことができるそうです。
それならブドウ糖を摂れば良いのでは?049.gif

③処分する
必要がなければ、蓄えられないので、肝臓で処分して捨てるそうです。
処分するときに、アンモニアを作るので、肝臓に負担がかかります。あら大変!007.gif



●BCAAって?

BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれる3種類のアミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシンのことを言います。

BCAAは身体作りには必須ですが、他のアミノ酸と一緒でなければなりません。

普通の食事をしていれば、食後は血中にBCAAが多くなっているし、血中にいっぱい残っています。

BCAAは、筋肉で運動中は利用されますが、運動後はエネルギー源としてはほとんど使われません。
(参考:BCKDH、グルタミン、オキサロ酢酸、スクニシルCoAとの関係)

ブドウ糖が足りない時に、肝臓の細胞で、ブドウ糖に変えるそうです。

肝臓は、脳のために仕事をしていて、肝臓でフェニルアラニンからチロシンに変えて、脳に送ります。

チロシンから、ドーパミンやノルアドレナリンが作られますが、BCAAが血中に多くあると、チロシンが脳に入るのを邪魔してしまいます002.gif

邪魔で危ないので、筋肉に加工させて肝臓に戻しています。

生命のための優先順位は、脳が一番で、肝臓・腎臓が仕事を多くすることで脳を助けます。
同じ酵素があっても、筋肉が優先されることはなく、必ず後回しになります034.gif


ではBCAAの行方は?

①肝臓がエネルギー源として使う
②身体作りに使う
③肝臓で糖新生して、血中へ
④処分する

なるほど…005.gifよ~く、わかりました~!!
みなさん、スポーツのための栄養どうしたら良いか?
ぜひ先生に相談してみてくださいね~!

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# by sougoutairyoku | 2016-02-24 15:02 | ●スポーツ

こんにちは~060.gif
スタッフの室垣です003.gif

↓前回の続き↓
スポーツと栄養
スポーツと栄養ー実践編ー

今回は、筋肉のエネルギー源(ガソリン)の使い方についてお話します。
フルマラソンだと4時間以上走り続けるわけですから、ガソリンの使い方で勝敗が決まると言っても過言ではありません。

では、筋肉のガソリンって?
①脂肪酸・・・酸素を使うゆったりした運動の時のガソリンです
筋肉グリコーゲン・・・酸素を使う(1時間分しかない)グリコーゲンとはブドウ糖を筋肉に蓄えたものです
③筋肉グリコーゲン・・・酸素を使わない(2~3分、乳酸が出る)
④クレアチンリン酸・・・2~3秒しか持たない(何回使っても良い060.gif


筋肉グリコーゲンは、酸素を使っても1時間分しかもたないので、どこで使うか配分が勝負につながります!

脂肪酸をメインに使いながら、筋肉グリコーゲンをうまく配分して使います。

筋肉グリコーゲンを全て使ってしまうと、オキサロ酢酸が作れなくなり、筋肉のエネルギーは止まってしまうので、注意してくださいね!




また、筋肉グリコーゲンを使う場合に酸素を使わなければ、乳酸が出てしまい、筋肉(たんぱく)にくっついてブレーキがかかり動かなくなってしまいます。
これでは、筋肉グリコーゲンが残っても、試合終了になります021.gif



スポーツは、人間にとってストレスなので、必ずブレーキをかける、これが乳酸だったりするんですね~

できてしまった乳酸は、肝臓と腎臓でしか元に戻せないし、戻すにはビタミンやミネラルが必要で、運動中に戻すのは無理なので、終わってからになります。

次の日も試合がある場合には、いかに早く戻せるかが勝負になります。
次の日もしんどいのは、戻せてないからなんですね~


●スポーツ後は全ての栄養が必要です!
超回復のためには、正分子すべてが必要です。
毎日の練習後、正しく栄養を摂ることでより強く、より大きい身体つくりができるのです!
あなたに必要な正分子、詳しくは、先生に聞いてくださいね~!

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# by sougoutairyoku | 2016-02-17 14:36 | ●スポーツ

こんにちは~♪
スタッフの室垣です003.gif

スポーツと栄養について、今回は具体的に書いてみました!
マラソンの場合ですが、応用してくださいね~!

↓前回の記事を読む↓
スポーツと栄養


[試合までの準備]
試合の1週間~10日くらい前から、朝起きる時間、食事の時間、スタートの時間など(自律神経の関係)、徐々に試合時間に合わせた練習にすることが大切です。
試合前日までは、タンパク質とブドウ糖がメインになります034.gif
短距離選手は筋肉が必要なので、タンパク質の量を増やしておきます。


そして、試合当日。

スポーツ前…ブドウ糖がメイン
当日の食事の時間ですが、朝食は、試合の4時間前までに済ませておくことです。
がっつり食べない、少なめに食べる。
朝食の内容は、ブドウ糖はしっかり、タンパクや質や脂肪を摂りすぎないようにする。
タンパク質と脂肪は、通常の半分くらいまでにしてください。
なぜなら、胃から十二指腸に移行するのに、3~4時間かかるので、消化管に負担をかけないためです。
スタート1時間前は食べないようにする。



スポーツ中…ブドウ糖と水分補給メイン
さあ、いよいよスタートです!017.gif
スポーツ中は、水分とブドウ糖がメインになるので、水に溶かして、血糖値が上がらない程度のブドウ糖を摂ることがポイントになります。
果糖は、脳も筋肉も使えないので摂らないでくださいね。
筋肉は脂肪酸からエネルギーを作っています。
ブドウ糖や、脂肪酸から、エネルギーを作り続けるためには、ビタミンとミネラルがなくてはならないのです!


そこで、総合体力研究所のVMパウダーの出番です!066.gif003.gif
実はVMパウダーは、スポーツ中の飲料として、非常に優れています!!

ハイポトニック飲料にVMパウダーを1袋溶かしたものを、2時間くらいに分けて摂るのが目安です。
アイソトニック飲料を薄めて、VMパウダーを1袋入れてもOKです!
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こうすると、ブドウ糖と水分、ビタミンB群、ビタミンCを理想的に補うことができ、間違いなく持久力がアップします072.gif

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ぜひやってみてください!!アスリートなら違いがわかるはずです!!

次回は、ガソリンの使い方についてお知らせします!お楽しみに~!

更に詳しくお知りになりたい方は治療の先生にお尋ねください。


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END


# by sougoutairyoku | 2016-02-10 11:16 | ●スポーツ