177.png総合体力研究所JOURNAL2月号に掲載の記事です177.png


こんにちは~!スタッフの室垣です。

まだまだ寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

この時期、冷え性でお困りの方はいませんか?実は、私も昔は冷え性だったので…

ふっと手に触れると、氷のように冷たい!!135.png

どうも、男性より女性に冷え性の方が多いように思いますが…

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冷え性の原因…体内で熱がつくれない

1日の基礎代謝1300~1400キロカロリーのうち、約38%の熱を筋肉でも生み出しているそうです。

なるほど…筋肉量の少ない女性に冷え性が多いのも納得です。

筋肉で生み出した熱を血液に乗せて全身に運んでいるそうです。

なるほど…血流が良くなるように、いろんな治療やマッサージ、やはり効果的なんですね!

体温が1℃下がると、基礎代謝は約12%減少、免疫力が低下し、菌やウイルスは強くなると言われています。

冷えから、血行障害、胃痛、しもやけ、腰痛、肩こり、肌荒れ などが起こることもあります。

これは大変!冷えは万病のもと!何とか改善しなくては!!

冷えと言えば、たいていの人が飲んでる生姜のお茶やサプリ…良いのかしら?
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ある先生の奥様が冷え性で、何でもかんでも生姜を入れてたそうです…お料理にもお茶にも…

しばらく続けていると先生が

「あれ?自律神経がおかしくなってきてる。摂りすぎちゃうか?」

えっ!生姜とりすぎたらあかん?

じゃ、いったいどうしたら良いの?

冷え性には、生活習慣が大きく影響しているようです。

朝食抜き、偏食、睡眠不足や運動不足などが影響していると言われています。

朝食抜きや、1日1回食などは身体を壊すことになるので、まずは1日3度の食事を心がけましょう。

体温(熱エネルギー)のもとは、糖と脂肪です!

お茶碗1杯のご飯を、ちゃんと3回食べていますか?(パンやうどんでもOKです)

油抜きなどしていませんか?

脂肪は1日100gが最低(基礎代謝量)必要ですが、60g(肉で約350g)しか摂れていないので、余分な糖も必要です。おかずやデザートも少しはOKですよ!

そして糖や脂肪から、体温(熱エネルギー)をつくるには、クエン酸回路をクルクル回さないといけません!

クエン酸は飲んでも筋肉のクエン酸回路には入りません!

クエン酸回路をクルクルまわすには、酸素ビタミンB群が特に必要です!

酸素は空気中にいっぱいありますが、身体に取り込んで運ぶ力のない人もいるようです。

この酸素を運んでるのが、赤血球にあるヘモグロビンというタンパク質なんです!

(あなたの赤血球、ヘモグロビン、ちゃんとありますか?タンパク質も必要ですよー!)

そしてビタミンB群ですが実は8種類もあるんです!葉酸だけでは無理ですよー!

朝食抜きや偏食…、まずは基本を見直して、栄養を正しく摂取することで体温をつくる力をUPさせてくださいね!

身体を冷やさない、ウォーキングなども効果的なので、ぜひやってみてくださいね~!

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END



お肌カサカサしていませんか?
オーソウォーター&クリームで、冬の乾燥には負けません!
スタッフ全員愛用中(^○^)



by sougoutairyoku | 2019-02-20 14:37 | ●季節のお悩み・対策

はじめまして、スタッフの中道です。

今回は冬にぴったりのドリンク「元気ジュース」を紹介します!
インフルエンザも流行し、寒さも厳しい毎日に、風邪の季節にもお勧めです。

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作り方はとても簡単!

コップ1杯のお湯
(冷たいのが良い方はお水でも)

VMパウダー
…1袋

ビタミンC粉末
…添付スプーン1杯~

砂糖
…ティースプーン1杯~2杯

(市販のブドウ糖タブレットでもOK)

すべて混ぜれば完成です。

甘酸っぱくスッキリした味なのでお子さんやお年寄りにもお勧めです♪

ポイント3つです!

このVMパウダー、1袋に私達の体に必要なビタミン、ミネラルが20種類も入っているんです!
ウイルスと戦うのに大切なビタミンCの量が1500mgも摂れます!市販の果汁ドリンクなどと比べると、驚きの差です。
砂糖を入れるので脳のガソリン、ブドウ糖も同時に補給可能です!

体調が悪い時こそしっかり栄養を入れてやり、体が戦うのを応援してあげてください。
安静に寝ているだけでは良くなりません。
その他、ビタミンB、Cのこまめな摂取は早期の回復に役立ちます。

「水分補給!栄養補給!暖かくして休養する!」

が元気になる近道です。

皆さんが元気にこの冬を過ごされることを願っています(^o^)/

3度の食事をどれだけ頑張っても、必要量の確保が難しいビタミン・ミネラルが21種類あります!
あなたの飲んでいるサプリメントには21種類全て入っていますか?

END


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こんなにたくさん!?
VMパウダー&ビタミンCの粉末の色々な摂り方

ホットVMジュース
オリゴ糖を入れても美味しい~!



by sougoutairyoku | 2019-02-06 14:29 | ●インフルエンザ・風邪