こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

↓前回の記事を読む↓

貧血① 酸素を運ぶ〇○!!
貧血② 鉄の種類!?


鉄が吸収されて、どうやってヘモグロビンになり全身に酸素を運んでいるか?
その流れがわかれば…

「鉄だけじゃなんでダメなの?」

その答えがわかります012.gif


食事で摂った鉄は…

胃酸によって、吸収されやすくなります。
(たんぱく質・ビタミンCが必須)
  ↓

腸で吸収された鉄は、血液の中で、「鉄を運ぶ専用の(トランスフェリン)というたんぱく質で出来たトラック」に乗せて、骨髄へ運ばれます。
(たんぱく質が必須)
  ↓

骨髄で、鉄はたんぱく質「グロビン」とくっついて、ヘモグロビンになります。

(たんぱく質が必須)
  ↓
骨髄で、赤血球が作られて、その中にヘモグロビンが詰め込まれます。
ビタミンB6、B12、葉酸が必須)
  ↓

その赤血球が血液の中を流れて、脳や全身に酸素を運んでいます!!

(残った鉄は、いつでも取り出して使えるように、肝臓や脾臓で貯めています。肝臓で貯めている鉄のことを、フェリチンと言います。)



貧血で、鉄剤など、鉄を意識して摂っている方…025.gif

たんぱく質は食べていますか?
ビタミンC・B6・B12・葉酸はしっかり摂っていますか?

どれが欠けても、ヘモグロビンや赤血球は作れないんですよ072.gif

鉄を摂るために、ほうれん草を2kg食べなくても大丈夫です。

ビタミンミネラルが正しいバランスで入っているサプリメントでしっかり栄養を摂ることが大切です049.gif



さらに詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。


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END

by sougoutairyoku | 2016-04-27 13:37 | ●貧血

貧血②鉄の種類!?


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

↓前回の記事を読む↓
貧血① 酸素を運ぶ○○!!

皆さんに質問です072.gif

鉄には、2種類あるって知っていますか?


レバーなどお肉に含まれるのがヘム鉄
ほうれん草など、野菜に含まれるのが非ヘム鉄

ヘム鉄の方がたんぱく質で包まれているので、吸収率が良いんです!
その差はなんと非ヘム鉄の5倍以上!

さすが、お肉!003.gif
たんぱく質とヘム鉄が同時にとれる!素晴らしい053.gif

でも、日本の女性は

「野菜は体に良い!!野菜いっぱい食べたら栄養バッチリ!健康!」

と信じているので、1/4の人が貧血で、そのうちの半数以上の人が採血不能らしいです007.gif


鉄は、毎日1mg使われて体から出て行ってしまいます002.gif
(月経中の女性はなんと20mgも!)

実は吸収率が悪い「必須のミネラル」

1日に必要な1mgを吸収するためには、10倍近くの量をとらないといけないんです。

なので、日本のすすめている鉄の摂取量は1日に10~12mgなんです034.gif
(アメリカは8~18mg)

1日に必要な量の鉄を、食事で摂ろうとすると…

レバーなら50~60g
ほうれん草なら2kgを毎日食べないといけません。       

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そんなに毎日食べれますか?
私は、無理です!042.gif

そして、貧血には鉄だけじゃダメなんです。○○○○も必要なんですよ072.gif

その答えは次回にお話ししますね。


さらに詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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END

by sougoutairyoku | 2016-04-20 15:14 | ●貧血

貧血①酸素を運ぶ○○!


こんにちは
スタッフの岡田です(^○^)056.gif

「なんだかフラフラする…貧血かも?008.gif

そんな時、皆さんどうされますか?

「よし!をしっかり摂らないと!!ほうれん草・レバー食べよう!」

はい!それもいいのですが、ちょっと残念!026.gif

鉄だけ摂ってもダメなんです~!

なんで??

そう思われた方へ。順番に説明します016.gif

そもそも貧血って?
血液の中のヘモグロビンが少なくなってしまった状態のこと

ヘモグロビン??って何?
ヘム(鉄)とグロビン(たんぱく質)がくっついたもので、酸素を捕まえることができます。

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このヘモグロビンが赤血球という大きな袋に詰め込まれて…血液の中を流れて、脳や全身の細胞に酸素を運んでいます。
赤血球は「ヘモグロビン」を運ぶ袋なんです072.gif

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つまり!
ヘモグロビンが少なくなると、全身の細胞が酸欠状態に!


顔色が悪くなって、頭痛、耳鳴り、めまい、動悸、息切れ、だるさなどが起こります007.gif

では、ヘモグロビンを作るために、鉄をしっかり摂らないと!!ですね016.gif

さあ、どうやって摂りましょう?量はどれくらい?

この続きは次回お話しします072.gif

次回予告→鉄には2種類あるって知ってますか?


さらに詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。

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END


by sougoutairyoku | 2016-04-13 14:36 | ●貧血