こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!
前回のブログで書かせていただいた生理痛の続きです056.gif

↓前回の記事を読む↓
①生理痛 ~ 生理痛対策してますか!? ~

Q. なぜ生理による頭痛やむくみが起こるの?013.gif

赤ちゃんが出来るためには、たくさんの栄養と組織づくりの為に材料が
必要なので女性は生理前に妊娠の準備の為にありとあらゆる物をため込みます!

その中でも、ナトリウムと呼ばれるミネラル類の一つは普段
身体に入りすぎた分はおしっこから出しています!

しかし、妊娠するとナトリウムがたくさん必要になるので腎臓で
ストップしてからおしっこから出さないようにため込みます!

このナトリウムとは塩分のキツイ食べ物にたくさん含まれています042.gif
ポテトチップス053.gifラーメン053.gifかつ丼053.gifおみそ汁 などなど
おいし~大好き~!!

でも、塩分のきつい物ばかり食べていると喉も渇くので
水分を摂りすぎてしまいますよね!?

すると、血液が薄まってしまうので血液を正しい濃さに戻すために
血管の周りの細胞たちが一生懸命その水を吸い上げます!


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すると水をふくんだ細胞たちと土台(マトリックス)がふくらむことを
「むくみ」と言います。

しかし、脳は体にとって一番大切な所なので、できるだけがんばって水分を
入れないようにしています! 
でも、時間の経過とともに水分が入ってきます008.gif

すると脳がむくんでしまいます。これを脳浮腫(のうふしゅ)と言います。

脳浮腫になると脳の血管や神経を圧迫するので頭痛や吐き気の原因に!!

では生理痛について具体的にどうすればいいの!?は、
次回お答えしますね!

更に、詳しくお知りになりたい方は、
治療所の先生にお尋ねください。

↓続きの記事を読む↓
③生理痛 ~ カルシウムとマグネシウムの関係 ~




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END


by sougoutairyoku | 2015-09-28 23:02 | ●女性のお悩み

こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!

皆さん、生理痛対策してますか?

えっ!?対策?
お薬飲んだり?冷やさないようにしたり?

後は痛みに耐えるだけ・・・それはツライ!!
女性は約28日周期で生理がくるので、
毎回毎回ツラくて痛いのは嫌ですよね~002.gif

男性も「俺は関係なし!」と言わずに女性は赤ちゃんを産むために
どれだけ毎月大変な思いをしているかを知り、
ご家族や身近な人に「だいじょーぶ?」と一声かけるともうあなたは
立派なじぇんとるめんになること間違いなし!!006.gif053.gif

Q. 生理とはそもそも何だろう?013.gif

子宮は厚い筋肉の壁でできた袋状の形をしています↓こんなん053.gif

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そして、ほとんどは子宮筋層と呼ばれる筋肉の部分と
内側は子宮内膜と呼ばれる粘膜で出来ています!

その子宮内膜はさらに2つに分かれていて
「内側が機能層」・「筋肉側が基底層」と呼ばれています!

生理とはこの内側の機能層が剥がれ落ちてしまうことなのです!

外側の基底層ははがれず生理の時は次回の生理に向けて
キレイに身支度を整えてスタンバイしています!

Q. そもそもなぜ毎月こんなめんどくさい生理がくるんだ!?013.gif

生理とは赤ちゃんをお腹の中で育てる為にふかふかのベットを用意しているんです!

生理前にはこの機能層がふかふかのベッドになる為、厚みを増します058.gif

しか~し!!妊娠しない場合はこのふかふかのベットは必要ないので
自らアポトーシス(自死)してしまいます!

このベッドの材料は細胞や毛細血管や分泌腺を含む組織なので
生理は赤く出血した様に見えるのですが血液ではないのです034.gif

ちなみに・・・
子宮内膜症はこの機能層にできるはずのものが他の所にできてしまい、
生理として排出するべき時に他の臓器に処理できず残ったままの状態です。

続きは次回にお話ししますね!


更に、詳しくお知りになりたい方は、
治療所の先生にお尋ねください。

↓続きの記事を読む↓
②生理痛 ~ むくみ・頭痛のしくみ ~
③生理痛 ~ カルシウムとマグネシウムの関係 ~




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END


by sougoutairyoku | 2015-09-24 16:25 | ●女性のお悩み


こんにちは
スタッフ室垣です043.gif

では、前回のお話の続きです

↓前回の記事を読む↓
「糖質制限ダイエット」知らないと失敗する!?


ブドウ糖って?

●何を食べたらいいの?
ブドウ糖って言っても、果物のぶどうではありません ^^;

それは『ごはん』!!
毎日食べるなら、ごはんが一番いいと思います!

