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こんにちは~!
スタッフの室垣です!

今日は、どうすればストレスに負けないか?

ストレス対策についてお話したいと思います。

まずは、ストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番なんです!!

…なんですが…無理な場合にどうするか??…ですよね?

それには、予測することで少し和らいだりもするそうです165.png

ちょっと過激ですが、怒鳴ったり、噛みついたりの攻撃も、効果ありです!

その次に、リラックスを意識して、休息をすすんでとることです。

やはり睡眠が一番で、リラックスのために、ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいそうですよ~164.png

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好きなことを見つけて、疲れない程度に楽しむのもいいですね169.png



そして栄養です!


前回、お話したとおり、栄養状態の良い人は、それでまかないますが、足りない人は自分の身体を壊されているのに、ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になったりもします122.png

ストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんですね~!!

次回に続きます。


更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生までお尋ねください。

END


by sougoutairyoku | 2017-05-24 14:33 | ●ストレス

こんにちはー!
総合体力研究所、スタッフの室垣です!

春と言えば、新しいスタート!
環境が変わった人も多いのではないでしょうか?

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ドキドキ!ワクワク!162.png
初めての事ばかりで失敗したり、人間関係など…etc…

ストレスを感じている人も多いのではないでしょうか?

A子「そういえばうちの娘、受験から生理不順になってしまって…新学期になってからは、アトピーもひどくなってるのよ~120.png

B子「あら~、それストレスからじゃないの~?」
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ということで、今回はこの【ストレス】についてお話したいと思います。

ストレスという言葉は、カナダの生理学者ハンス・セリエが提唱した医学用語で、生体に加わる刺激に対応して、常に一番いい状態に戻そうと頑張っている状態をいうそうです。

ストレス状態とは、ストレスがかかっている状態のことなので、ストレスをかけるものを【ストレッサー】と言います。
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ストレスは、一般的には、精神的な事で使われることが多いんですが、ストレッサーは精神的なものだけではないようです!

A子「えっ!精神的なもの以外でもストレスってかかるの~?」
B子「精神的なもの以外って?いったい何があるの?」

はい、ストレッサーは大きく分けると、4つのグループがあるそうです。

暑さ寒さ、気圧、大きな音、過ぎた運動、放射線、火傷や手術などのストレッサー
物理的

薬物、防腐剤や着色剤、酸素不足や低血糖などのストレッサー
化学的

ウイルスや細菌、カビや原虫などのストレッサー
生物学的

人間関係や家庭問題、職業、受験、不安や緊張、不快感やあせりなどのストレッサー
心理的・精神的


A子「なるほど~!健康を脅かすものがストレッサーなのね…」
B子「は、わかりやすいけど、は目に見えないし、避けにくいわね~」

そうなんです!実は目に見えないものが、致命的だったりするんです!143.png

ストレス対策には、まずストレッサーをイメージして、取り除くことを考えるのが一番だと思います。

しかしながら、症状が出た時には、すでに身体の壊れが起こってしまっているので、次回は、からだの中でどんなことが起こっているのかを、お話したいと思います。

更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生までお尋ねください。

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END


by sougoutairyoku | 2017-05-10 13:36 | ●ストレス