こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

お客様から、よくある質問
風邪をひいたらどうしたらいいの??

072.gifそこで緊急!072.gif
総合体力研究所スタッフ流
風邪をひいたら私はこうする!!

スタッフは、しっかり栄養素を摂っているので、毎日元気なのですが、ごくまれに…数年に一度位、風邪をひいてしまいます。人間だもの011.gif

風邪をひいたらどうする?
お客様に聞いてみました。

「風邪薬を買ってきて飲みます。」
「消化の良いおかゆを食べて、ひたすら寝るかな。」
「インフルエンザかもしれないから、すぐに病院行った方がいいよね?!」

答えは No !
総合体力研究所スタッフは、すぐに病院には行きません003.gif
(発熱38℃~39℃になった場合は病院に行って診断を受けることもあります。)

じゃあどうするか?

体を冷やさないようにして、こまめに水分を摂って、ゆっくり休みます。
ここまでは皆さんと同じですね。

ここからは、総合体力研究所スタッフ流034.gif

基本的にお薬は使いません。
普段の栄養素に加えて、ビタミンBとビタミンCを1~2時間おきに飲みます。

白血球は、菌やウイルスと戦うためにビタミンCを使います!抗ウイルス作用があるのは有名ですね。
菌やウイルスと戦うとき、体は必要に応じて熱を出します。その時にビタミンBやCを大量に消費します。
だから、こまめに、補わないとダメなんですね012.gif
特に解熱剤は39℃までは使わないで、使う場合は1℃下げるくらい少量を利用します。

ブドウ糖・たんぱく質をしっかり摂る!

以前の記事でお話しましたね。
(↓記事を読む↓)



一日に必要なブドウ糖は、白いご飯お茶碗3杯分

おかゆもお米ですが、水分が多い分ブドウ糖はとっても少ないです。大量に食べると下痢になりやすい…
なのでしんどくても、頑張って普通に炊いたご飯を食べるようにしています。

次にたんぱく質ですが、卵・肉・魚……をしっかり食べます。
体重50kgの方なら、1日卵3個または、お肉やお魚約300g位ですね!
う~ん。なかなかのボリューム!!

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でも、風邪を引いたら、ご飯も食べれず、寝込むのみ………020.gifそんな方も多いのでは?

それじゃあ、なかなか治りませんよね!!

とっておきの作戦があります049.gif

その名も、
邪の時こそ、
メガブドウ糖たんぱく作戦!!

詳しくは次回お話ししますね004.gif

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END


by sougoutairyoku | 2017-01-18 14:23 | ●インフルエンザ・風邪


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

流行に疎い私は知りませんでした。

今、ロカボというのが流行っているんですね!!

ロカボ?
なにそれ?おしゃれっぽい~023.gif053.gif

ところが!調べてみてびっくり!

ロカボ=ローカーボハイドレートの略

ロー(低)
カーボハイドレート(炭水化物)

えっ?!
カッコ良く言ってるだけで、糖質制限ダイエットですやん!!!!

TVで見た「ロカボ弁当」は、ごはんの代わりに、山盛りブロッコリーでした。
それは……サラダでは?

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ブロッコリーは好きですが、白米を食べないなんて私には無理です008.gif
野菜や果物ってヘルシー072.gifって思っていませんか?
果物には、太りやすい果糖がいっぱい入ってますよ~
お米を悪者にして野菜や果物はOKってなんだか変ですね。

間違った糖質制限ダイエットはとても危険!

(参考)
「糖質制限ダイエット知らないと失敗する
②「
糖質制限ダイエット」成功するには

脳のエネルギーブドウ糖がないと、人間は生きていけません034.gif


1日120gのブドウ糖が脳に必要です。
ごはん1杯(120g)にブドウ糖は40g含まれています。
1日3杯しっかり食べましょう。

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ご飯の代わりに、パン(6枚切り)やうどん・ラーメンなど(1玉)でもOKです。
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ブドウ糖を制限すると、身体中のたんぱく質(筋肉・皮膚・粘膜だけではなく、骨・酵素・など全て)を壊しながら(=糖新生)、寝たきりに近づいていきます。

それは「痩せた」のではなく「やつれた」状態007.gif


りんご?バナナ?豆腐?酵素?こんにゃく?断食?
色んなダイエットが流行りますね。でも、名前が変わっても同じなんです034.gif
なぜ痩せるか考えてみてくださいね。
食事をその食べ物に置き換えて、ブドウ糖をカットしているからです!