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ご飯ばかりでは飽きてしまうので、パンや麺類、芋などでも大丈夫ですよ~
果物に含まれる糖は、ブドウ糖は少なく、果糖が多いので気を付けて下さいね~

さて、
●どの位必要?
脳は1日、120グラムのブドウ糖を使うそうです。

それ以外にも、関節液や身体中の粘液の材料として使われるので、180g位は必要かな?

120gのブドウ糖は、脳の為に必要で、お茶碗3杯分のごはんに相当します。
残り60gは、野菜などのおかずから摂ると無理なく続けられると思いますよ。

もし?
●ブドウ糖が足りないと?
さて、どうなるのでしょうか?

血糖値は、0(ゼロ)にならないのです。何も食べなくても・・・
しかし、怖~い事が起こっています!

あの有名な!
糖新生!!(>_<)
(とうしんせい)

そーなんです!
糖を・新しく・生む(作る)?
生命活動に最も大切な『脳』のために、
大切なタンパク質を壊して、ブドウ糖を作っていたなんて・・・008.gif

〈参考〉
タンパク質は水と一緒に存在するため、筋肉が1kgなくなると、
体重は3~4kg落ちると言われています。

あなたのダイエット、大切な筋肉を無くしていませんか?

健康になるための、
●糖質制限ダイエット!!
余分な糖を制限するのは、良い事だと思います。
生きるために必要なブドウ糖(ごはん)を、正しく食べて
ダイエットしましょうね~!!\(^o^)/

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


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END



by sougoutairyoku | 2015-09-10 14:50 | ●糖

こんにちは
スタッフの室垣です043.gif

知らないと失敗する!?
『糖質制限ダイエット』

糖質制限ダイエットって?
何を制限するんだっけ?
糖質?炭水化物?ご飯やパンの事?
ぜーんぶでしょ!?

知ってるようで知らない
糖について
総合体力研究所の勉強会では、正しく学ぶ事ができるんですよ!

まずは、
●炭水化物って?
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物、
お菓子にお酒 etc・・・いーぱいありますね!
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えー!!
食物繊維って、炭水化物だったのね!005.gif

そうなんです!
炭水化物で、消化できないものを、食物繊維って呼ぶんです!

食物繊維は消化できないから、
食べても身体の中には入らないんですよー!
ここ大切 018.gif

じゃあ、
●糖質って?
これも、いーぱいあるんです!!
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまで・・・

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものをオリゴ糖』と言います。

どんな糖質も、身体の中に入る為には、
消化して一個の糖にならないと、
取り込めないんですね~
ここポイント!! 034.gif

では、
●「単糖」(一個の糖)って?
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、
3種類!

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が
『ブドウ糖』なんです!
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖なんです!!
ここポイント!! 034.gif

〈参考〉
食事が摂れない時、点滴の主成分はブドウ糖です。
血液検査の、血糖値は、
ブドウ糖を調べています。

なるほど・・・
ブドウ糖って大切なんですね!
糖質制限って言っても、
なんでもかんでも制限しちゃダメなんですね~(^_^;)

わかりました!
脳に必要なブドウ糖を、ちゃんと摂って、
その他の糖を制限すればいいんですねー!049.gif 012.gif

次回に続きます。

↓続きを読む↓
「糖質制限ダイエット」成功するには?!

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

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END


by sougoutairyoku | 2015-09-09 15:52 | ●糖

こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

残暑が厳しい・・・こんな日は冷たいうどんが食べたい。
ということで、スーパーで冷やしうどんをGET!

でも、うどんだけじゃたんぱく質が少ないな・・・

というわけで023.gif

~必殺!温泉卵乗せ!うどん~

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プラスちくわで、たんぱく質アップです072.gif


時間がないときは、どうしてもコンビニでパパッと済ませたり、
カップ麺を食べてしまうことってありますよね?

そんな時にも、意識してたんぱく質を摂りましょう011.gif

カップ焼きそばにも、温泉卵 オススメです049.gif

卵は、アミノ酸スコア(必須のアミノ酸量)が高く

たんぱく質として、とっても優秀016.gif


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総合体力研究所の冷蔵庫には
いつも誰かの温泉卵がストックされています(*^_^*)053.gif

スタッフは外食時にも、

072.gifラーメンなら煮卵をトッピングしたり
072.gif天ぷらならイカ・タコ・魚を選んだり
072.gifおにぎりはシャケかな~
072.gifパンはハムタマゴサンドにしよう
072.gifパスタはカルボナーラにしようかな♪
072.gifオムライス大好き~
072.gif居酒屋では出し巻き卵・から揚げも食べよう!

と意識して、たんぱく質を摂っています(^○^)053.gif
毎食少し意識するだけでも違いますよ060.gif


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END


by sougoutairyoku | 2015-09-02 13:58 | ●たんぱく質