正しい糖質制限は
ブドウ糖はしっかり必要な量を摂って、それ以外の糖を制限すること003.gif

×お菓子、砂糖、果物、ジュース、お酒…など)

スタッフは正しい食事と運動で18kg痩せました049.gif!!
もちろんブドウ糖はきちんと食べて、タンパク質もしっかりと食べました。
ビタミンミネラルはオーソ21で摂っていたのでバッチリ健康です066.gif


私もご飯はしっかり食べますが、プリンとポテチと杏仁豆腐を少し控えようと思います…011.gif
皆さんもちゃんと、ご飯食べてくださいね072.gif


更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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END


by sougoutairyoku | 2016-08-31 14:57 | ●糖


こんにちは
スタッフ室垣です043.gif

では、前回のお話の続きです

↓前回の記事を読む↓
「糖質制限ダイエット」知らないと失敗する!?


ブドウ糖って?

●何を食べたらいいの?
ブドウ糖って言っても、果物のぶどうではありません ^^;

それは『ごはん』!!
毎日食べるなら、ごはんが一番いいと思います!

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ご飯ばかりでは飽きてしまうので、パンや麺類、芋などでも大丈夫ですよ~
果物に含まれる糖は、ブドウ糖は少なく、果糖が多いので気を付けて下さいね~

さて、
●どの位必要?
脳は1日、120グラムのブドウ糖を使うそうです。

それ以外にも、関節液や身体中の粘液の材料として使われるので、180g位は必要かな?

120gのブドウ糖は、脳の為に必要で、お茶碗3杯分のごはんに相当します。
残り60gは、野菜などのおかずから摂ると無理なく続けられると思いますよ。

もし?
●ブドウ糖が足りないと?
さて、どうなるのでしょうか?

血糖値は、0(ゼロ)にならないのです。何も食べなくても・・・
しかし、怖~い事が起こっています!

あの有名な!
糖新生!!(>_<)
(とうしんせい)

そーなんです!
糖を・新しく・生む(作る)?
生命活動に最も大切な『脳』のために、
大切なタンパク質を壊して、ブドウ糖を作っていたなんて・・・008.gif

〈参考〉
タンパク質は水と一緒に存在するため、筋肉が1kgなくなると、
体重は3~4kg落ちると言われています。

あなたのダイエット、大切な筋肉を無くしていませんか?

健康になるための、
●糖質制限ダイエット!!
余分な糖を制限するのは、良い事だと思います。
生きるために必要なブドウ糖(ごはん)を、正しく食べて
ダイエットしましょうね~!!\(^o^)/

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


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END



by sougoutairyoku | 2015-09-10 14:50 | ●糖

こんにちは
スタッフの室垣です043.gif

知らないと失敗する!?
『糖質制限ダイエット』

糖質制限ダイエットって?
何を制限するんだっけ?
糖質?炭水化物?ご飯やパンの事?
ぜーんぶでしょ!?

知ってるようで知らない
糖について
総合体力研究所の勉強会では、正しく学ぶ事ができるんですよ!

まずは、
●炭水化物って?
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物、
お菓子にお酒 etc・・・いーぱいありますね!
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えー!!
食物繊維って、炭水化物だったのね!005.gif

そうなんです!
炭水化物で、消化できないものを、食物繊維って呼ぶんです!

食物繊維は消化できないから、
食べても身体の中には入らないんですよー!
ここ大切 018.gif

じゃあ、
●糖質って?
これも、いーぱいあるんです!!
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまで・・・

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものをオリゴ糖』と言います。

どんな糖質も、身体の中に入る為には、
消化して一個の糖にならないと、
取り込めないんですね~
ここポイント!! 034.gif

では、
●「単糖」(一個の糖)って?
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、
3種類!

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が
『ブドウ糖』なんです!
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖なんです!!
ここポイント!! 034.gif

〈参考〉
食事が摂れない時、点滴の主成分はブドウ糖です。
血液検査の、血糖値は、
ブドウ糖を調べています。

なるほど・・・
ブドウ糖って大切なんですね!
糖質制限って言っても、
なんでもかんでも制限しちゃダメなんですね~(^_^;)

わかりました!
脳に必要なブドウ糖を、ちゃんと摂って、
その他の糖を制限すればいいんですねー!049.gif 012.gif

次回に続きます。

↓続きを読む↓
「糖質制限ダイエット」成功するには?!

更に、詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。

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END


by sougoutairyoku | 2015-09-09 15:52 | ●糖